ale mam ja bic nie do konca ? poza suplami witaminy/białko/omega/bcaa/gainer/wapn/magnez cos jeszcze uwazacie ze warto dodac ? sorki ze tak zawracam glowe ale czytam na forum a chcialem miec wszsytko dopiete dobrze:)
Chciałabym jeszcze zapytac o jedno. Jak wiadomo po tym co sobie zafundowałam ucierpiały moje mięśnie co czuję przy każdym rozciąganiu. W związku z tym mam pytanie: Czy odbuduję je poprzez samą dietę ? Czy może jakas odżywka czy coś ? Jeżeli jest to głupie pytanie to przepraszam ale kompletnie się na tym nie znam i robię wszystko na tak zwanego [...]
[...] nic nei dają, to jest zwykłe wyciąganie kasy od ludzi. chrząstka rekina zdecydowanie nie, jej wpływ na chrząstke jest znikomy a kosztuje masakrycznie duzo. do autora: cos przecizwapalnego i bólowego najlepiej ibuprom, jedno opakowanie styka, do tego glucosamina dawka 1g na dzien, witE w dawakch do 800mg na dzien przez 2 tyg (bardzo dobrze [...]
fakt glutamina raczej nie pomoże, gainer jako posiłek potrenongowy - jednak lepiej było by zjeśc cos treściwszego np. ryż z dodatkami, rozumiem ze chodzi ci o rzeźbe i siłe kompletując taki zestaw , napisz coś o sobie staż treningowy i tak dalej.........drobna korekta Zmieniony przez - Mały_mazur w dniu 2005-04-24 14:47:08
Bajeczki opowiadasz facet. Do mnie przyszli, bo olalem ich pisma, a w zasadzie byl to jeden facet tak wzrostem siegajacy mi do polowy klaty. Powiedzial, ze sie probowali sie ze mna skontaktowac, ale nie bylo odpowiedzi i chca update our records i chcialby mnei pouczyc o tym i o tamtym. Odpowiedzialem mu, ze przepisy dobrze znam i zapraszam do [...]
Wiedziałam jak zrobić zrzut, ale sama stronka mi nie działała. Spróbowałam na innym komputerze i poszło Tak wygląda mój jadłospis. rzadko coś zmieniam bo srednio mam na to czas. Widze że troche za mało kalorii. co proponujecie? Myślałam ze dieta jest rozsądna ale po komentarzach widzę że się myliłam [...]
Dorzuć jajek na początek do miski. Np w tym drugim posiłku, zrób omleta z płatków owsianych, jajek i siemienia. Banan pokojony na wierzch, trochę twarogu/jogurtu, posyp orzechami i szama już lepsza. Jak nie możesz się przekonać od razu do mięsa to wprowadzaj je powoli. Ważne żebyś podbiła tłuszcze, bo na ledwo 40g daleko nie zajedziesz. Tak jak [...]
stary ja jak zaczynałem to ćwiczylem na siłce i tańczylem break dance czasem po 3h ! to spala tak kalorie że chuuuj ale i tak coś przytyłem, poprostu za mało je. Więcej wszystkiego j/w Z tego co pamiętam to ja po przykładowych 2h breaka+ po tym odrazu normalny trening masowy zjadałem ze 150g ryżu + całą podwójną pierś z kurczaka czyli ok 350gram - [...]
[...] ryz z filetem spotykam sie z "nie cuduj " ale jednak mama ulega moim palną i coraz częściej mam wolną rękę z obiadem, rano staram sie jeść jak najlepiej . czesto jest to tak : około 8 rano kanapki chleb słonecznikowy i zynka 10-11 rybka i chleb obiad po treningu ide spać jakoś jeść mi się nie chce około 17 cos zjem kolacja i tyle
Wrzucaj tu dokładne wypiski tego co zjadłeś oraz przebiegu treningu, liczy serii i ciężarów, jakich używałeś do danego ćwiczenia. Od kilku dni praktycznie nie mogę wejść na forum, trwa to po 10 minut zanim się strona wgra albo nie wgrywa się wcale więc nie ma mnie tu tak często bo przejrzenie kilku dzienników zajęłoby mi pół dnia a nie mam na to [...]
