Po pierwsze... Przeczytaj podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zastanów się ile dać Białe, Tłuszczy i Węglowodanów do diety. OK: Śniadanie Nie pij mleka, ono tylko służy cielętom do budowania kopyt Zamiast tego daj jajka, w różnej formie mogą być gotowane, może być jajecznica na oleju itd... Szkoła... Tu zaszalałeś :) Masła nie [...]
wiesz co - wszystko rozpisałeś super, zrób tak jak mówisz. jeśli Twoim celem jest oczyszczenie przyszłej puli genowej z d****izmu ofc. spinam się bo każdym postem okazujesz kolejny Mount Everest ignorancji - a kolejna sprawa...stopniowo dodawać białko? to nie jest kociołek panoramixa żebyś coś stopniował - sio do działu odżywianie...
[...] przerwy ??? pozatym nie kazdy chce byc spasionym karkiem... niektorzy wola trenowac na rzezbe, szczegolnie jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, niektorzy chocby stawali na rzesach to i tak nie przytyja, nie wiem ktory juz cykl masy robie, wspomagam sie podanymi odzywkami, a waga i tak skoczy [...]
tak jak ludzie wyżej pisali jesli chcesz coś osiągnąc musisz sie poświęcić, alkohol ostro ograniczasz, stosujesz sie do diety i napewno nie będzie treningów 5 w tyg. Doświadczenie kulturyści nie robią po 5 treningów do upadłego tka jak to Ty napisałes.
Kurcze ludzie macie problemy, totalnie bez motywacji, życia do tego podchodzicie, chciałem trenować SW, od razu zobaczyłem (jak przyszedł mi pomysł do głowy) co jest w mieście, znalazłem boks to tego samego dnia poszedłem się dowiedzieć co i jak, dowiedziałem się ze trzeba zrobić badania zrobiłem i biegłem na trening, po prostu chciałem trenować. [...]
gratulejszyn Jagodka wkoncu Ty miałas chłopca to wiadomo Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" [...]
Robię ABS2- jestem na 7 poziomie :). Tak jak pisałem- czuję, że przez to naprawdę mam dużo silniejsze mięśnie jak przedtem, ale coś się nie chce uwidocznić :). Jutro wrzucę fotki :). Dziękuję spaiter za szybką odpowiedź :)!
6 miechow... juz bylo widac ze cos robie ale tylko jak bylem bez lub w koszulce na ramiaczka. Po kolejnych 6. Juz golym okiem widac ze pakuje? tak mowia ludzie. bardziej mowia ze koxowalem. Ale to chyba komplement dla naturalnego ? Teraz minelo jakies 3 miechy. Od 2 chodze znowu na siolownie z prawdziwego zdazenia. Tak cwiczylem w domu ( nie to ze [...]
Szrama, możliwe że masz rację, ale chyba nie powiesz że specjalnie dla kulturystów produkowane są inne barwniki? A jeśli tak to jakie są dla kulturystów a jakie inne? Natomiast odżywki (proteiny, gainery) bierze się głównie dla makroskładników w nich zawartych (białek, w.w), na śladowe ilości kreatyny czy glutaminy nie zwraca się uwagi. Uważasz że [...]
//na poczatku oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo cos mi sie nie zgadza. nie podales wagi ale skoro zapodajesz 2g bialka/kg masy to wazysz 94kg. imo kalorycznosc zanizona. co z treningiem? uwzglednij wspolczynnik aktywnosci. nie odejmuj od razu 500kcal. lepiej zostan na poczatku na zerowym bilansie i po tygodniach scinaj. [...]
Wiem, bowiem ninjitsu charakteryzuje się bezszelestnym chodem, równowagą, nie jest ani najsilniejsze ani najszybsze ale bardzo skuteczne ;) - ZBDURY! Kto Ci te bzdury poopowiadało Kraw Madze? - to że tak piszą na plakatach nie znaczy że to jest prawda. Każda sztuka walki trenowana prawidłowo nie ustępuje w nuczym Kraw Madze a to czy coś będzie [...]
można zwiększać mase nie tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw.. nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan [...]
[...] -wszystko tuz po przebudzeniu i tak do ok. poludnia. Jestem ciekaw co sie dzieje w moim organiźmie ze mam takie objawy. Czy niepowinienem spozywac odzywki bialkowej na pusty żołądek tuz przed snem? czy moze 2h przed snem? lub moze szkodzi mi cos ze skladnikow samej odzywki dla przypomnienia jest to TREC Koncentrat Bialka Serwatkowego. gobo
To zależy.Zależy jak biegasz,czy jest to typowe aero,czy może coś bardziej zbliżonego do HIITa,jakieś sprinty itp. Generalnie jeśli to nie aero to po biegu będziesz miał problem na siłce,a jeśli siłke dasz przed biegiem to wtedy nie dasz raczej rady biec tak jak byś bez siłowni wcześniej,szybciej się zmęczysz. Ale może spróbuj rozdzielić jedno od [...]
[...] były przechowywane. Przyjmuje sie jednak pewne usredniane wartości - własnie na podstawie badań, a nie na podstawie czyjegoś "widzi mi się". Stad też, fakt, że cos jest ksiązkowe - nie oznacza, ze jest zyczeniowe. Za najbardziej wrażliwą i nietrwałą witaminę powszechnie uznaje sie wit C. Ja widzialem robione w Polsce badanie [...]
Nie będę jeśli po bieganiu zaczniesz siłowy to mogą nasilić się procesy kataboliczne i organizm zacznie spalać mięśnie i mnie tłuszczu Połączyć tak jak pisałam nigdzie nie jest powiedziane że musisz to robić w jeden dzień, szczególnie na początku Znam bardzo dobrą stronę www.sfd.pl to jet skarbnica wiedzy na temat diety, żywienia, treningów [...]
[...] ci ten artykuł: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html jesli powaznie mowisz o siłowni zrob tak jak tam pisze. potrenuj treningiem domatora przez jakies 4,5 tyg potem ulozymy lekkie fbw moze czy cos w tym stylu zeby "wprowadzić" Cie do coraz ciezszych cwiczen. ale pamietaj- na to potrzeba czasu pozdr
Wit.C wrzuc po posilku Ale którym po treningu przed?? bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? ZMA przed snem, po posilku **zmienić [...]
[...] Bialko-220g wegle-600g tluszcze-120g Z czego bialko bede dostarczal 100g z nitroprogen treca a reszte z zarcia,wegle raczej z zarcia aczkolwiek zastanawiam sie nad jakims carbo czy cos w ten desen Prosze o ocene czy przy tak rozlozonej diecie i cwiczeniach mam szanse budowac powoli konsekwetnie czysta mase miesniowa np do lipca dobic do 70kg?
Śmieszny jesteś Stanozolol ? w Twoim przypadku to jedynie kuracja na powiekszenie rozumu. To Twój post z tamtego roku(maj): "Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. [...]
