[...] ma pasek. Niestety wiele osob stara sie za wszelka cene dac rade w tematach w ktorych ma mgliste pojecie.Moim zdaniem nie jest to dobre bo mozna danej osobie ktora sie o cos pyta naprawde wiele namieszac. Wiec niech kazdy wypowiada sie w tym w czym jest dobry i ma wiedze. Pozdrawiam "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w [...]
Diety raczej nie mam ułożonej tak dosłownie wg tabel kalorycznych. Orientuję się co jedzą sportowcy, aby przybrać na masie. Rano jadam płatki i chleb z szynką lub serem, później drugie śniadanie również kanapki, obiad różnie zależy co jest czasami zupa czasami mięcho i później przed siłownią ryż, po treningu wypijam szklankę kakao chociaż ostatnio [...]
[...] każe powtarzać długo Znowy ja '' czy nie olewa treningow? Chodzi o to czy nie podstawia kogos do kontynuacji a sam gdzies lata ? '' Odp -jest praktycznie zawsze, no jak mu cos wypadnie to podstawia kolesia co tez ma papiery na trenera. ALe to niezwykle zadko. Czy trening jest spójny ? odp : oczywiscie Czy widac roznice miedzy nowicjuszami a [...]
tak samo uważam choć tjujka mozna by było zbudować z 4 podstawowych i coś dorzucić jako dodatki na ten biceps i triceps bo wiesz jak jest ktos zobaczy że nie ma tego w planie i bedzie panika (bez urazy) a przysiad tak j/w musi być ...........
Przykłady z życia podawałem - najedz się cebuli i czekaj na wichurę gazów... czekaj, przecież to jest "naturalne"... ps. W ogóle rozmowa za bardzo odbiega od tematu i jest na potrzeby tematu bez sensu. Dywagowanie na temat wpływu mięty na florę jelitową, który daje efekty odchudzające też jest bez sensu, bo nie wiadomo do końca w jaki sposób [...]
Sorry, ale może się czepiam, dlatego że swego czasu sam błąkałem się po sieci w poszukiwaniu pomocy i czytałem różne takie wypowiedzi właśnie w takim autorytarnym tonie, że coś jest dobre lub złe, a to nieprawda, bo wszystko zależy od konkretnego przypadku, szczególnie w przypadku diety. Pisanie, że coś jest dobre na florę, bo posiada właściwości [...]
myslisz ze nie widzialem zadnych koksow u mnie w miescie na silowni? rozmawialem z nimi i wyrazilem im swoja opinie, jedni tlumaczyli sie wlasnie tak jak wy, ja podziwiam ludzi, ktorzy osiagaja cos ciezko praca.
Do śniadania dodaj białka Mleko 0,5% Jakoś mi się nie chcę wierzyć że ten serek wiejski ma 58g ww. Bo jeśli tak to po treningu każdy by taki serek wpier**** a nie bawił się w cyca i ryż Kefir to żaden posiłek. Po treningu kazeina to bardzo zły pomysł. Daj jakieś mięcho, lub rybę. Skoro masz za mało kcal no je po prostu dodaj. Tu trochę tłuszczy, [...]
o co chodzi z tym że mój max może wzrosnac o 15???i co to znaczy:"Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6". tak nawiasem mówiac to poćwiczyłem wczoraj i coś mnie kręgosłup boli tylko nie wiem tak w polnej parti kregosłupa mnie boli i nie wiem co źle robie przy tych treningach doradzcie coś. z góry dzięki
[...] podobnie zapasniczo, Irlandczyk wyladowal na du.pie zdaje sie,ze 2x,fakt,ze szybko wstal,no ale widac,ze mozna go spokojnie przewrocic,gdyby okazalo sie,ze w stojce cos tam szwankuje. nawet jesli Conor zgarnie kiedys pas - w walce z Aldo w to specjalnie nie wierze,no ale to jednak MMA,a gosc umiejetnosci ma super,wiec moze byc roznie - [...]
Nie jestem zadnym autorytetem w tych sprawach ale imo 1. Widziałem reportaż z Fremanem gdzie robiąc aeroby miał założona maskę z tlenem. Wypowiadał się mówiać że to prawie tak jakbym robił coś w rodzaju HIIT-a, spala wiecej kalori lepiej odzywione miesnie itd... Wiec coś w tym musi być... Pozatym wezmy pod uwage chociazby trening na swiezym [...]
rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]
[...] sniadanie owsianka jakis ser bialy, obiad to zwylkel jakies mieso wolowe,wieprzowe lub drobiowe, 3 posilek to twarog a kolacja to zalezy...jajecznica,chleb z tuczykiem czy cos. TO jak przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem polega na tym zeby sie nie zmuszac do jedzenia. ja tak naprawde glodny jestem [...]
saib__ tak moim skromnym zdaniem to najlepiej jak byś po tym uginaniu - zgaduje ze jest to uginanie stojąc - dał modlitewnik na sztangielkach tzn. też rób po jedyńczo , i w tym ćwiczeniu zmień na taka progresje 20/15/12/10 -- pierwszym ćwiczeniem 'zabiłeś' włókna białe a drugim włókna czerwone bo jest coś takiego że jeśli wykonałeś conajmniej 1 [...]
Witam mam pytanie odnośnie mojego cyklu. Zacząłem 11tyg temu. To mój pierwszy cykl. Zacząłem od metanabolu indyjskiego piramidowo (100), w 2 tyg dorzuciłem teścia prolke (10) (2x w tyg), w 3tyg teścia doszło winko zambona, w chwili obecnej po 6 iniekcjach (2x w tyg) i od tego tygodnai organon d-d holender (2x w tyg), winko planuje dorzucić jeszcze [...]
[...] do 2 gramow na kg ciala Starzy mistrzowie spozywali duzo mleka (jesli ich organizm je tolerowal), kotletow ziemniakow, itp 'dodam,ze mam slaba tendencje do tycia, ale jak cos przytye to raczej nie schodze z wagi. wogole to po amino anabolic 2300 olimpu nic takiego sie nie dzialo, wyrzezbilem wiecej plecy i przedramie.. w masie nie bylo zmian w [...]
[...] to nie ma co liczyc ze nagle zjesz 500 g miesa i 500 g ryzu. Wazne zebys jadl systematycznie i nie czekal az zglodniejesz a poprostu na zasadzie "o jadlem 3godz temu czas cos zjesc"i zeby to cos bylo pozywne a nie ograniczalo sie do batonika i szklanki soku. A wlasnie warto do diety dawac tez tluszczy ja osobiscie pije 30 ml oliwy z oliwek ale [...]
Taka sprawa mam na lewym sutku lekkie gino tylko że nic nie boli, nie swędzie itp... Ale w lustrze widzę że jest inny niż prawy. Jak złapię w dwa palce to pod sutkiem mam jakby zgrubienie czy coś w prawym tego nie ma. Czym uderzyć w to? Tamoxem? Jeżeli tak to jakei dawki teraz leci teśc 500mg week (pon,czw 250mg)
wiesz w sumie to nie mam nawet czym zrobić tej fotki , ale może to coś pomoże wiesz zauważyłem że mam skłonności do odkładania tłuszczu zawsze byłem aktywny fizycznie wiesz bardzo dużo jeździłem na rowerze i tak dalej no nie. Nawet a6w już 1 raz skończyłem i po pewnym upływie czasu od nowa jadę, zawsze się starałem odżywiać w miarę możliwości [...]
Który styl walki jest najlepszy??
