he oczywiście , że nie ma sensu w siebie ładować . tak przerwa będzie 1-1.5 miesiaca . już mineło 2 tyg , ale już planuje coś kupić i wiedzieć teraz niż na ost chwilę później szukać. więc proszę więcej odp :) a co do cracka gorąco polecam , ale trzeba zacząć od małej dawki nawet od 0.5 porcji , z poczatku może boleć nieco łeb na drugi dzień i [...]
Obliczyłem wg wzoru zapotrzebowanie przy 3x treningach siłowych w tygodniu na 2750kcall. Teraz tak, żeby masować muszę do tego dodać z 200kcall czy lepiej dodać z 500 i robić jeszcze aeroby żeby nie przybyło tłuszczu ? Czy jak zostanę przy 2700-2800 mając na celu masę a czasem przez lato zrobię kilkanaście km rowerem to masy coś pójdzie? Czy nie [...]
No to tak: Jeśli chodzi o jujutsu/aikijujutsu-jest kilka (kolo 7) klubow. Nie powiem, gdzie warto trenować bo po pierwsze nie siedzę w temacie, a po drugie nie wiem, jakie masz priorytety (sport? samoobrona? rekreacja?). Generalnie-w Krakowie nie ma klubów sportowego jujutsu (poza BJJ w Grapplingu Kraków). Pozostale JJ to style nowe, wtorne, nie [...]
Witaj, Wiesz, trudno tak doradzić będzie wybiórczo odnośnie samych łydek, generalnie to mięśnie buduje się nie tylko ćwiczeniami ale też jedzeniem więc po prostu ważna jest dieta. Zobacz w regulaminie ankietę, wypełnij, napisz co jesz i najlepiej wklej zdjęcia (całej sylwetki) wtedy doradcy coś Ci będą mogli zasugerować.
Na twoim miejscu bym się cieszył i myślał pozytywnie, są więksi silniejsi więcej umieją, więc więcej się od nich nauczę, tak powinieneś to odebrać, po to są szkoły walki żeby iść i się nauczyć nie ważne czy jesteś totalnie zielony czy coś tam umiesz
ja słyszałem od kuzyba i nie tylko że u niego na wsi taki koleś z takie potęęęęęęęężnej góry zjerzdzał z predkoscia juz niepamietam ale cos oklo 85-95 km/h ! na góralu !, niewiem czy to mozliwe ale chyba tak skoro gośc ledwo przezyl bo poprostu rower mu sie rozlecial i polamal se 2 nogi 2 rece mial wstrzas mozgu itp idp ://. A mam takie pytanie [...]
Arek jeżeli trening nie jest zbytnio meczący dla ciebie gdy nie zjesz żadnego śniadania to ok. natomiast bezwzględnie powinieneś zjeść dobry posiłek po treningu, a l-karnitynę tak jak słusznie powiedziałeś wypróbuj sam a nie sugeruj się za bardzo, ze ktoś tam coś wybadał... pozdrawiam!
No myślę ze w miare da to sie zrobic nie wymagam nie wiadomo ile diete bede dobrze trzymal by do tego dążyć to rozpiszesz mi to i powiesz cos na temat tego polaczenia meta pójdzie na kicstarter 4tyg i wtedy zacznie deka klepac z propkiem i troche poprawi to jakosc tak mi sie wydaje .;)
[...] kaos & all no no spoko fotki lap soga .moze nie wyglada na tyle ale wiezcie mi on ma tyle w lapie wiem ucze sie w szkole razem .A Berez zaraz bedziesz chcial zebym swoje fotki walna ;P nene jeszcze nie teraz ale do wakacji cos poleci napewno ile by nie bylo to i tak jest zamalo wy***laj z hala tylko sens i naturalnie -=vienio&pele=-
Takze bierz suple i nie pytajnikogo Mozesz tez dodac sobie zamiast posilku dobra masowke o dobrych proporcjach bialek do wegli, najlepiej 30%. Lepiej wydac pare zlotych wiecej i kupic cos porzadnego nich jest polskie czy czeskie gowno. Tak! pij tylko ballantinesa, czytaj times i epocę, pal tylko winstony...
