[...] mi trening fbw ,na podstawowych cwiczeniach ,najlepiej podobny do tego ,co teraz przerabialem. Postepy jakie udalo mi sie dokonac na nim : przysiady 50 kg x 6 -> 70 kg x 5 mc 55 kg x 10 -> 75 kg x 5 wl 50 kg x 6 -> 57,5 kg x 5 no i waga troche slabo ale zawsze cos 67 kg -> 71 kg Z gory dziekuje za pomoc :)
kolo dal fotki na ktorych wyglada jakby wogole nie cwiczyl wiec sie nie dziwcie takich a nie innych komentarzy no takie zycie, bedzie cos widac to beda oceny normalne: co jest dobrze a co trzeba poprawic, natomiast jak gosc wyglada tak jak wyglada to
[...] wiec zrob to juz teraz sniadanie to ciezka kwestia bo masz na nie malo czasu, a jest wazym posilkiem. ja bym zrobil jajecznice z 3-4 jaj z dodatkiem warzyw, pieczarek czy cos tam lubisz, zjadlbym do z grahamka, potem omega-3 i juz. mozesz zjesc sobie jablko do sniadania. ta jakas ryba to faktycznie nie najlepsze rozwiazanie. z puchy mozna [...]
Ja bym to zrobił tak: Poniedziałek! Klatka: -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4x.stały Pompki na poreczach 4x max -rozpietki 4x stały 4 ćwiczenia na klatke to za dużo, wywaliłbym płaską, masz już ćwiczenie na góre (wycisk na skosie) masz ćwiczenie na dól i środek (porecze) i masz też na poszerzenie klatki (rozpietki) więc cała klatka pracuje, [...]
[...] na temat,ze tylko my bedziemy mieli z tego korzysc to troche sie mozesz mylic,bo jesli bedzie tak,ze kazdy napisze na temat danego produktu,ze dziala super to juz cos bedzie znaczyc,a jesli wszyscy napisza na temat innego produktu,ze totalna lipa to tez da ludziom do myslenia,wiadomo,ze beda tez sprzeczne zdania :) ale jesli cos bedzie [...]
w sumie z tymi małymi ciężarami to racja kiedyś nie zdawałem sobie z tego sprawy ale do rzeczy zainteresowałem się siłą mojego kolegi który jest silny(dynamika)ale z siłką nie ma nic wspólnego ani żadne sporty walki.Ma niezłą dynamikę w łapce można to zauważyć w różnych momentach życiowych np wiele razy trzaśnie kogoś w ramie jak ktoś go w kurzy [...]
mój trening na barki wygląda tak: Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4x 12,10,8 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3x 12,10,8 3.Unoszenie hantli w bok - 3x 12,10,10 wszystko ładnie pięknie idzie tylko słyszałem że ćwicznie 'podciąganie do brody' jest przerąbane bo idzie się kontuzji nabawić, czym to zastąpić, dodam że unoszeni hantli w [...]
[...] wiekiem, doswiadczeniem i potencjalem trenowanej druzyny - Klinsmannie(ktorego w tej ankiecie takze nie powinno tutaj byc). Rijkaard jest juz o wiele lepszy od Van Bastena, cos osiagnal. Oczywiscie byla kasa, wiec mial dobrych grajkow, przedewszystkim głodnych sukcesu. Moze za pare lat, jak pokaze cos jeszcze ebdzie mozna go tutaj umieszczac. [...]
[...] to juz robic 5 serii nie 3,zeby nie tyle katowac daną grupe miesniową ale dac jej bodzca do rozwoju, jakbym chcial cwiczyc po 3 serie to bym robil fbw, ale ja wymyslilem cos oryginalszego , nie widze w Twoim zestawie spaceru farmera ? tak wiem w polsce to cwiczenie jest skutecznie pomijane,ale pracuje cale cialo i ciezko nie wykonac go [...]
[...] co wczesniej) i efekt byl super :D jedyna partia do ktorej sie nie przykladalem az tak nie kombinowalem i poszlo elegancko ;) Dlatego wrzucilem tutaj plan zeby ktos mi cos podpowiedzial i zebym juz mogl skonczyc cykl z zadawalajacym efektem. To jak myslicie zrobic progresje ? na kazda parie oprocz MC i SQ po 3kg ? Zmieniony przez - BerixOn [...]
Niektórzy z racji,że mieszkają na wsi/mają jakieś działki itp mają dostęp np.do darmowych jajek,twarogu,orzechów-nie masz przypadkiem takiej możliwości ? Skoro masz te 150zł to jw-zdrowe węglowodany wychodzą dosyć tanio,w dalszej kolejności skupiłbym się na dostarczeniu produktów białkowych i warzyw. Jeśli te 150zł Ci nie wystarczy na całą dietę [...]
myślisz że za duży deficyt? ok poczytam i zmienie coś. a co do % tłuszczu to dobrze wszystko policzyłam tylko że tak czy siak mam go dużo:) żadne inne obliczanie tu nie pomoże:) chociaż ta metoda z łapaniem fałdki w palce i mierzeniem odległości jest mocno naciągana. no bo co znaczy nie za mocno i nie za lekko:) wszystko to jest względne, jak będę [...]
btw, Om znasz cos dobrego na koncentracje? Pomijam ritalin, vigil itp, cos co bym dostal w aptece bez recepty ;/, ja nie wiem co sie dzieje, 4 godziny nad ksiazka i przeczytane 6 stron, polowy i tak nie pamietam ps: nootropil+pluszzz active 4 tabsy ssą ;S
[...] poltlustego twarogu (reszta ze sniadania, poniewaz wczoraj wieczorem przygotowalem ponad 200 g. tego posilku) banan po zjedzeniu tych posilkow nadal czuje ze moglbym cos jeszcze zjesc;/ za godzine ide na trening do tej pory zjadlem takie posilki mniejwiecej w takich ilosciach;) co sadzicie o stosowaniu takiej diety;)?? wiem ze brakuje [...]
w sumie racja, mam drążek, więc mogę się podciągać, a z bicepsem też nie ma w domu problemu. A na dolny odcinek kręgosłupa też się coś znajdzie w treningu domatora :) Dzięki wielkie za rady! A co do picia -- to nie będzie aż tak ostro, ale będą ze trzy większe imprezy pod koniec maja -- tak się akurat składa. Myślę, że mniej stracę robiąc teraz [...]
[...] śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *tu najlepiej jakieś kanapki cos takiego jak w 2 sniadaniu bo teraz to luz a jak będę do szkoły chodził to nie wezmę kurczaka albo czegoś podobnego. 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy woreczek lub mniej [...]
słońce to jest forum o określonym profilu:-)przeczytaj podwieszone tematy i wtedy zastanów się czy to jest miejsce dla Ciebie? no a z tym miejscowym odchudzaniem to już było tyle razy mówione, że tak się nie da, żeby schudnąć trzeba trzymać michę przede wszystkim i ćwiczyć całe ciało:-) jeśli chcesz pomocy tutaj to wklej ankietę z regulaminu, [...]
[...] Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to bym cwiczyl do upadlego i to doslownie aby [...]
[...] Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to bym cwiczyl do upadlego i to doslownie aby [...]
Witaj. Trudno tak naprawdę wskazać jednoznacznie gdzie może leżeć przyczyna tego że skóra jak gdyby zmienia swój koloryt. Może trzeba tutaj szukać problemu natury autoimmunologicznej być może jesteś na coś uczulony i pojawiają się tego typu zmiany skórne. Lub też jest to po prostu twój typowy Wygląd skóry i nie jest to żadna negatywna przypadłość. [...]
15Lat...Zagladac !!!!
