cos na

Witam serdecznie wszystkich Uzytkownikow. Potrzebuje waszej rady.Mianowicie ostatnimi czasy postanowiłem sobie że coś w końcu trzeba ze sobą zrobić.Chciałbym zebyscie jeśli mozecie polecili mi cwiczenia ogolnorozwojowe.Chcialbym miec lepsza kondycje byc bardziej gibki i szybszy anizeli jestem teraz.Chce sie zapisac na jakies sztuki walki chodz w [...]

Witam, Ma coś takiego sens?? Ja się coraz bardziej przekonuje, że ma. Ostatnio chodziłem strasznie przymulony na siłowni, więc zacząłem podbierać dziewczynie thermala- efekt? Strasznie pocięło mi brzuch. Ogólnie jestem teraz na BCAA i HMB, bo trochę ograniczyłem węgle (jak to na wakacje), ale wyraźniej lepsze efekty mam po tym jak zacząłem [...]

Witam, mam 15 lat i podejrzewam, że mam ginekomastie. Jest to dopiero początek, bo ból poczułem jakiś tydzień temu, a dzisiaj zauważyłem mały obrzęk czy coś pod sutkiem. Jest on na prawdę mały, lecz wyczuwalny. Czy jest się czym przejmować?

witam mam pytanie gdzie znajde taka szczeke mam doklejane jedynki i kolega wspominal mi ze jeden ziomek na treningach mial bardzo droga szczeke (okolo ponad 200zl) ktora ochrania doklejane zeby ale nie moge tego znalesc mozecie cos polecic? :p

Siemanko! Planuję wziąć się za siebie od maja i chciałbym zapytać co do mojej diety oraz treningu. Liczę na jakieś wskazówki oraz pomysły. Aktualnie Waga: 61.5kg / 172 cm / 21 lat / Odnośnie BF, sam nie wiem ile mogę go posiadać nigdy tego nie mierzyłem, jeśli ktoś ma dobre oko to odrazu może strzelić w procent. Zamierzam Trenować FBW [...]

Witam, mam pare pytan odnosnie brania Testosteronu: - w jakich dawkach go brac - w jakich odstepach czasowych - wiem ze po skonczonym cyklu trzeba cos brac na odblokowanie produkcji wlasnego tescia, ale co pozdr

Chcialam zapytac co się stanie z moimi mięśniami nóg jeżeli zaczne systematycznie(codziennie) robić przysiady i powiedzmy co drógi dzień wypychać ciężar na atlasie nogami (przepraszam za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie [...]

witam !! żeby redukcja miała bardzo dobre wyniki, to trzeba robić deficyt kaloryczny... ja zjadam np coś takiego: I posiłek: jogurt+50g twarogu B 25 W 23 T 9 II posiłek: kostka twarogu + 30g papryki czerwonej + 25g płatków owsianych B 44 W 26 T 8 III posiłek: 200g piersi z kurczaka B 44 W 0 T 3 IV posiłek: 100g twarogu B 20 W 3 T 3 razem: B [...]

Witam, za półtora miesiąca mam egzaminu do szkoły oficerskiej, cały WF zdam na bank, jedynie martwi mnie 1000m. Musze mieć co najmniej 3.45, mój rekord to 3.47. Przez zimę robiłem przysiady tabata na wytrzymałość, nie biegam w ogóle. ułożyłem sobie takie coś: poniedziałek - podbiegi 8x70m wtorek - 4 x 1000m środa - podbiegi 8x70m czwratek - 3000m [...]

Witam. Mam 100 mety ze scana i jelfy. Chyba wezme jednak scana i zastanawiam się czy konieczny jest odblok po tym. cos o mnie: 19 lat/ 75kg/ 180wzrostu/ ektomorfik Bo w aptece to nie dostane bez recepty a takowej nie mam,dil tez nie ma no i w tym problem.Czy ewentualnie moze bym poszedl na pobranie krwi w trakcie cyklu i zaniosl wyniki do lekarza [...]

Witam serdecznie! SZukałem a forum, ale znalazłem tylko 2 podobne tematy, z czego ani jeden nie był dokończony, a pytajacej osobie chodziło o coś trochę innego niż mnie. Więc mam nadzieję, że mnie nie zjedziecie, że zakładam nowy temat :) Chodzi mi o robienie HIIT-a na prawdziwym rowerze. W pobliskim lesie na wsi, w czasie Świat znalazłem w środku [...]

cześć wszystkim. Ostatnio pracuje nad rzeźba i separacja mięśni i zauważyłem że mój grzbiet jest szeroki ale brakuje mu grubości... Potrzebuje więc treningu na grubość pleców.Ma ktoś coś sprawdzonego??? ciągi cięzkie? wiosła hantlem?

Siema wie ktoś może jak skręcić wolnobieżke od bmxa powypadały mi wszystkie kulki niby to naprawiłem ale coś ciężko chodzi, nasmarowałem wszystko tawotem kulki są na swoim miejscu ale nie wiem co jest jeszcze nie tak:( prosze o pomoc

Witam ! Plan ćwiczeń: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 5. Wyciskanie baniaków z plecakiem (m. naramienne) [...]

Siemka. do dyspozycji mam http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-vx-i3861916480.html To mój plan na siłownie:(na siłe) 1 dzień: Klata ,Triceps Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8,6,4,2 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej: 8,6,4,2 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Cześć Gdzie na forum jest dział odżywek i supli? Nie widzę go nigdzie. Chciałem zapytać o białko bo znalazłem coś fajnego: http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Whey_Protein_100_Concentrate-opis35683.html#wartosci Ale nie widzę działu odżywek.

Czy warto stosowac glutamine jako srodek na wzrost miesni, czy moze warto zakupic cos innego , kasa nie gra roli, tyle tego jest ze juz sie pogubilem :]

Witam chciałbym w najbliższym czasie przytyć i mam takie pytanie. Moje zapotrzebowanie dziennie to jest koło 2600 kalorii wiec zebym coś przytył muszę co dziennie jeść wiecej niz 2600 kalorii ? czekam na odpowiedzi

Witam serdecznie. Mam oto taki problem; mam 187 cm wzrostu, ważę 79 kg ale chciałbym przytyć. Trenowałem 9 lat piłkę nożną, teraz przerzuciłem się na rower i dolne partie mięśni mam rozbudowane dobrze, łydki, uda. Problem pojawia się z górnymi partiami ciała. O ile brzuch jest wyćwiczony to gorzej już z barkami, bicepsami bo są one poprostu dość [...]

Cze. Kupiłem 1 kg kretki Ultimate i zostało mi jeszcze okolo 150 zł zeby jeszcze cos dokupic. Mysle o zakupie białka Matrixa lub System Protein 80 z olimpu, ktore z nich bedzie lepsze a moze zdecydowac sie na glute albo aminokwasy ?? pzdr