Cześć :) Mam 23 lata od trzech lat jem wszystko tylko żeby się zmieścić w 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kg i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie [...]
Witam wszystkich.Przeczytałem pewną wypowiedź Radka Słodkiewicza na temat przyspieszania metabolizmu pod wpływem przyjmowania dużych ilości węglowodanów i przeciw działaniu temu zjawisku po przez spożywanie dużych ilości tłuszczy.Ja chyba też mam coś takiego.Czy ktoś z was spotkał się z czymś takim i jak temu przeciw działał?
[...] kolego który juz cwiczy od kilku lat niestety nie ma dostepu do internetu aby moc wiecej poczytac pytanie jest nastepujace Jakie powinien miec wymiary poszczególnych partii miesniowych zawodowy kulturysta wysokosc 180 cm waga 80 kg chodzi o to jakie powinien miec aby cos osiagnac na zawodach itp z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam przemek
Witam, chce do diety dolozyc izolat bialka serwatkowego (przed i po treningu). Jakie bialko z oferty sklepu sfd polecacie? myslalem o ultimate isocool, ale moze macie cos lepszego. Jestem na redukcji wiec tluszcze i ww najlepiej jak beda 0. Dieta pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene-t319104.html Pozdrawiam.
Mono Universal 500g 2 Methyl 13-C 120 caps 2 x Gold omega 3 TAURYNA olimp 300 caps 4 x profi whey mass i jeszcze z 1100 g sp80 zostało mi z uzupełniania diety DT : Dawkowanie Rano przed posiłkiem --5g mono + 2 capsy tauryny 2 capsy omega 3 -- do posiłku przed treningowego 2 capsy omegi -- 30 min przed treningiem 2 Methyl 13-C 4 capsy ?? [...]
[...] po treningu zaraz wziasc porcje jakiejs odzywki bulk pozniej posilek i tyle z odzywek wiec w skrocie normalne jedzenie starajac sie jesc zdrowo pozadny posilek przed treningowy bulk po teningu i porzadnuy posilek po. czy to ma jakies sens? Jezeli nie ten dzial czy cos to z gory przepraszam :) Zmieniony przez - koxxpl w dniu 2011-12-10 15:12:54
Zbieram się do kupna trochę sprzętu od marbo. Początkowo myślałem o zestawie mh3+, ale troche zmodyfikowałem żeby mieć więcej obciążenia (mam jeszcze 30kg swojego, ale kompozytowe) i teraz wygląda to następująco: Ławka wielofunkcyjna wzmocniona MH-L008 Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 PROMOCYJNA DOPŁATA DO MODLITEWNIKA HOME [...]
[...] na stale .Nie pierwszy raz slyszalem ,ze robienie nog ma ogromny wplyw na rozwoj reszty naszego cial.Nawet kumpel kiedys mowi jak chcesz przytyc jak nie robisz nog ,moze cos w tym jest ,ale tez nie zamierzam wyskoczyc na plaze od pasa w gore szerokim i duzym a od pasa w dol BOCIAN.Macie z tym jakies swoje doswiadczenia??? Pozdrawiam [...]
[...] 1 km od niedawna biegam taki planem: 3 dni 1 przerwy 3 dni jeden przerwy..... 1 dzień interwały 3 x 200 + 1 x 400(nie wiem czy to dobrze żle tragicznie jednak jeśli cos cza zmienić to niech ktoś zainterweniuje:)) 2 dzień truchtanie 25 minut + 5 minut co tydzień gratis 3 dzień 4 kilometry z pzyśpieszeniami biegne nie za szybko około 2,5 [...]
Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
witam jak w temacie mam problem z klatką a dokładnie z jej dolnymi zewnętrznymi rejonami:) juz próbowałem wiele sposobow na ruszenie jej:/ samo szerokie wyciskanie nie wystarcza poradźcie cos:D Mój aktułany trening to dipsy 5 serii wyciskanie hantel skok dodatni 4 serie rozpiętki płasko 3 serie
[...] acodin w tabletkach,efralgan) jeden antybiotyk WLASNIE TEN ROVAMYCINE.Nie chce abyscie mi opisawali jeg odzialania b opo to u lekarza bylem ale na ulotce wyczytalem cos takiego ".... i zawiera substancje czynna spiramycyne.Jest antbiotykiem nalezacym do grupy makrolidow.Mechaniz dzialania przeciwbakteryjnego spiramycyny polega na [...]
Za kilka dni chciałbym zacząć ćwiczyć. Przeglądając forum natknąłem się na coś takiego: http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html I tutaj pierwsze pytanie- czy ten plan będzie dobry dla 14 latka ? Głównie chodzi mi o wyrobienie łapy i przybraniu siły. Do tego kupiłbym niezbędne [...]
Witam!! Wiele sie mowi o dolegliwosciach ktore nastepuja po zazywaniu sterydow... ze jezeli teraz nic mi nie jest to na 100% cos mi bedzie za 10-15 lat. I teraz takie pytanie: czy znacie wiele "starszych" (ok. 35-50 lat) osob, ktore kiedys koksowaly?? Czy i jakie skutki odczuwaja... jakie srodki zazywaly, itd. Bardzo mnie to ciekawi.Pozdrawiam!!
Witam!!! Jako, że miałem ostatnio 2 tygodnie przerwy (choroba i święta) to postanowiłem ułożyć sobie nowy plan treningowy. Cel oczywiście nieśmiertelna MASA. Ćwiczyłem najpierw 7 miesięcy i wakacyjna przerwa no i teraz już jakieś 3 miesiące znowu. A plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK klata: wyciskanie na płaskiej (sztanga) (progresja) [...]
Witam. Chcialbym zaczac trening na silowni i wyrzeźbić swoje cialo lecz nie wiem jak sie za to wziasc. Duzo czytalem lecz kazdy mowi cos innego. Wiem ze potrzebuje najpierw troszke wiecej masy aby pozniej mogl wziasc sie za rzezbienie ciala. Moje dane : lat : 18 waga: 74 kg wzrost: 179~ cm Sprzęt : gryf,nakladu 100kg~,laweczka,ciężarki. Prosze o [...]
[...] jakes tropikalne z owocami, nie wiem zy moznatakie ? ) na kolacje: jogurt i jabłko miedzy czasie pije kawe, wode i jem np jabłko. Chciałabym wiedzieć czy dobrze jem, czy cos dodac, wyrrzucić.. oraz najbardziej chcialabym uzyskac rade co do cwiczen.. czy jezdzic na rowerku codziennie po 60 min, czy np mozna 2 razy dziennie? nie wiem tez czy [...]
mam prawie 16 lat i 168 cm wzrostu i nie rosnę już od 2 lat. dziadkowie są mniejsi jedynie ojciec jest ode mnie wyższy o 6-7 cm. mówią że też że jak się ma małą stopę to się nie urośnie. doradzcie coś bo czytałem już różne forum i jakoś nic ciekawego nie znalazłem. bo chcę zacząć treningi na siłowni. no i jak jeszcze widzę że fajne dziewczyny są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Przemek, i mam 15 lat. Ćwiczyłem "na od*eb" na hantelkach od jakichś 5 miesięcy, ale wkońcu wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey [...]
