[...] wypadaja mi chyba w kwietniu. W wakacje poszedlem do dermataloga. Ten jednak powiedzial, ze wlosy wypadaja kazdemu, abym jadl zupy, warzywa i bedzie ok. Czyli polecil mi cos co jem od zawsze. Nie zauwazalem, aby wlosy wypadaly jakos lawinowo przez reszte czesc wakacji. Od poczatku wrzesnia natomiast zaczal sie znow problem. Dzis szczegolnie [...]
Witam :) Nowy rok = nowe wyzwania. Nie to, że jestem sezonowcem i mi się akurat uwidziało, że zacznę ćwiczyć bo ogólnie lubię sport i aktywny tryb życia. Do tej pory głównie gry zespołowe + trochę biegania w formie aerobów i HIIT dlatego o masie mięśniowej nie mam co pisać. No i to jest mój cel na ten rok - MASA. Nie jakoś strasznie dużo ale, żeby [...]
Witam Czy chwyt drążka (prostopadły lub równoległy) w stosunku do drążka ma jakiś wpływ na trudność lub efekty?? Wiem że szerokość ma znaczenie. Ale nie wiem który drążek wybrać, prosty np takie coś : [...]
Witam wszystkich serdecznie! Zglaszam sie tutaj z taka mysle nietypowa propozycja mianowicie: jestem poczatkujacy na silowni (wprawdzie jakis czas temu cos cwiczylem ale bylo to jak czesto ma miejsce, cwiczenie bez planu i dorywczo a wiec nie dalo to rezulatow). Teraz czuje potrzebe "wziecia sie za swoje cialo" i chcialem zaczac amatorsko [...]
Cześć, mam kilka spraw - Zacznę od tego ile mi wyszło zapotrzebiwania kalorycznego. 15 LAT, 173 CM, 76 KG. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99 X 76 KG) + (6,25 X 173) - (4,92 X 15) + 5 = 1 919,29 kcal TEA= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 [...]
[...] rzaczy , mam tez sydnrom jelita drazliwego wiec moze to jest powiazane z tym . Troche sie rozapisalem mam nadzieje ze podalem wiele informacji i jest ktos kto moglby mi cos doradzic ? czy dac sobie spokoj na razie moze zmienic srodek ale miejsce wkucia . Wielke dzieki z gory za odpowiedzi , pszepraszam ze nie ma wiekoszci polskich znakow ale [...]
Cześć dziewczyny, chciałabym zmienić swój tryb życia, zdrowo się odżywiać, więcej ruszać i osiągnąć wymarzoną sylwetkę na stałe :) Pomożecie? A tu coś o mnie: Wiek : 28 lat Waga : 62kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 90cm [...]
Zacznę od ankiety Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 z rana bez pompy, zapewniam was że wygląda lepiej aniżeli wcześniej moje 41,5 Obwód klatki: ze 112 ładna klatka fit Obwód uda: 65 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: na siłce dwa lata, wcześniej w domu atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw [...]
[...] 150 tabletek, + 5 strzalow OMKI , mam pytanko do was czy ktos bral ten Anabol tzn metanabol tajlandzi i jak on wyglada bo ten co mam jest w ksztalcie jakiegos peiciokata lub cos takiego dziwny wyglad kolor rozowy , naciecie na srodku tabletki jedna tabletka nie ma z tylu nic a inna ma skolei narysowanego czlowieczka co to jes co ja mam , mam to z [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym kupić do domu orbitrek, na którym mogłaby ćwiczyć moja mama, ojciec też by coś się poruszał i ja też z chęcią bo lubie to urządzenie. Znalazłem coś takiego na allegro (firma z mojego miasta praktycznie, która to sprzedaje dlatego tam szukam) http://allegro.pl/show_item.php?item=710237791 . \ Co o tym sądzicie [...]
