Co do grupy GHRP to mi super odpowiadał Ipamorelin..niestety nie jest tak dobrze dostępny jak GHRP2 i GHRP6 :( Czy warto? Według mnie warto.. te 4iu GH możesz dać okołotreningowo, a peptydy np. z rana i na noc. Folistatyna i ACE.. hmm ciężki temat %-) coś tam działa, jeden z czołówki ciężkich walił tą samą i czuł na pewno COŚ innego niż zwykle.. [...]
Twoje propozycje już przerabiałem i coś ruszyło, ale trzeba robić coś innego. Takie pytanie, wracając do mojego treningu 2 x w tyg. czy ćwicząc klatkę- dół ostro (dajmy te 2 ćw. po 4 serie po 15 powt. bądź jakieś superserie),a górę w progresie 12-10-8-6 to czy dół mi się bardziej zdefiniuje, a góra pójdzie masowo? No chyba, żeby tak zrobić w [...]
Widzisz - powoli zaczyna wychodzić :). Hantle najlepiej kupić regulowane, skręcane. Tak żebyś mogła sobie dobierać obciążenie. Nie bój się wprowadzać do jadłospisu kasz - powiedzmy bez kuskusu.. Płatki owsiane - jako owsianka, do placków.. Jak zrobisz coś smażonego to ok - nie musisz jeść wyłącznie gotowanych rzeczy. Byle bez panieru i na [...]
Czyli te myprotein to nie odżywka? tak czy siak czy ja wiem czy mniejsze zło? Ja już bym wolała zjeść normalną czekoladę albo ciasto niż pełne chemii sosy 0 kcal :-) masz rację co do przetworzenia żywności, ale co do "mniejszego zła" to jednak pozostaję przy stwierdzeniu, że lepsze domowe ciasto niż chemiczna papka z butelki. Próbowałaś w ogóle [...]
[...] chciala bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie jest tylko i wylacznie dla mojej satysfakcji nie zamierzam robic czy starac sie o cos pod czujas presja.. Jestem nie doswiadczona wiem.. dlatego pewnie wiele bledow popelniam i bede popelniac ale to chyba ludzkie.. bo nie jestem alfa i omega i nigdy nie [...]
Czytałem. Brzmi to nie tyle groźnie co wręcz katastroficznie. Ja od lat używam bardzo dużo aspartamu. U mnie w domu właściwie nie używa się cukru tylko słodziki. Żona w ciąży też piła sporo napojów z aspartamem. I dzieci, odpukać, zdrowe. Właściwie to wypijam jakieś 1-1,5 litra napoju dziennie, do tego 2-3 kawy, czasami jakieś galaretki itp. Nie [...]
W sumie po namyśle, jeśli miałbym zrezygnować z tej jajecznicy z 4 jaj na rzecz piersi z ryżem to wyszłoby mi mniejwięcej na to samo. A nawet i czasu bym zaoszczędził bo moje dwa posiłki w pracy wyglądały by tak samo (pierś + ryż 2x) więc za jednym zamachem bym zrobił obydwa. Wiedziałem że ułożenie tej pi***** diety będzie najgorsze. Banan w jakim [...]
1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]
Coś mi tu nie gra. Po cyklu na krecie bez szału totalnie, dieta musi kuleć. Odpuściłbym jogging i tabate/ ew. wrzucil z 2x w tygodniu jakies bieganie i skupił się na porządnym robieniu dobrego mięsa a potem redukcji bo tak to kręcisz się w kółko ..
[...] i od jutra zaczynam tak jak napisales. Wniose poprawki. Na treningu mam znowu mobilizacje dzieki Wam :) Dziekuje za cenne rady. Po miesiacu wrzuce fotke i zobaczymy czy sie cos polepszylo :) A jesli chodzi o produkty mleczne to musze zrezygnowac :/ Juz robilem test. Jak pije shejki proteinowe na mleku a nie na wodzie to odrazu zatluszczam sie [...]
Facet ma jedną z najlepszych klatek piersiowych jakie widzialem. Wie ktoś moze jak takie coś idzie zrobić bo ja ćwicze i mi tak nie wychodzi :(:(:( powolutku a dojdziemy do skutku :)
[...] teraz zamowienia musze miec laczone bo minimum mojej produkcji nie sa male. Dlatego tez taei mega opoznienia , Ciesze sie ze filmik sie podobal :) ale trzeba miec jaja by cos takiego robic bo faktycznie spodkalem sie albo z krytyka albo z mega uznaniem :) Wiec czasami ludzie musza wrzucic na luz i sie nie spinac, bo za szaro na tym swiecie [...]
Dobra dobra tylko z kasą lipa w sensie aktualnie. Te odżywki testować można w nieskończoność i dawać zarabiać producentowi a tak naprawdę Bóg wie czy to pomaga czy coś...jakie odżywki warto w ogóle w życiu kupować ? Nie potrzebuje aktualnie teraz ale chciałbym wiedzieć prawdy i mity...tak w skrócie co warto z tego co wiem to białko , kreatynę na [...]
[...] duzo i wiem co jest dobre ale tak jak mowie wlasciwej diety nie posiadam, z drugiej strony tez lipa z kasą jest obecnie, ale na wiosne coś napewno zakupie jakas kreatynke i cos do tego. ci co mnie widzą na codzien czasem twierdza zebym wkoncu poprobowal sie podrzezbic troszke ale sam wole jak narazie dalej jechac na mase treningiem ale kto [...]
Tez mialem podobny problem. Za duzo rodzaji treningow i doradzcow. Sproboj cos takiego: poniedz.- plecy + triceps Sroda-klatka + biceps Piatek- naramienne + kaptury to moj plan 3 dniowy chociaz ja preferuje 4. Wstam gdzies trening na nogi bo bez tego troche smiesznie bedziesz wygladac. Osobiscie nie za bardzo sie przejmuje zwiekszaniem ciezaru w [...]
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
Poskładałem to i wyszło mi coś takiego: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8/6 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/10/8 Triceps [...]
ME genialny, dwoch ciezkich dajacych taka mlocke przez 5 rund to cos niesamowitego. Gdy poszli w klincz na poczatku 5 rundy to myslalem przez chwile ze bedzie to wygladac jak walka Don Frye z pewnym japonczykiem... Hunt zaskoczyl mnie swietnymi zapasami, moze i ma nizej polozony srodek ciezkosci, ale mimo wszystko rzucac takim klocem i samemu [...]
Wiadomo, w tydzien się nie zrobi ;-) spróbuje jeszcze dzisiaj z tym, żeby tak nie siadać i Wam pokaze. Co do odkładania, to spoko, tak jakoś się rozpędziłem.... Właśnie też (jako nieumiejętny), mogę powiedzieć, że sam odczuwam takie coś, że z większym ciężarem się szybciej nauczę, bo gdy próbowałem z samym gryfem, to jakoś tak bez ładu to było.
"Tak długo poki nie przestaniesz tyc" No, toś mnie pocieszyła na długą chwilę zwątpiłam, czy naprawdę tego chcę W zasadzie śpieszyć, to mi się aż tak bardzo nie śpieszy, to bardziej perspektywa przytycia mnie lekko dobija. Czyli tak: 1. od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to [...]
problem z samą sobą
