cos na

Ja polecilbym cos takiego na splita partia 2x week: A: klatka, barki, tricepsy. B: nogi, plecy, bicepsy. Bez podzialow na mocno lekka etc. Co Ty na to? pozdrawiam

[...] wydaje sie byc prostszym rozwiazaniem, niz eksperymentowanie w zakresie treningu, diety, regeneracji (zalezy co jest twoim celem - jesli trening silowy, to trening jest kluczem). bo zeby cos mieszac w tych elementach trzeba miec troche wiedzy, leb na karku, cierpliwosc. a zeby dolozyc wiecej towaru, to wystarczy miec wieksza strzykawke.

może być wyciskanie siedząc, postaraj się o drążek, najtańsze kosztują 20 zł, możesz go zastąpić wyciągiem górnym ale nie pisałeś czy takie coś posiadasz, do czasu zakupu drążka może daj wiosło sztangielką, ale nie zwlekaj z drążkiem bo to najlepsze ćw na plecy i biceps

Push 1. Wycisk płasko/pompki z wybiciem 3x8 2. Push press 4x6 3. Jammer press 3x6 4. Pompki w podporze 3x8 5. Rozpiętki 3x8 Pull 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 4x6 3. Power clean 4x6 4. Power shrugs 4x6 5. Uginanie stojąc 3x8 Nogi 1. Przysiad z wyskokiem 4x6 2. MC na prostych 4x6 3. Tutaj nie wiem co dać 4. Żuraw na ziemi 4x8 5. Syzyfki 3x10 Hmmm, [...]

Czytam ze zrozumieniem. Napisałeś że "Wszystkie produkty, które wchłaniają się bardzo wolno (lub przeciwnie - bardzo szybko) zaburzają naturalne procesy zachodzące w organizmie (przez długi czas coś zalega w jelitach, żołądku, wątrobie lub odwrotnie - powoduje duży skok insuliny)." Z tego wynika, że ciężkostrawne produkty powodują skok insuliny we [...]

Kupiłem dziś w promocji w Go Sporcie Gain bolica 6000 5kg za 109 zł. Wybiorę i zobaczę jak będzie. W mojej ocenie wszystko działa inaczej na każdego. Wiec może to na mnie podziała, a faktycznie 80 zł drogą nie chodzi. Jeśli nie to trudno, trzeba się sparzyć żeby coś poczuć. Jak będzie kasa to kupię mutanta. pozdrawiam

Jeśli chodzi o obciążenie to dochodziłem stopniowo do formy, w pewnym momencie gdy juz parłęm z masą do przodu na pełnym gwizdku znów się odnowiło... Jaki jest sens smarowania i rozgrzewania skoro po 5 miesiacach mam nawrót? Sowjadrogą nie robiłem tego gwałtownie, tak ażeby coś naderwać, bo pamiętałem o wcześniejszych bólach sprzed przerwy...

He he he. Mam byc krolikiem doswiadczalnym. To prawda na kazego inaczej dziala,na mnie Cp slabo. :( myslalem,ze po 2 kreatynach mono- Cp mnie porobi cos a tu slabizna.

[...] 3.przedtreningowy 100g banana+wpc zle maja wbyc wegle zlozone+bialko np.kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa 4.jw potreningowy?j/w tylko bez oliwy(tu zamaist kasz moze byc cos o wyzszym IG np.ryz/maakaron zwyklky,zienmiaki 5.4 jajka dorzuc warzyw ew.jakies tluszcxze 6.wpc + oliwa wpc zmien na twarog

http://img268.imageshack.us/img268/5562/dscn1480o.jpg Można na to cos zaradzić, te slady sa bardziej czerwone gdy mam tak podniesioną rękę jak na zdjęciu tylko słaby aparat i tego dokładnie ni widać. Po za tematem: Nowy gdzie jesy spam ?

Odświeżam Chciałbym się dowiedzieć coś o działaniu tego mastera, bo mam dostęp do Atoma, ale nic nie jest nowego napisane na ten temat, proszę was o opinie.

juz lepiej. nie wiem tylko czemu dajesz w 2 posilku tyle bialka, kasy za duzo? :) i na co ta glukoza? Może dlatego że ciężko pracuję fizycznie :D? Glukozą chcę podwyższyć kalorie bo mam bardzo szybkie spalanie materii, jeszcze coś zmienić?

[...] ale bardziej to skóra i kości. Jeżeli chodzi o szybkie przybieranie na wadze to u mnie to prosto przychodzi, raz zrzucilem 5 kilogramow w 2 dni wiec prosze Cie Skeba zanim cos powiesz to przemysl to. Poprostu zeby zrobic jakas rzezbe musze przybrac od kilku do kilkunastu kilo, cwicze codziennie w domu intensywnie ale chce zaczac uczeszczac na [...]

[...] ale bardziej to skóra i kości. Jeżeli chodzi o szybkie przybieranie na wadze to u mnie to prosto przychodzi, raz zrzucilem 5 kilogramow w 2 dni wiec prosze Cie Skeba zanim cos powiesz to przemysl to. Poprostu zeby zrobic jakas rzezbe musze przybrac od kilku do kilkunastu kilo, cwicze codziennie w domu intensywnie ale chce zaczac uczeszczac na [...]

zgadzam się w zupelności. Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :) Doświadczenie. Poza tym nie rozumiem, po co ktoś o coś pyta, gdy nie chce usłyszeć odwiedzi. Co za problem [...]

Viren - właśnie to jest trochę przykre. Dieta nie jest jeszcze gotowa, a już ktoś sugeruje, że zamierzam coś osiągnąć bez wysiłku. Napisałam tutaj licząc na jakieś wskazówki, co do ćwiczeń, które fajnie byłoby włączyć w dietę... Tylko tyle..

Canecorso - trzeba o tym głośno mówić, bo szkoda aby ludzie w niewiedzy płacili za coś co może pejoratywnie wpłynąć na ich zdrowie w rzeczywistości. :-] Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-10 20:33:20

jw tym bardziej że skoro delikatna korekcja wpływa na poprawę znaczy że coś jest nie tak i wymaga to popracować nad tym, skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś ogarniętego ?

Panowie a co sądzicie o kierunku Inżynier mechanik? Jest trudno to skończyć? Ile trwa nauczanie, aby dostać taki dyplom, i co potrzeba aby potem mieć dobrą robotę w tym zawodzie? Interesuję mnie Inżynier Mechanik, znajoma mówiła, że za granicą potrafią zarobić 5.000 Euro miesięcznie, ktoś coś wie więcej na ten temat?

Jak zwykle Clarity-aptekarz ciekawego cos napisal SOG Co to jest ten Zyban?, na co konkretnie jest? ile kosztuje? Jak mozna to dostac? (pytam w persperktywie mojej mamy oraz taty) =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]