[...] razy w tygodniu wystarczy ? Wystarczy -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow potem bialka + ten gainer cos dadza ? Tak jesli tego bialka bedzie ok 2 g na 1 kg ciala - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w [...]
Może ktoś by jednak pomógł i dał propozycje jak to rozplanować przy dwóch treningach tylko na sekcji - wtorek i czwartek (?). Ej no nie bądźcie tacy, pomóżcie no Tak sobie trochę pozmieniałem i się zastanawiam nad: Poniedziałek - poranny bieg + wieczorny trening (coś jak na sekcji tyle, ze indywidualny - skakanka, worek, technika, plyometria [...]
2 filmy z mc krotkie bo nadal brak wifi, nie za ładnie to wygląda dlatego prosze o pomoc https://youtube.com/shorts/QPwYgrRk8uQ?feature=share https://youtube.com/shorts/L4zxYZBpmN8?feature=share nie mogę zrobić tak żeby mi się plecy nie zginały w odcinku piersiowym, nawet nie sięgne gryfu w ten sposób i nie wiem czy to kwestia słabych pleców czy [...]
Czyli jeśliby dodać warzyw do V posiłku jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze [...]
myslisz co piszesz?są tutaj osoby które są na forum 10 lat i myslisz że ankieta sprzed 10 lat bedzie cos wnosić do tematu?jak nie pasuje ci regulamin forum mozesz je zawsze zmienić na inne,to jest największe i najpopularniejsze forum sportowe w Polsce coś o tym to świadczy i każdy jest traktowany tak samo albo ankieta albo żegnamy
[...] ciekawe spostrzeżenie, weteranem to ja nie jestem dopiero zaczalem ale tez na czas treningu sie odlaczam od rzeczywistosci a po czuje ,ze sie dobrze ze swiadomoscia iz cos pozytecznego robilem, pomijajac juz upodobania/hobby.Odnosnie filmow i 4-5 przeciwnikow zamiatanych : poogladajcie Jackie Chana (sry jak przekrecilem) on zamiata wiecej [...]
Ashl jest cos takiego jak edycja postu. Dziwne, ze nawet nie wiesz jak prawidlowo sie pisze nazwisko jednego z twoich ulubiencow. Zaczyna mi tu smierdziec tania prowokacja... Kavka no tak... Cholera nie wiedzialem, ze Cie do palestry wciagneli. Po tylu sprawach nie ma co sie dziwic i mogliby Cie wrzucic od razu na liste. Ashl prosze. Nic juz nie [...]
Niektóre kluby KK sa też nastawione praktycznie na walke i jest możliwość uzupełniania treningu kk boksem i bjj. Ale i tak wszystko zalezy od Ciebie i jaki Ci styl CI się spodoba. Musiś ćwiczyć coś dlatego, że Ty tego chcesz a nie ktoś coś powiedział i Ty się dostosujesz. Ktoś może lubić MT a ktoś woli iść do aikido albo kendo. Moim zdaniem to [...]
jak coś ćwiczysz to chyba sensei nauczył Cię jak wyprowadzać ciosy,jak uderzać...wiec złych nawyków nie masz jak się uczyć skoro coś już umiesz,tylko będziesz to ćwiczyć. gdyby tak było że kolejne SW kolidują z uprzednio trenowanymi to nikt nigdy nie łączyłby żadnych sztuka walki a już na pewno trener nie powinien uznawać że tylko jego nauki są [...]
[...] gainer ja przytylem wtedy 3kg zalosne, brales gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyle wiec co ty tu pie***lisz. Jak nie wiesz co to gainer to nie wypowiadaj sie. nie stosowalem diety a po drugie chyba nie rozumiesz tresci Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo.
ciekawe. moja mam ma takie same objawy ale ona ma nadczynnosc tarczycy. sprawdz to tez. zawsze mozna cos wykluczyc. ale nadal twierdze ze to moze byc przetrenowanie. porzadne trwa nawet po kilka miesiecy zanim organizm wroci do normalnego stanu. ale ty chyba nie katowales sie az tak ze doszlo do tak duzego zajechania organizmu?
[...] nie zrobie przeciez nawet jednego podciagniecia najpierw sie robi plecy a dopiero pózniej biceps , wioslowanie juz mam, moze martwy ciag z hantlami? no na prostowniki cos musi byc ale martwy z hantlami to jest poprostu smieszne Ale raczej z tego co wiem, to martwy ciag jest odradzany :S odradzany jest przy duzych ciezarach bo to za mocno [...]
To coś źle policzyłeś, albo dostarczałeś zbyt dużo kalorii z cukrów lub po prostu przesadzasz. Niemożliwe jest, że przy nadwyżce 400kcal przez miesiąc tak bardzo Cie zalało. Poza tym, ćwiczenia na brzuch nic Ci nie pomogą i uwierz mi, że jesli aż tak bardzo Cię zalało to nie przyczna braku cardio, a złej diety lub złego obliczenia [...]
nie mozna spalic tłuszcz z konkretnej czesci ciała do spalania tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. [...]
rewanz Goloty z Brewsterem - może i by Gołocie lepiej poszło w rewanżu, ale to chyba bardziej przez to, że jak komuś daje się 155466 szans na zwycięstwo, to w końcu wygra. Ale czy na to zasługuje? Nie umiał wygrać 7 swoich najwazniejszych walk, więc po co mu kolejna? Takie żebranie o tytuł, żenada. Nawet gdyby dalej walczył i o dziwo wygrał coś [...]
Na szybko bo ni mom casu. Porażka Mo nawet zaskakująca, ale płakał nie będę :D Lashley ładne bęcki dostał :P Ale obalenia miał b.dobre. Tak jak ktoś tam pisał, koleś nie ma dobrego GnP tak więc ciężko będzie miał jeśli nie poprawi tego elementu bo dawno mógłby skończyć dyskutowaną walkę. Reszte se zobacze jak będę miał cos :)
[...] z racji tego że mam pojecie o ćwiczeniach mogę to zwiekszyć do 70% tak jak w twoim planie ktory napisales dla "poczatkujących wyciskaczy" ? i czy to oznacza ze zwieksza sie przerwy jesli dołoże % na bojach ? hm w sumie chyba to wszystko jak sobie cos przypomne to jeszcze bd pytał :) Zmieniony przez - Hate91 w dniu 2010-08-29 11:31:49
mlkv Mam nadzieje że ban poleci, bo nie mam zamiaru z toba dyskutowac, nie ten poziom , inie ma z kim. 1. Grożę? Nie sraj się tak wiejska ****o. Zadałem konkretne pytanie. Jak widzę nie masz ochoty specjalnie odpowiadać. W sumie to nie dziwi. Internetowy napinaczu, nie pręż się aż tak bo coś jeszcze sobie zrobisz.
[...] nie ucza co to Katyn itd pytałem kumpla który jest ruskiem ma 40lat czy wie co to Katyń odpowiedział "Co to wogóle jest?" ;) Myślicie że Ruski zrobili by takie cos na ich ziemi w taka rocznice no ludzie śmieszni jesteście. jakby mieli ich rozyebać to by to zrobili na okęciu prosze was troche litości xDDD edit: Jeszcze dodam myślicie [...]
Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]
DT redsauce
