cos nie tak

ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?

siebie :) jesli masz siano to bierz cp+mono albo cos innego, jesli nie masz to wez mono tak i tak bedzie ok

bo coś flex pisał że nie za bardzo tak można to proszę o jakieś dane do przelewu to przeleje te 2,50 ;)

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jak wspomniałem w moim pierwszym poście, swojego czasu dosyć dużo schudłem. Fajne jest to, że na całym moim ciele skóra ściągnęła się bardzo ładnie, poza brzuchem. Wygląda on dość nie estetycznie. I tylko i wyłącznie z tego względu Nie chciałbym na Forum wrzucać swoich zdjęć. Najnormalniej na świecie jest to mój [...]

myslisz ze dieta ma coś do tego ?? tak wiec trening jest chyba pisany przez ciebie albo od mawashi jak pamietam i na nogi było to przysiady ze sztaną 6x5 potem krzesło rzymskie 5x8 suwnica 5x8do10 i próg 4x8 i był to trening jak widać na siłe jezeli chodzi o diete to specjalnej nie stosowałem jadłem dużo nabiału , warzywka , miesko itd. nie jem [...]

[...] z barami to porob skosy klaty. Masz klate tyle razy a uparcie ciagle plasko. Wywal pompki, zostaw wyciskanie skos, potem wejdz w bary. W barach najpierw wyciskania (a moze jedno wywal bo jest w klacie), wznosy na koniec. Doloz cos na tyl. A inny temat to czy w ogole taki trening jest dobry. Ja sie na szczescie nie znam wiec nic nie napisze

[...] Bardzo sie ciesze, ze to aqrat on reprezentuje nasz kraj w Pride! Mam jeszcze male pytanko? Czy pod koniec pierwszej rundy Barni nie zakladaj Nastkowi dzwigni po gongu? bo cos bylo, ze Nastek nie wstawal przez chwile, jakby ucierpial... Podsumowujac - nie liczylo sie dla mnie, az tak bardzo czy wygra (ale oczywiscie chcialem zeby wygral [...]

[...] pewien czas mozesz nie zauwazyc ,bo tutaj liczy sie cierpliwosc i wytrwala praca szczegolnie w Twoim przypadku(budowa ciala) Tran to tylko kwasy tluszczowe , nie jest to cos co trzeba "uzupelnic"...Te witaminy rowniez tak , przy nie duzym wysilku sa one zbyteczne chyba ze ktos ma braki. Co do drzenia rak , to caly czas Ci drza? Czy [...]

[...] miejsce zamieszkania ma sie nijak do suplementacji kreatyny, ale zamieszczajac ankiete na roznych forach kulturystycznych to pytanie to stanowi swego rodzaju wskaznik statystyczny ... Chetnie odpowiem na jakies inne pytania - jak tylko bede w stanie:) Staralem sie odpowiedziec bezposrednio tym osoba ktore o cos pytaly ale jakos mi nie wyszlo:)

Powiem wam szczerze że jak bym zajmował sie tylko tą "kulturystyką" w moim wykonaniu to na pewno wyglądałoby to dużo lepiej ale co nie znaczy że jest źle natomiast problem z rozplanowaniem posiłków pojawia się w te dni w które chodzę na basen (obecnie jakieś 4-5 razy w tygodni pływania na skecji teraz już amtorsko dla kondycji) dlatego [...]

[...] kcal oliwa do kazdego posilku czyli 60 ml 1 gram tluszczy do 9 kcal czyli 60 x 9 = 560 kcal masz juz ponad 2500 kcal nie licze tych warzyw i surowek hmnn ja bym cos jeszcze wcisnal no ale to ja w sumie dalej malo oraz nie liczylem bialka w odzywkach i jajkach itd Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 10:47:19 ja [...]

Dzieki Oski, sporo sie od ciebie dowiedzialem nt. AI. Drogie srodki, tak ze malo kto uzywa, jak cos to wiekszosc wali tania nolve jesli w ogole. Sog oczywiscie. Fajnie, ze caly czas czegos nowego sie dowiaduje. Co do 500mg mixa e21d to ja tak teraz biore (dokladnie 500mg mixa e17-18d). Odczucia spoko, ale dopiero 2 tygodnie temu poszedl 1 strzal, [...]

Dawki bezpieczne nie dadzą ci niczego poza wpadką na testach a dawki które by coś dały mogą cię zabić. Mój kuzyn jeździ zawodowo na południu europy w 2 lidze ma 180cm waga poniżej 60kg jedzie na takiej bombie ,że masakra. Hormon wzrostu epo test wszystko jak leci. Wylądował w szpitalu bo miał skrzepy w płucach ledwo go odratowali i znowu ładuje. [...]

plan jest ok tylko dodaj przedramie. rozumiem ze nog nie cwiczysz ze wzgledu na siatke? cos o tym wiem, ale i tak pewnie ci napisza ze masz trzaskac przysiady itd. xD zrob chociaz lzejszy trening nog ;)

I tu i tu się choćby lekko rozciągaj. Nie rób piramidy tylko zastosuj widełki na początek mogą być w sumie 12-15, a więc starasz się zrobić nie mniej jak 12 powtórzeń a nie więcej jak 15, gdy zrobisz z zapasem, w pełni techniczne 15 powtórzeń wtedy dokładasz ciężaru. Na początek ogranicz objętość i treningową i tygodniową, a dodawaj stopniowo wraz [...]

osobiście też wchodziłem po 200 mg cloma w odblok,tak mi pasuje i nie mam jazd po nim.Badania coś wyjaśnią pewnie.Na taką przypadłość provi z rana 25-50 mg i kłopoty powinny minąć.spieprzyłeś odblok i tyle.

No to zakładajac taki sprzet to plan może wygladać tak: (Rozgrzewka:trucht w miejscu itd) -Eksplozywne przysiady z wyskokiem z obciążeniem (gaśnice, plecaki co tam masz;p) 3s -prostowanie nóg 2s -wyciskanie w siadzie 3s -ściąganie drążka nachwytem 3s -prostowanie ramion na wyciągu 2s (to ćwiczenie na triceps) Do tego coś an brzuch np brzuszki [...]

co do treningów to troche tego za dużo moim zdaniem. Podczas treningów na mase powinieneś więcej odpoczywać. Wiem może to głupie że mało ćwiczysz ale tak jest. Mógłbyś robić tak Poniedziałek trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening Sobota wolne Niedziala powiedzmy sauna albo jakiś hydromasarz. Co do diety to nawet nawet [...]

Zara sie okaże, ze próbowki pomylili czy coś , gala się nagłośniła zayebiscie i walka bedzie, nie powiem ze bardzo bym chcial zeby tak bylo :-D

[...] albo przyczyne pewnej niedogodnosci w moim organizmie.Mam pewien problem cwicze od 2 tygodni tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach [...]