Nie mam pojęcia w jakim etapie ładowania najepiej dać tłuszcze, poczekałbym na wypowiedź jakiegoś eksperta ale ja daję zawsze po treningu i w sobotę z rana. Moja obecna waga to 78kg przy wzroście 173 i koło 15% otłuszczenia. Ładuję co 2 tygodnie, wg. mnie trochę nieefektywne jest ładowanie co 7 dni, patrzę na to tak: 2 dni jest duża nadwyżka [...]
Tak w takim wypadku bialko, ale przeciez sam mozesz sobie cos zrobic. Najlatwiejszy sposob to wrzucic do miksera kostke sera bialego i zmielic ja z woda Jezeli smak Ci nie bedzie pasowal mozna dodac kakao, truskawki, czy cos innego.
Jeśli masz program Kazaa to wpisz w wyszukiwarce PILATES i na pewno coś sobie ściągniesz. Ja tak właśnie ściągnełam ten film, który mam. Nie ćwiczę Pilates z jakiegos konkretnego powodu, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii i chciałabym sama sie przekonać. Może dzięki temu krótkiemu zestawowi ćwiczeń zapiszę się w przyszłości na zajęcia Pilates [...]
[...] cyklu a TT po cyklu,...??Na odblok mam 12 tabsow Clomba i brac clomba zaraz na drugi dzien jak mi sie skonczy M1T??a i Clomba chcem tak brac..32211111??moze byc...??A i moze cos proponujecie dorzucic do tego M1T..??jakis PH jak juz cos..i bire jedna paczke M1T bo na taki cykl 333 wystyknie a w takie 20n 2 off to nie chce mi sie bawic.. [...]
[...] jest najwazniejszy, pamietaj! to on najlepiej nakreci twoj metabolizm na bardzo długi czas). Po siłowni 15 minut na bieżni. Czasem w domu robiłem sobie intensywny trening, cos w rodzaju tabaty - kiedy np. pare dni pod rząd nie moglem isc na siłke. biegałem mało w dni bez siłowni, bo moja redukcja przypadła na śnieżną zime i po prostu nie miałem [...]
[...] to laski nie leca na gosci z sw ??? ****a to po co ja trenuje . A tak serio to co do samego MT moim zdaniem jest widowiskowym sportem walki , ale specyficznym. Dla kazdego cos innego jest widowiskowe , np ja pieje z zachwytu jak 2 kafli sie oklada , 2 powie ze to nudne i glupie a 3 powie ze mu to obojetne. Chcesz cos widowiskowego to mozesz [...]
Teraz tak wyglądam ćwicze raz w tygodniu ;/ Klate tylko oczywiście wg zalecień. I nic sie nie poprawia ;/ może coś źle robie : Wyciskanie sztangi ławka płaska/co drugi tydzień hantelkami wyciskanie na skosie hantelek/ zawsze rozpiętki hantelkami co jeszcze doadać ? Jakieś wskazówki ?
[...] ale caly czas cwicze zeby ten tesc sie produkowal tak samo z libido bardzo spadlo i tym jestem najbardziej zaniepokojony obawiam sie o deka dick ogolnie nie mam problemu z postawieniem ale to nie jest to samo co wczesniej co myslisz aby wziasc boster testa i poczekac czy sie cos rozkrecic tez nie wiem czy to dobre rozwiazanie w moim wieku
Ja analizuje plany pod kątem wzorców ruchowych, a nie partii oraz dopasowania poszczególnych ćwiczeń pod potrzeby danej osoby. To zbyt ogólne żeby cokolwiek powiedzieć o tym co napisałeś. Coś tam skrobnę, musisz wykorzystać wszystkie wzorce. No i w tym wypadku, trening nr 1 będzie zbyt prosty w porównaniu do 2. Chodzi o to, że masz klatke, [...]
[...] bo w sluchaniu innych jest pewien plus a co do odzywek to faktycznie wiem tyle co pisze na okladce bo poszedlem na zywiol i sobie mowie ze jak mam troche siana to sobie cos zaaplikuje zeby wreszcie "byc silnym chlopakiem"ale tak naprawde nie wiem co to moze dac takiemu typowi jak ja raz zjadlem tylko 200 hmb jakos rok temu to [...]
Co Porponujecie??!
