cos na

270-280cm to jest na ile max moge bloka zrobic a przy tym wzrosci to powinienem ok 300 zrobic a no i zapomnialem dpoisac ze jak cos to mam jeszcze dostep do sliowni lawka hantle i gryfy.

robilem tak i nie powiem cos pozytywnego ... szczegolnie klatka i lydy tylko ze ja robilem tak po 1 podstawowym cwiczeniu na kazda partie 3X w tyg ,kazde po 5 serii i po 8powt oprocz martwego tam 3 serie...

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

[...] ksiazke,bo jak bys chciał wiedziec to jest taki styl i jest bardzo innowacyjny od innych,gdyz jego ruchy polegaja glownie na zmyleniu przeciwnika,wlasnie w przykrywce upojenia. Ktoś mi mowił,ze w szkole nanbei ucza tradycyjnego shaolinu,tyle ze na stronce niema sekcji w warszawie.Ponawiam pytanie,jesli ktos cos wie to bede wdzieczny. pozdr

Nie wiem czy to jeszzce aktualne ale jest jeszcze w wawie klub w palacu kultury gdzie mozesz sie zapisac na kung-fu, kick-boxing lub taichi. Jak cos to zapraszam na 6 pietro od pon do piatku od 17 do 22, a weekendy od 11 do 12.30. www.redtiger.pl

Dobrze myślisz, ale jeśłi nie potrafisz zrobić jednej pompki na poręczy, to raczej nie uda ci się wycisnąć wąsko sztangi o masie 80KG(w profilu masz, że ważysz 85KG, czyli przy pompkach na poręczach podnosisz coś koło tych 80KG). Daltego zacznij robić wąskie wyciskanie z takim ciężarem jakim możesz.

Dokladnie tak jest ale kurcze nie wiem Piotrek jak Ci doradzisz.Tmk:ten koles jest na serio silny i to bic i nadgar ale ma cos takiego ze latwo mu ten nadgar obrocic.Sikor ma mocny nadgarstek jesli chodzi o proste zginanie ale w innych plaszczyznach lezy. Teraz mi przyszlo do glowy, ze wlasnie moze powinien zaczac robic cwiczenia na pasach, [...]

Caniz chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

tak ale zostana przerobione a tutaj juz mam przerobiona gotowa , chodzi cos z insulina i cukrzyca powiem nie wiem dokladnie co ale qazar wspomniał ze na glukoze szkoda zdrowia i sie tego trzymam :)

[...] roztwory wodne mi bola trzecia sprawa - kumpel bijac undery zawsze rozbija np 1ml na 2 szoty mowi ze wtedy nie ma prawie bolu.keiedy wali 1ml w jedno miejsce zaczyna sie cos jakby stan zapalny. nie wiem czy godne polecenia ale w jego przypadku sie sprawdza.zazwyczaj bije wino atoma ( ponoc bolesne sam nie probowalem) ale tez ponoc kosa. kto [...]

Chyba masz rację z tymi toksynami, oko delikatne to puchnie od chemii. Zastanawiałem się bo nie widziałem u nikogo podobnych objawów a nie tylko mnie pot do oczu napłynął:P. Może jakaś alergia czy coś w tym stylu... Z oczami nie miałem nigdy problemów, przemęczone mam jedynie gdyż pracuję przy kompie non stop. Jeśli chodzi o porę ćwiczeń to jest [...]

Właśnie jesli chodzi o trening silowy to w postaci 4x na tydzień i do tego treningi z piłki nożnej, a o cel obrałem sobie coś w granicach 84kg A potem znowu jakas redukcja mysle, ma to jakiś sens?

jak przyjmiesz plaskacza na twarz to wiadomo że boleć musi(zwłaszcza jak ździeli Cie spory facet),nie znaczy jednak że to prawdziwy cios,bo prawdziwy cios to tylko taki u kobiet występuje. Normalny facet zdzieli Cie z zamkniętej dłoni i to będzie prawdziwy cios. Prawdziwe kontuzje są bo to dosć widowiskowy "zawód",trudno skacząc z [...]

twoja wiedza jest na poziomie twojej kultury co przy wadze jaką masz w profilu czyli 80 kg daje wyjątkowo duży stosunek głupoty i chamstwa w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Musisz chłopie coś z tym zrobic i albo podwyższyć wagę albo dokształcić się i poprawić kulturę żeby te proprcje uległy zmianie najlepiej wszystko razem. Zmieniony przez - [...]

ok dzięki,a teraz druga sprawa: kiedy to pić ?? zawody są 2 dniowe, sobota niedziela, ale to trzeba pić już kilka dni przed najlepiej żeby dało lepszy efekt, 3 razy dziennie wystarczy ? czy po każdym posiłku po trochu, do bidonu na trase chyba nie bardzo się carbo nadaje, lepiej jakiegoś powerada czy coś ... jak połączyć dawkowanie carbo i dextro ?

a ja czekam na cos od potworka chyba ??

niech pojdzie do apteki i powie jaki ma problem tam jej napewno cos doradza, neomycyna niejest jakims strasznie trudno dostepnym srodkiem i na ładne oczy można ten lek z apteki dostac bez recepty

Kraner jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 1,5 % 200g płatki owsiane 40g kilka orzechów 30g deko tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka [...]

Wie ktoś coś wiecej na temat nowo powstałej federacji?? No i co z tą, w której obecnie startował Pudzian??

zabierz się za miche bo narazie skóra i gnoty po co takie coś tutaj dajesz ??? ludzie mają ci napisać że wyglądasz za***iście ? tak na dobra sprawe nie ma co tutaj oceniać nie ma co wogóle mowić nad czym masz popracować bo wszytsko masz do poprawki oprócz szyi