To ma być dla mnie, mam rozumieć? ehh Cięzko z tą dietą będzie, coś czuję. Ale dzięki za odzew. Tak szczerze mnie to już męczy, a co dopiero Was. Więc wielki szacunek. ;) Samo ułożenie diety - jest rudne, a co dopiero jej przestrzeganie. Nie można wyskoczyć sobie ze znajomymi na kebaba, zjeść pączków czy pójść potańczyć lub pograć w piłkę, bo zbyt [...]
Andrew, TMXa sobie już zakonotowałem i się będę rozglądał. A co do noża, nie wiem czy znasz ten 'defence knife', ma zaokrągloną klingę do cięcia, ostrą jak brzytwa i stosowną wagę. Tnąc w poprzek pyska można by rozrąbać szczękę - wątpię, czy nawet pit by to zniósł, ale to na razie też teoria. (Dodatowy szczegół, to zamknięta rękojeść z [...]
a wiec po kolei : -jeżeli chcesz pomieszać dwa rodzaje xp czyli zwykły i wersja Energized wpisz to w uwagach podczas robienia zamówiena a wówczas nie bedzie żadnego problemu. -ostrawia jak dobrze pamietam pojawi się u nas w srode tak wiec do konca nastepnego tygodnia powinna być spokojnie na sklepie.( o cenach jeszcze nic nie mogę powiedzieć) -Xp [...]
ja wlasnie zmnienilem na zapas powtorzen ale nie we wszystkich cwiczeniach do tej pory robilem do maksa i cos tam roslo ale szczeze to efektow nie mam dosc wspanialych cos tam zawsze idzie a teraz zobaczymy z zapasem co z tego bedzie ale na robie 1 serie rozgrzewki 2 i 3 serie z zapasem 4 robie tak akurat a ostatnia lubie ostro dojechac zeby [...]
Jak dla mnie troche za mało kalorii. Ja przy wadze 75kg mam w DT 2800, w DNT 2400 na low carbie. Powoli obcinam kalorie, potem wracam do tego pułapu przy czym dodaje troszeczkę cardio ii tak ciągle. Potem może być problem, bo nie będziesz miał z czego obcinać. Zapotrzebowanie liczyłeś? BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można [...]
Zamiast się rozdrabniać na tę 20 minut aerobów w każdej sesji treningowej zrobiłbym od razu 45 minut po treningu siłowym. Oczywiście o ile czas Tobie na to pozwala. Wtedy wywal aeroby w dni wolne i dodaj jeden dzień dowolnego treningu sugerowanego w mojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym [...]
No właśnie jest - ale w przypadku gdy mamy dwóch uderzaczy (!), dwóch wyszkolonych technicznie, zawodników: JEDEN: 1.83 M, 82-85 KG DRUGI: 1.95 M, 100 KG tu ma to ogromne znaczenie! Nawet dorzucenie 15 kg na siłowni (odżywki, trening masowy) NIE DA temu lżejszemu i niższemu wiele w walce z przeciwnikiem cięższym po prostu ... naturalnie. [...]
...Jestem po pierwszym treningu... itakpowiem, że nigdy jeszcze tak po dupie od sztangi nie dostałem, na żadnym splicie Harcore prawdziwy! Zrobiłem każdego ćwiczenia po 2 serie i ciężko było Ale jakoś dotrwałem do końca... W środę powtórka - tylko w kilku ćwiczeniach zwiększam ciężary I jeszcze mam jedno pytanie - bo po pierwszych trzech, [...]
BJJ zrobiło się niesamowicie popularne po całych tych UFC i innych Gracie imprezach, więc ilość trenujących jest ogromna, to i nie ma się co dziwić, że tylu ich w MMA. Jak ktoś się wywodzi z zapasów czy stójki to trenuje BJJ, z innymi typami którzy trenują BJJ. W Stanach wymyśląją też jakieś autorskie wariacje na temat JJ i BJJ. Więc nie ma się [...]
Człowieku! ****a, nie dużo??? 16 serii na biceps, na klatkę to już kalkulatora potrzeba, tric tak samo. A na plecy masturbacja w kilku seriach. Na dodatek szczyt szczytów- plecy z nogami! o ****A I nogi też zresztą pieszczone jak u panny. Dział dla początkujacych. Plan tragiczny. Nogi i plecy dwie największe, najfajniejsze grupy liźnięte. Bica [...]
uważaj ze strzelaniem i tak jak chłopaki powyzej pisali, jakby sie miało cos stac to bys to odrazu odczuł. Hehe dokładnie, dziś odłóż igły na bok ;D, a i napewno nic juz sie ci nie przytrafi przykrego z tym szotem związanego ;D. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo masz białka. Przyjmij proporcję 2g-2.2g/kg masy ciała. Co do wegli to coś koło 5,5g/kg masy ciała. Tłuszcze będą ok. Teraz co do składu posiłków: Śniadanie byłoby ok ale nie ma źródeł białka. Walnij całe jaja tam a nie samo białko II Posiłek - szacun za ten ryż w szkole. Zastąp go tylko brązowym/parboiled. Biały raczej okołotreningowo III [...]
[...] bąbelki pod skora. na rogowacenie skory ale na twarzy kiedys no i tez nie do tego stopnia tylko sie luszczyla mialam XERIAL 10 - byl bardzo dobry, masc z witamina A tez moze cos pomoc aczkolwiek nie wiem czy wyleczy az takie glebokie pekniecia, bo to tylko regeneruje naskorek... sprobujcie poszukac jakiegos dobrego dermatologa ktory WYLECZY a [...]
zapewniam Cie że pomagam ludziom, którzy traktują temat diety poważnie i najpierw czytają coś zanim napiszą. Ja zanim wysłałem cos na forum przeczytalem naprawde dużo artykułow. Jeżeli chodzi o Twoją dietę to nie możesz rezygnować z węgli, tym bardziej że ważysz tak mało. Węglowodany w diecie na masę to podstawa. Jeżeli chodzi o jaja to spożywasz [...]
ja nie jestem na cyklu, a i tak jestem mokry jak świniak zawsze ale ja miałem już tak od dziecka, że zawsze pociłem się więcej niż inni jeszcze jak się w coś pogra czy coś, to już wogóle jakbym się kąpał
Witam, tym razem ode mnie "deser" Ryż z jabłkami, cynamonem i miodem! :) Myślałem co dzisiaj zrobić sobie na czwarty posiłek, może to być też podwieczorek :-D no i oczywiście deser. Nie chciało mi się robić nic nudnego, ale też nie chciałem tracić dużo czasu... zawsze myślałem że ryż z jabłkami jest średni w smaku ale gdy dodałem to tego cynamon [...]
Za krótko cykl Brak hcg Clomid 250 mg ?To rozpiska z przed 20 lat Na podbite estro jakieś exe lub ari nie tamox Wszystko zle Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-31 21:11:36 Ok, dzięki za wypowiedz w takim razie jak Ty byś widział żeby to zrobić, nie mam zbyt dużej wiedzy w tym temacie a osoby które twierdziły że coś wiedzą spisały mi [...]
Zdecydowanie odradzam HIT. Tak mała liczba serii (JEDNA) na redukcji to totalne nieporozumienie. Absolutnie w żadnym artykule nie polecałem HIT'u na redukcji, chyba coś źle przeczytałeś
i powtorz zabieg jeszcze 2-3 razy, to zobaczysz co to znaczy dopompowanie miesni ;D masz na mysli w nastepnych seriach(na jednym treningu) na koncu tez tak zrobic? Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) i jak [...]
█ Zapraszamy do nowego SUPER SKLEPU SFD :-D
