cos na

Sportowe buty i głowa łysa ;] Btw. Ćwiczysz coś? Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Nowe fotki: http://www.mastah.glt.pl/royal/ Royal.

Sam szukałem w necie coś o tym jaworznie ale nic nie znalazłem, dzisiaj na treningu czytałem troche o nich ale wyczytałem tylko kat wagowe, bo na więcej nie miałem czasy, w poniedziałek mam trening także postara sie dowiedzieć więcej zaraz jak sie dowiem wpisze to tutaj :) ..::pOzDrAwIaM::..

No fajnie w 4-5 tyg. rozkreci sie ladnie napewno a pozniej w 6 ost. strzal...na chlopski rozum nawet widac ze cos nie tak ...

hehe wiec ma ktos jakas korzystna rade jak to pokombinowac bo juz sie powoli zaczynam gubic.Najbardziej takie korzystne i rozsadne rozwiazanie podejrzewam jest odrobic troche na suplach i potem cos uderzyc mocniejszego.Popiera ktos moj tok myslenia czy nia barzdo?

Tak jak techno wspomniał na Cienżarach własnego Ciła można Coś Osiągnać ale nie bedzie to tak jak gdybyś ćwiczył na Siłowni Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Szczerze, nie rozumiem takiej krytyki. Nigdzie nie widziałem konkretnego planu treningowego, który byłby nr 1. Albo ja słabo szukam, albo mówię prawdę.. Chcę w końcu coś zrobić sensownego z tym planem treningowym, ponieważ od prawie 2 lat ćwiczę tym samym systemem, lecz zmieniając ćwiczenia, urozmaicając różnorodność treningu. Czas na zmianę... [...]

Jeżeli te orzeszki budzą taką kontrowersję to mogę je zmienić :D Tylko pytanie na co? Wolałbym właśnie, żeby to było coś co mogę szybko zrobić bo oskubać takie orzeszki ziemne to nie problem ale np. przy włoskich trochę trzeba się narobić :/

swoje posiłki zmniejszyłem do jednego, co ty masz zamiar głodować i myślisz ze schudniesz. Daj waga, wzrost, aktualne zdjęcie mile widziane i wypiska z dnia wczorajszego na oko co zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo coś mi tu problem u Ciebie zalatuje

Powiem że normalnie jak na ten wiek wyglądasz, pokaż to odżywianie i jakie masz cele, coś trenujesz itp.

fredy napisz do mnie na gg 8448001 popytac cos chce;)

Dieta jest ok, białko tylko na uzupełnienie, ale czy coś jeszcze? i proszę o wypowiedzi ludzi, którzy mają pojęcie w temacie...

j/w do tygodnia odpocznij od silki, kreta na spadki przez 6 tyg. poczekaj tyle ile trwal cykl z odblokiem i jedziemy dalej. jestes zadowolony z cyklu bo sam planuje cos podobnego??

''bo jeszcze sobie albo komuś cos zrobisz'' a dlaczego o co chodzi ,clen wpływa na zachowanie??

Z tego co masz w lodowce na pewno cos fajnego mozna przygotowac :-) idz do dzialu kuchnia sfd i zobacz jakie dobre porawy robia z rzeczy wygrzebanych z lodowki :-)

j/w jak redukujesz bez przerwy od 10 tygodni to pora na regenerację, odpocznij 7-10 dni od treningu, w diecie osobiście sugeruję zawsze takie coś - trzymaj miskę jak trzymałeś, ewentualnie zwiększ jej smakowitość ale dalej czysto + każdego dnia jeden zupełnie dowolny posiłek, może to być "syf" codziennie lub co dwa dni - zależnie ile masz bf . [...]

adik gada od zeczy !! ale taki info na tym forum ma większosc wiec następnym razem postaraj powiedziec cos bardziej kąkretnego i bardziej sprecyzowanego a nie tak ogulem:-p lap twojego pierwszego SOG-a pamiętaj od kogo go dostales

w moim wieku na przyklad w miesiac nawet nie licze na efekty zeby cos zrobic to musze naprawde popracowac

Ciekawa sprawa. Napisz cos wiecej o trenerze i wychowankach, daje SOGa na zachete.

Mozesz pic Carbo po treningu, brac antykataboliki (glutamina, bcaa), ZMA na noc, Omega3, vitaminy i mineraly, cos z kreatyny (np. jablczan), fat burnery i oczywiscie HMB () mozliwosci masz mnostwo. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-05 19:04:15

1. biegać można codziennie. 2. śpij dużo, jedz zdrowo mięśnie się będą dobrze regenerować. 3. czy po bieganiu mogę coś przekąsić i iść na aero? Tego pytania nie rozumiem ponieważ bieganie to właśnie ćwiczenia aerobowe 4. Jeśli chcesz robić 2 treningi dziennie, postaraj sie by czas pomiedzy nimi był jak najdłuższy. 5. Tak skakanke można wliczyć w [...]