cos na

[...] jeszcze jedna mala dokupic? bo jesli bym mial kupic jeszcze jedna mala to troszke kasy wyjdzie wiecej niz założeylme bo ten 665g kosztuje 110zl a maly 450g to ok 75zl ?! no i czy ewentualeni cos byscie polecali dokupic jakis dodatkowy suplement do tego co bym mial czyli: WPC-80, CP, XXL, Carbo, czy to starczy na przybranie troszeczke masy:)

po korektach B= 174g 2,1g/kg W= 350g 4,3/kg T= 80g 1g/kg 1 posiłek 100g płatków owsianych B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego B/W/T 25/2/0,5 50g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T 0/0/15 2-3 posiłek 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g piersi z kury/indyka lub 200g ryby chudej lub 4-5 jajek B/W/T [...]

jak odzywianie ? dlaczego wyciagasz priorytety z tak malym stazem ? jak wyglada trening reszty partii ? pojedyncze cwiczenie nie moze wplywac albo na rzezbe zlbo na mase czy cos innego

NA dobry początek może coś z tego tematu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ACT bdb do przyzwyczajenia ścięgien, wiązadeł do przeciążeń. Brak nóg to poważne uchybienie ponieważ trenując nogi wydziela się więcej testosteronu. Więcej testosteronu więcej mięśni i siły i tak w kółko. Warto też poczytać o diecie: [...]

To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta a nie trening. Napisz coś o swoim poprzednim planie. Proponowałbym bym się skupić na podstawowywch ćwiczeniach i planach bardziej całościowych dodając aeroby.

Napiszę ci coś a ty wyciągnij wnioski. Brzuch przy ćwiczeniach pełni ważną role - jest stalizatorem postawy. Jest to normalny mięsień, tez porzebuje regeneracji. Dostaje przy ćwiczeniach wielostawowych i to one powinny go budować, ćwicząc go codziennie osłabiasz stabilizacje podczas ćwiczeń bo brzuch nie będzie miał czasu na regeneracje, prosisz [...]

nie stac cie na diete a stac cie na drogie suple? tak jest w większości przypadków na miche nic nie ma, ale na puszke kreatyny zawsze cos sie wyskrobie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-11-10 22:03:08

Nie zdążyłem zedytować posta, no więc Pan od odżywek musiał Ci coś wepchnąć żeby zarobić na tym pieniądze. Nie wierz we wszystko co Ci gada, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, gainer jest zbędny. Węglowodany łatwo dostarczyć z pożywieni, jeżeli to Twój początek daruj sobie proch (szczególnie gainer )

Polska Deca? Rozumiem, że chodzi Ci o Decę z polskiej apteki sprzedawaną w ampułkach 1ml/50 mg? Jest to lek produkcji holenderskiej, charakteryzujący się wysoką jakością. Natomiast z tego, co wiem żadna polska firma farmaceutyczna Deki nie produkuje. Zastanawia mnie tylko ta cena - jest podejrzanie niska ponieważ w aptece liczą sobie za nią [...]

oczywiscie chodzi o polska apteke, a nie produkt. a jesli chodzi o cene to koles nie jest dealerem, tylko ma swoja i odstepuje bo cos tam mu sie z krwia popsulo i nie za bardzo chce koksowac. zwracam sie tylko z pytaniem czy warto ja brac - 40zl/50mg, skoro na czarnym rynku mozna wziasc za 35 do 40zl za 100mg - 200mg ..... w tym problem - czy moge [...]

opinie na ten temat są podzielone, choć nie ukrywam,że sam robiłem to cwiczenie bez pasa i.... po trzech miesiącach miałem ból gdzieś na dolnym odcinku kręgosłupa... minęły dwa miesiące, ból zniknął... może robiłem coś nie tak z techniką, ciężary też za wielkie nie były...

nie jesteś Bananem czikita( a tak serio to na plazowke to chyba cos brzuch za slaby??, wygladasz jakbys nigdy nie mial sztangi w rekch, tylko do fotek sie spompowales i tyle

czas na ulozenie diety wtedy zobaczysz efekty - zagość na dluzej w dziale 'odzywianie' - tam poczytaj tamaty podwieszone oraz zbiór linków masz tam tyle informacji ze na pewno bedziesz potrafił coś ułożyć gdy ulozysz wtedy wstawiasz na forum do poprawek

Solaros - jest cos takiego jak redukcja receptorów w dól, dzieki temu trwasz mimo nawet zwiekszania dawek pobudzaczy. organizm sie w ten sposob broni, ma tez i inne sposoby by przetrwac to co mu fundujesz (jak ujemne sprzezenie zwrotne wydzielania noradrenaliny) po prostu dzieje sie to kosztem zdrowia i tyle. prosze poczekaj do pazdziernika a [...]

Solaros - jest cos takiego jak redukcja receptorów w dól, dzieki temu trwasz mimo nawet zwiekszania dawek pobudzaczy. organizm sie w ten sposob broni, ma tez i inne sposoby by przetrwac to co mu fundujesz (jak ujemne sprzezenie zwrotne wydzielania noradrenaliny) po prostu dzieje sie to kosztem zdrowia i tyle. prosze poczekaj do pazdziernika a [...]

Mam pytanie także dotyczące odporności na ciosy ,ponieważ kolege ciągle po udeżeniu bolą częsci ciała w które został trafiony czy mozna na to cos poradzić ? :)

sorry za spam ale wszyscy o tym "misiu", szukalem info na ten temat i niewiele moglem znalesc ;-/ jakbys mogl cos powiedziec na ten temat albo podrzucic jakiego linka to bede wdzieczny -- pzdr

Niema takich, musisz coś jeść, dodatkowo możesz wspomagać się odżywkami, lecz na ten przykład gainer na stałe do Twojej diety zagościć nie powinien, a przynajmniej nie więcej jak raz dziennie.

[...] zalmy sie i wyzywajmy bo naprawde w zyciu "nie ma co robic"....... JAK JUZ 100 RAZY MOWILEM : NIENAWISC KREUJE JESZCZE WIECEJ NIENAWISCI I do Zydow teraz : jezeli robicie cos ANTY to wedle tego prawa dostajecie w nos jeszcze wieksza liczba Antysemitow....a nik tego nie kuma hehe i dlatego tez mamy caly ten cyrk ..... P>S a moze to KARMA :) [...]

Wole jesc trawe i spac pod mostem niz byc zydem, nic im nie zazdroszcze, jedyne co to moge sie na nich denerwowac i nie lubiec, to wszystko, ale zeby im cos zazdroscic? no nie wiem...napewno nie pksow ;-)