cos na

Jesli masz trening o 19, to obowiazkowo zjedz cos po nim. Ogolnie, to nie jest tak, ze masz nic nie jesc na noc - powinienes po prostu na noc nie spozywac weglowodanow.

Jak zjesz węglowodany na noc to po prostu odłoży ci sie to w postaci fatu - tłuszczyku, dlatego najlepiej na noc, zjesc cos wysoko białkowego o niskiej zawartosci ww np. twaróg :) zeby uchronic miesnie przed katabolizmem. Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej [...]

[...] z wakacji sam probowalem opalic sie tak aby blizny sie uniewidocznily, teraz tego żaluje bo zostały mi blizny w formie ciemnych plamek, których nie moge zlikwidowac w zaden sposob, teraz wybieram sie na zabieg z uzyciem kwasow, moze cos pomoze :) ; a artrederm również polecam - dość mocno złuszcza skórę, ale po pewnym czasie skora się przyzwyczja

Takie koszulki kosztują po paręset złotych, używane są przez zawodowych wyciskaczy do bicia rekordów, nadają się na parę założeń. Ich główną cechą jest to, że specjalna ich konstrukcja bardzo ułatwia "odlepienie" sztangi od klaty, po opuszczeniu które na prof. zawodach musi trochę potrwać. Po kiego Ci takie coś ? Na siłce nie [...]

Ta ja sam cos o tym wiem. Za profil zapłaciłem jakies 80zl (5x5). Mam ojca który ma spawarke + deske i jakas gąbka. Za reszte radził bym ci kupic jakies hantle np. http://allegro.pl/czerwone-zeliwne-hantle-hertz-exclusive-2-x-10-kg-i1213587618.html na poczatek wystarczy ;p

50 mg leucyna na 10 kg coś mało, przy wadze 100kg to jest 0,5g jakaś bug Ci się wkradł. jadłospis by się przydało porawić, chodzi o źródła makrosów, niby tłuszcze sa a tak naprawdę masz zero bo co to sa za tłuszcze z ciastek, reszta jakieś szczatkowe, jakaś tłusta ryba, oliwy, nasiona orzechy, to samo wegle paluszki ciastka gdzie w tych ciastach [...]

Możesz nam tu wrzucić do oceny swój plan treningowy - to na tej podstawie może coś się da podpowiedzieć. Bo tak to nawet nie wiemy co dokładnie robisz ile serii ile powtórzeń, jakie ciężary.

GŁOWACKI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rasiaka nawed nie oceniam ale tak na serio on zagrał zaledwie 1 mecz tylko Rząsa wygląda na tego który regularnie grał i reguLARNIE COŚ ******lił Zmieniony przez - Impostor w dniu 2005-10-13 17:11:55

takie klasyczne na zasadzie ze zapieramy nogi o coś i unosimy górę tułowia? Lepszy rydz niż nic, ale są i lepsze ćwiczenia,jak rozjazdy z kółkiem,planki czy scyzoryki

Z takim stażem odpuść sobie suple z 1,3d Takie zestawy w sam raz dla ciebie np. 1. cm3 + SAW 2. VPX Friction + poj. forma kreatyny 3. poj. forma kr. + aakg + ba + kofeina w tabsach 4. Hot Blood + Attack Na twoim miejscu brałbym coś z tych

[...] biore do mety HMB i BIALko i vitaral i skoro po tygodniu mam takie super efekty to niechce sobie az tak zdrowia marnowac skoro minimalana dawka jest 50 to i tak mi cos da teraz drugie pytanie po skonczonym cyklu mam brac krea tt i zma czy nie siadzie mi takie polaczenie na zoladek i co z reszta hmb odstawic,czy tyle odzywek na raz [...]

KUP carbo bx (pomarancz najlepiej mi smakowalo mniam mniam) poxnie cytryna a po jabłko mnie zgaga cos walila i z activity mialem jeszcze czarna porzeczke to smakowalo na sucho jak krew msakra carbo bierz tylko po treningu a do transportu kup Tauryne np Mega Capsy z olimpa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-16 01:11:34

sa jakies odpowiedniki clenu ? Bo wielu nie chwali tego środka ze względu na samopoczucie. I co musiałbym stosować aby zmniejszyć efekty uboczne ? Czytałem coś o taurynie i czymś jeszcze

jeden ma większe jazdy a drugi mniejsze. Na każdego działa coś inaczej.

[...] czosnek acard + sumienne aero i powinno byc git. i nie mysl o tym za duzo bo samemu tez mozna sobie niezle wkrecic i cisnienie na wlasne zyczenie podnosic...wiem cos o tym i jak uzywasz cisnieniomiera na nadgarstek to daj sobie z nim spokoj...sa bezuzyteczne. podlacze sie pod temat i mam takie pytanie od siebie...w celu unikniecia [...]

[...] rozpisz po kolei wszystkie cwiczenia jakie wykonujesz na plecy, podaj liczbe serii, powiedz w jakim celu i w ktory dzien tygodnia podciagasz sie na drazku drugi raz, napisz cos wiecej o sobie, wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-18 13:58:14

Witaj kulturysta:) Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z kulturystyką to proponuję od nie dużego obciążenia. Ćwicząc staraj się robić to w odciążeniu kręgosłupa czyli np. wyciskanie na ławeczce, lub podciąganie na drążku. Przysiadów w twoim wieku nie polecam, zwłaszcza z dużym obciążenia, gdyż ze względu na młody wiek i nie ukształtowany jeszcze [...]

Jak ktos jest 2mx2m to nikt mu nic nie powie jak sobie w takich leginsach przyjdzie :D Wygodne do przysiadow i ogolnie na silownie jak dla mnie super takie cos ;)

W sumie teraz jak pracuje na mrozach to zakładam cos takiego ale pod spodnie %-)

A jak wygląda twoja micha? Masz jakąś dietkę, chociaż prowizoryczną, w sensie 'patrzę na to co jem' ? Jakiś spalacz czy coś ?