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] ruszam znowu na zmiane sil / mt/sil/mt/sil/ bjj. Bez silowni sie nie da niestety. Najrozsadniejszym wyjsicem byloby trenowanie na zmiane pol roku silownia, pol roku vt albo cos takiego ale ja np nie moge sie rozstawac ani z jendym ani z drugim :D Tutaj ludzie uskuteczniaja tezy, ze silownia jest zbedna ale to bzdura. Jeszcze przy mt mozna sie [...]
Podobno magnez "gryzie się" z wapniem tzn. jedno negatywnie wpływa na przyswajanie drugiego czy coś takiego a chcąc zjeść dużo białka na noc pewnie dostarczysz troche wapnia.Przed posiłkiem to wszystko (ZMA) wchłoniesz i możesz jeść... tak mi się przynajmniej wydaje, tak robie i nie narzekam
Bic+tric musi być :D To będę musiał rozszerzyć trening do 4 dni, tak? Bo w sumie mój jedyny priorytet to biceps, reszta mnie nie interesuje, biceps jest z tyłu, to mój słaby punkt, do tej pory robiłem klatka+biceps i plecy+biceps. Czas coś zmienić i chciałbym robić na osobnej sesji treningowej biceps z tricepsem po 3 serie każdego. Nie ćwiczę w [...]
"pomysl logicznie: czy gdyby takie badziewia dawały wymierne efekty, komukolwiek chciałoby sie kręcić aero albo ćwiczyć w silowni???" Niech pomyśli jeszcze bardziej logicznie - jeżeli ten pas za 40zł to takie cudo, dlaczego jest tyle otyłych ludzi na świecie?? Po co zapier*&^%$# na siłownie po 3-4 razy, biegać dobierać diety itp??? I [...]
[...] serie na duze partie i 2 na male, a jak sie organizm dostosuje to zwieksz objetosc) Podciaganie konca sztangi w opadzie i wioslowanie hantlami to zbyt podobne cwiczenia. W A cos na gore plecow moze sie przydac. Jak masz mozliwosc sprzetowa to wrzuc gdzies drazek. Z plankiem nie przesadz. Brzuch mozna spokojnie robic po 3 serie( milo jest [...]
Chłopaki jak z tym dawkowaniem dziewczyna ma 162cm wzrostu i warzy 65kg.Brała juz Thermo speed, chrom ,itp miała diete itp nawet cwiczyła duzych efektów nie było 2kg na miecha.Clen juz kupiła 100tab ma zamiar brac tak jak jej powiedziałem.Chyba ze radzicie cos innego.
No wiem że tą miche musze ogarnąć. Jednak jestem zbyt słabo rozeznany w temacie aby móc dobrze dobrać coś. Teraz jadę aby pozwyć się złych nawyków. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ bo od czasu jak zacząłem bigać siłka zmiana diety to trochę słabo sypiam. Po wysiłku nie powinienem mieć z tym problemu a tu taki psikus. A co byś polecił aby dodać do [...]
Komornik tak czy siak napisałeś posta. Nie mogłeś odpowiedzieć na pytanie zamiast odsylac mnie do atlasu? Lakerr, ćwiczę w domu tak więc nie bardzo z tymi pompkami na poreczach. Może szrugsy, czy coś innego? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-05 16:37:55
miałem cos podobnego, ale nie z modlitewnikiem tylko ze zwaykłym uginaniem ramion ze sztangą, ale po pewnym czasie minął, moja rada to to, abyś nie brał zbyt dużych ciężarów w tym okresie kiedy boli, weź mniejszy i staraj się zahować odp technike, pracować samym bicepsem a łokciami i nadgarstkami nie ruszać, po pewnym czasie przedramie powinno się [...]
predkosci
