Tzn się plan chciałem zmienić na początku bo przeczytałem gdzieś że takim planem jedzie się max 8 tygodni,tzn miałem w planie zmienić go w przyszłości o! Ale jeśli będzie progres to go zostawię bo jest dla mnie bardzo przyjemny. Właśnie próbowałem sobie zrobić wątróbkę drobiową ale tak jakoś w trakcie jej przyrządzania zrobiło mi się niedobrze i [...]
Sorej? 1 raz widzie takie coś a od 20 lat online. He i znów coś wysało bo enter nacinełem. Moim zdaniem powino wysyłać ctrl+enter Dobra dziękuję za opd i pozrawiam. Nie piszę tego z jakieś tam złości ale strasznie to utrudnia co kolwiek tu zrobienie. Chociaż na gg jest tak samo enter wysyłasz a shift+enter schodzisz moze i tak Te kopjowanie to nie [...]
kocio2009, dziękuję za odp! ;-)* Mam tylko prośbę, czy mogłabyś rozwinąć trochę odp na 1 pytanie? Albo dać link do jakiegoś tematu, w którym jest to dość dobrze opisane. Mam nadzieję,że nie będę posądzona o nadmierne wykorzystywanie forumowiczów ;-) Hm, tak sobie myslałam, że ktoś mnie o to posądzi( nawiązuję do Twojego ostatniego pytania). No [...]
BF faktycznie nie wydaje się zdrowy. Natomiast co do tych obwodów - skoro lubisz trenować czy jest sens z tego rezygnować lub mocno ograniczać, bo ktoś tam coś tam powiedział o Twojej sylwetce?.. Jeśli masz gen do mięśni, to one teraz mogą nie chcieć tak łatwo zaniknąć. Musiałabyś unikać ruchu i się gorzej odżywiać - sama przyznasz, że to trochę [...]
I DZIEŃ - KLATKA + PLECY 1. wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6,4 powt.) 2. wyciskanie na skosie w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangielek 10/8/6 "jakie to wyciskanie sztangielek ?" wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce na penwo coś Ci to mówi :) 4. rozpięttki 12/12/12/12 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki [...]
[...] 1h10min narazie robilem to bez kreatyny i innych na samych ambicjach hehehe ale nie czuje sie zmeczony na nogach :-/ robilem wszystko co moglem, podczas cwiczen bylem zmeczony ledwo chodzilem. wyskoki ze sztangla myslalem ze nie zrobie, a po 2 godzinach odpoczynku nie czuje zmeczenia :-/ moze cos zle robie? dzieki z gory za odpowiedz pozdro
[...] partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche juz wyrobiony, tric jest (jak tric to i bic trochu ale z klata to raczej nie ma sie czym popisywac hehe od nastepnego tygodnia zaczne cos z gora, zrobie przez 4 tyg tylko zeby sily troche nabrac, ale nie za duzo wagi... pozdro
Lejjla tak ale raczej nie teraz jeszcze ale zmiana będzie taka, że podana godzina posiłku wpasowuje go zgodnie z kolejnością teraz usuwamy błędy a ewentualne dodatkowe opcje po oddaniu tego co jest także statystyki i inne Wasze życzenia w każdym razie jak coś jest do zrobienia to będzie wykonane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie nauczysz się techniki z filmów, szczególnie w takim wieku i bez kontroli ogarniętej osoby, musi ci ktoś ją pokazać inaczej zrobisz sobie krzywdę. Zrobiłbym jeden zestaw. Jak nie masz stojaków to przysiadów z obciążeniem nie zrobisz, wyciskanie na klatę bez ławki też tak średnio. Masz drążek do podciagania? Jeśli nie to zaopatrz się w niego w [...]
no ja tak ten tydzien sie zbieram ale jako ze mam ferie to cos ciezko wychodzi hehehe i chyba zrobie to samo co w tamtym roku ze na noc sie mi zdecydwoanie lepiej biega niz na rano i wiecej sily mam i wiem ze jak przyjde do domku to wanna zjesc i spac a tak szkola sniadanie zrobic pies nie to nie dla mnie poki co leniuch**e i na basenie sie [...]
Znalazłem niezłe ćwiczenia - coś w stylu rozciągania. Do roboty... weź sobie metrowy kij, chwyć go mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, [...]
Odświeżę trochę temat, bo chciałem o kilka rzeczy zapytać Wiem, że już ktoś zadawał podobne pytania, ale za cholerę nie mogę znaleźć tego tematu. To tak: Czy aby wystartować w TPW trzeba należeć do klubu MT? Trzeba mieć własny sprzęt czy organizator wypożycza, czy jak to jest? No i na razie chyba tyle Przypomni mi się jeszcze coś to zapytam.
Witam. Mam takie pytanie. Słyszałem, że komisja wojskowa w naszym rejonie wygląda tak, że rozbieramy się w szatni i przez korytarz pełen znajomych lecimy w samych slipkach. Przyjmuję lek Izotek od 3 miesięcy. Mam trądzik na plecach i od tego leku dostałem również na klatce piersiowej. Moi rówieśnicy dostają już zawiadomienia, 2 tygodnie od niego [...]
podaj mi prosze nazwę tego produktu, niestety ja nie wprowadzałem produktów a osoba, która sie na tym nie zna - i widać skutki ... cały czas coś poprawiam co do Volumizerów azotowych to tak dokładnie sie to fachowo nazywa
[...] zwiekszyla i widac o wiele lepszy zarys miesni na plecach, ja sam nie zauwazylem zeby obwod bicepsu mi sie zwiekszyl ale czesto zwracaja mi na to uwage znajomi czyli chyba cos idzie do przodu. Tez w sumie nie wiedzialem o ile zwiekszyc kal zeby sie nie zalac bo mam latwoscia w przybieraniu na wadze i poprostu zamienilem przekaske w szkole ( np [...]
Podnoszą go nawet dużo szybciej niż biały cukier. Maltodekstryna ma 110 IG a sacharoza 65. Tylko że przecież nikt nie będzie żarł 50g cukru po treningu, bo po pierwsze jest to obrzydliwe i nikt normalny by tak tego nie jadł, a po drugie zbyt duże dawki fruktozy mogą powodować artretyzm. Co do zwiększania węgli to oczywiście mają to być [...]
jeszcze dodam ze cos w tym wszystkim musi byc bo ja zadko kiedy mam zakwasy na plecach i rosna jak na drozdzach, row jest bardzo sympatyczny. Na klacie tak jak pisalem zawsze mialem 4 dniowe zakwasy i nie specjalnie rosla. No nic trzeba siebie poznawac i zoabacze jak bedzie sie sytuacja rozwijac bo Hit'cie. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
[...] wysiłku fizycznego a aminokwasy pomogą zregenerowac zmęczone mięśnie. Jesli nie jestes na redukcji to może po prostu dołóż delikatnie kalorii tak żeby nie byc na minusie. Ale nawet po wypiciu odżywki ważne żeby po treningu w miare szybko cos zjeść, a jak piszesz że po tenisie prosto do pracy to zakładam że mozesz byc na głodzie i pare godzin po?
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
