witam chciał bym przerobić troszkę sadełka na mięśnie tylko nie wiem jak bo ćwiczę już prawie 9 miesięcy a tu po wyglądzie mało co widać tylko siły troszkę więcej staram sie jakoś odchudzać ale to też nie pomaga biegam pływam i nic i zastanawiałem sie co by mogło pomóc mi zwalić troszkę tego sadełka o i koledzy którzy wcześniej coś brali mówili ze [...]
Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc, zająć się swoim ciałem, kondycją i zdrowiem. Jeszcze 8 lat temu wchodziłam w rozmiar 36. Nigdy nie dbałam specjalnie o dietę albo aktywność fizyczną i nim się spostrzegłam przestałam wchodzić w ulubione ciuchy. Niestety od paru lat obserwuję jedynie swoją "przemianę" i gadam że chciałabym z tym skończyć... [...]
Specjaliści z Olimpa pisali kiedyś że na razie nie można zrobić w Polsce atestu na TT, ponieważ podchodzi on pod farmaceutyki i jego wprowadzenie do legalnego obrotu to długa i kosztowna procedura. Tymczasem oficjalnie do Polski wprowadziła TT firma Nutrend, jest już z atestem. Czy wiadomo coś w tym temacie - czy coś się zmieniło w przepisach i [...]
No to lecimy: dieta dla czlowieka wazacego 80 kg i celem wyrzezbienia sie ;] -- godz 7:20 I posilek: 70g platkow nestle fitness lub cos w tym stylu 200ml mleka 1.5% 85-100g sera bialego chudego lacznie BTW 32/5/66 -- godz 10:20 (szkola) II posilek: chleb zytni pelnoziarnisty - 4 kromki lacznie 80 g szynka z indyka 50g 50g sera zoltego gouda lub [...]
waga : 72 kg wzrost: 175 cel: POZBYCIE SIĘ zalanego tłuszczem brzucha i bioder. lepsza klatka (silniejsza i bardziej obszerna) , sylwetka V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ; Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach. Co do diety : 4 [...]
otoz tak,bralem prolongata 400mg ydzien i mete 15mg dziennie,teraz prolongatum odstawilem i zamienilem na omke500mg tydzien.I do rzeczy chodzi mi o sile a cos nie bardzo mi idzie po tym omenie,chyba zwieksze dawki do 1000mg ydzien - mete d0 20mg.Wiem ze zaraz mi napiszecie zebym odstawil to teraz na jakis czas,ale z przyczyn ode mnie nie zaleznych [...]
Witam. Na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. Oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje [...]
Witam Was serdecznie, przeczytałem dużo postów ale żeden mnie nie dotyczył w 100 procentach. Mam problek z bólem w okolicy biodra i bardzo proszę Was o porady bo już mój lekarz ortopeda się załąmał :( miałęm prześwietlenie i USG okolicy biodra i nic (chyba że było źle wykonane) Mój problem zaczół sięprzy ściąganiu drążka prostego do brzycha [...]
Jestem studentem grajacym w pilke za kilka tygodni konczy sie liga i pora cos przykoksic heh ale pytanie mam odnosnie tego co poradzilibyscie do zakupu. Myśle o bulku zeby i wegle i bialko uzupelnic jestem studentem i staram sie jesc duzo wszystkiego ale wiadomo ze ciezko dlatego tez zdecydowalem sie na bulka mysle o buildup Hi tec'a moze hard [...]
witajcie panowie, kolejne wyzwanie przede mną :) mam nadzieje że mi pomożecie, otóż miałem około 4-miesięczną przerwę w treningach, kulturystycznych i muay thai, pora powrócić do akcji, z tym że nie bardzo wiem jak ułożyć do tego trening, wcześniej miałem treningi przeładowane przez co miałem zastoje, dałem na luz i zacząłem od początku, 4 [...]
Taa. Wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. Oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa [...]
Mój dziennik treningowy. Cel = przybrać trochę masy, zwiększyć wytrzymałość, kondycje. Wiem, że to drugi temat, ale chciałem podać wymiary w pierwszym poście i nie mogłem edytować. Moje wymiary : Wzrost (cm) 154 Waga (kg) 42 Obwód Bicepsa (cm) 26 Obwód Klatki (cm) 84 Obwód Pasa (cm) 67 Teraz opiszę ćwiczenia. Podciąganie(Plecy, bicepsy): 3 serie [...]
Witam Was serdecznie. Jak z wielu z was jestem koneserem suplementów przed treningowych no ale niestety mnie dopadł dylemat odnośnie wyboru głównie przed treningówki. Walka toczy się m.in odnośnie Animal Pump White Flood oraz Xplode 2.0 cena za obydwa zestawy jest mniej więcej taka sama 150zł. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili jako przed [...]
Odczułam go dziś w nocy, obudziłam się i lewa ręka mnie niesamowicie bolała. Na początku sądziłam że przejdzie, ale jest już ranek a ręka boli dalej i to z taką samą siłą. Zastanawiałam się czy to nie od szczepionki, którą miałam 2 tygodnie temu bo skończyłam 18 lat, ale chyba nie. To raczej coś z mięśniami, nie mogę leżeć bo bardzo boli a jak coś [...]
Witam, witam :D Aktualnie jestem na redukcji i chciałbym, aby ktoś zobaczył moją dietę. Mam 21lat, waga 88kg, wzrost 195cm. Jeśli coś źle lub coś lepiej wymienić, to proszę pisać. Dzięki za czas i pozdrawiam! /SFD/2018/1/2/3034df6548d647279ad23125483af4eb.jpg
Korzystałem z sennheiser 365 mx. Grały bdb. Po wielokrotnym upadku przestały działać. Zastanawiam się czy zdecydować się na coś innego, czy ponownie sięgnąć po produkt niemieckiego producenta. Interesują mnie wyłącznie sluchawki douszne, dokanałowe odpadają. Cena do 100 zł. Może ktoś coś polecić? Albo mieliście porównanie do urządzenia z którego [...]
Właśnie ostatnio obejrzałem kawełek słynnej walki Ricksona z "Mikem Tysonem luta livre" Hugo Duarte.Szukałem coś więcej na temat tej walki ale mało jest o tym informacji.Może ktoś wie kiedy ta walka się odbyła o co poszło , bo według mnie nie była ona ustawiona. Załączam Link do tej walki słaba jakość nawet nie widać który jest który. [...]
Witam, to znowu ja, ale tym razem mam już wszystko powiedzmy skompletowane, proszę jedynie o opinie i ewentualne uwagi (ale wtedy i tylko wtedy, gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post. Od dłuższego czasu czytam forum, chciałbym podziękować i pogratulować wszystkim którzy dzielą się tu z innymi swoją wiedzą. Do rzeczy... Stoję przed niezłym dylematem. Znalazłem co najmniej 3 propozycje proporcji B/T/W w diecie. (Coś o mnie: 186 cm, 75 kg, cel: masa, typ: ekto, zapotrzebowanie: 3325 kcal) 1. [...]
Rickson vs Hugo Duarte