[...] jednakże niechciał bym aby to było coś slabego dlatego że jak widac w ankiecie nie jestem początkujący, owszem nic nie porobi mie tak jak efedryna lecz jednak wolał bym cos bardziej legalnego ofc chodzi mi o to aby ktos podrzucił pomysł jaki to produkt wybrac który obecnie klepie najlepiej no i co było by dobre dodac do niego aby jednak nie [...]
Witam serdecznie moj problem polega na tym iż jem jem jem ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie [...]
[...] i jak wrocilem do chaty to gdzies ok po 4 h zaczelo mnie strasznie udo piec....i ciagnie sie to juz 3 dzien.. :( nie wiem co sie dzieje, nie boli ale piecze.Gdy siedze czy cos to jest wszystko ok, ale jak zaczynam chodzic to sie zaczyna :/ Nigdy czegos takiego nie mialem, do lekarza jakos nigdy mnie specjalnie nie rwie :/ Mial moze ktos cos [...]
Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 179 Cel treningowy : maksymalna forma Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bialko 2g/kg Tłuszcze około 1g/kg Węgle nie Licze staram się ograniczać Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Elo, mógłby ktoś ocenić/poprawić/ coś dodać do diety? Wiek: 20 Wzrost: 183 waga: 75 Wydaje mi się, że waga w stosunku do wzrostu jest ok, ale jest taka dziwna sytuacja. Kiedyś za dzieciaka bylem niski i gruby, lecz w czasie pewnych pięknych wakacji, Bóg powiedział "rośnij" i tak się stało, urosłem i to dość znacznie, tłuszcz z nóg, rąk itp oprócz [...]
[...] od syntraxa i unilivera. W domu mam juz glutamine od natures best. Chcialbym dolozyc jeszcze jakiegos dopalacza. Nie wiem czy ma to byc jakis stack, NO booster czy jeszcze cos innego. Myslalem nad shock therapy+storm, ale podobno nie jest wart swojej ceny. Poza tym moj staz wynosi poltora roku i nie wiem czy oplaca sie zazywac cos naprawde [...]
Hej! Prosiłbym o poradę kogoś, kto może miał podobne doświadczenia. Mam 31 lat, sport aktywnie uprawiam od dziecka. Aktualnie biegam (około 30-40 km tygodniowo) i uprawiam crossfit. Ogółem treningi wyglądają jak przeplatanka: pn: crossfit - wt: bieganie - śr: crossfit -czw: bieganie - pt: crossfit - sb: góry/lekki basen - nd: odpoczynek. Mam 181 [...]
[...] korekty co do niego. Czy PLAN 1 może on być stosowany na masę? Czy PLAN 2 jest dobry na rzeżbę? Jeśli macie jakieś uwagi to dawajcie i jesli wydaje wam sie ze trzeba cos pozmieniac dajcie swoje sugestie Wielkie dzieki za pomoc!!! PLAN 1 DZIEŃ 1 MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD Wypychanie nóg na suwnicy/ przysiady ze sztangą [...]
[...] laduje 6 tydzien tescia enana 500mg e7d i dece 300mg e7d w tamtym tygodniu dodalem metke najpierw 10mg teraz lece 20mg...cykl konczy mi sie dokladnie 30 maja i chcialem cos dorzucić na masę i tu wlaśnie do was kieruję pytanie? Konczyc cykl czy jest cos co moglbym dorzucic zebny dalej pojechać i urosnąć troszke...wiem ze pewnie metka sie [...]
[...] i co jest w tym zlego A odpoczynku nie robie czy powinienem naprzyklad w sobote zrobic...? tam michal mowil jakies ze poniedzialek klata: sztanga plaska rozpietki skosne i cos jescze i koniec ja mam tego wiecej to zle ale tez wiecej czasu mit rzeba by wszystko wkonac ciezko mi masy nabrac waze 67 kg cm mam 177 cwicze z 2 i pol miecha biore [...]
serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!
