Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano nazywam się Maciej mam 19 lat trenowałem przez 8 lat pływanie ale z powodów zdrowotnych i pewnych zmian w klubie zakończyłem przygodę z tym sportem i zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami siłownia była słaba trenowaliśmy na body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę 10 mies.(cały czas na masę) i chciałbym dalej nad nią pracować oto mój powprzedni plan którym ćwiczć będe (20 paź. 2 miesiące) PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 2x15 barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8 [...]
Cóż. Miałem tutaj kiedyś założony dziennik, ale długo go nie pociągnąłem. Złożyło się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. Nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż kręgi wtedy uciskają mi nerwy, co skutkuje bólem w wielu nieprzyjemnych miejscach. Bardzo [...]
[...] AD3-PCT, o którym poczytałem, ze jest dosc dobry i był wysoko również w rankingach boosterów. Wiem że jest to booster na cykl po sterydowy, ale chciałem po prostu kupić cos wystarczająco dobrego, zeby nie marnować kasy. Wcześniej probowałem równiez brać tribulusa oraz DAA. Obydwa pogarszały mi samopoczucie za bardzo więc odstawiłem. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poręczach 4 serie 8x12 powtórzen Wznosy sztangielek bokiem 6 serii 8x12 powtorzen Prostowanie przedramion na wyciagu nachwytem 4serie 8x12 powtórzen Pytania. Co poprawić? Wiem że w diecie za mało kalorii, jednak dochodzą np troszke wiecej cos wazy, czasem dorzuce cos wegli więcej. Zmieniony przez - kubasxd19 w dniu 2014-09-22 22:09:57
Witam! Chciałabym opowiedzieć Wam moją historię związaną z odchudzaniem i CIERPIENIEM jakiego doznałam.Proszę nie zniechęcać się długością treści Od zawsze byłam dzieckiem "pucusiem",wogóle to rodziców też mam takich,są tacy do dziś dnia.Jak wspominałam byłam tym owym "pucusiem" nie przywiązywałam wagi do wagi więc żyło mi się z tym [...]
Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]
Jestem w trakcie ukladania diety i juz od razu wiem ze nie bede mogl zrezygnowac ze wszystkiego co teraz jem i przestawic sie calkowicie na cos innego - koszty, czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc [...]
[...] . Aktualnie mam PUMP EXPRESS i Dibonkozide nie dawno kupiłem. Po niżej jest mój trening . Ćwiczę co drugi dzień nie wiem czy to dobrze . Chcę byście coś zmienili w nim jak cos jest nie tak. Ważę około 75 KG wzrostu 178 . PUMP EKXPRESS biore raz dziennie przed treningiem . Po treningu biore 4 kaps dibenkozide . Jak co jest nie tak i coś źle [...]
[...] z mlekiem + jakies jogurty, w szkole sporo kanapek z piersia, do tego jakas miche ryzu/makaronu z twarogiem czy druskawkami, obiad obfity, do tego przed silownia cos przekasze, po treningu kolacja, potem druga kolacja i trzecia okolo godziny przed snem (staram sie jesc bialko). Teraz mam taki problem. Zakonczyłem wczoraj cykl na [...]
Witam - nie pracuje - nie uczę się - nie mam obowiązków (jedynie siłownia 4 razy w tyg). - nie przesadzam z alkoholem (z 2 razy w tyg 2-4 piwa) - brak innych używek (kawy też nie piję) Śpię około 9-11h dziennie. (zazwyczaj kładę się kolo 2 zasypiam koło 3-4 rano). Wstaję opornie koło 12-13, chętnie nadal bym spał. Zjem coś i już znowu jestem [...]
Witam, Dwa dni temu skończyłem odblok clomid i tamoxifen po 30 tabl. Wczesniej hcg itd. Odblok elegancki , dobrze się czuje. Dla pewności co tam w środku się dzieje chce zrobić jeszcze badania. Mam tu na myśli: tescia, estriadol i prolaktynę. I mam w związku z tym pytanie: 1. Czy oprócz teścia, estriadolu i prolaktyny zrobić jeszcze jakieś [...]
Czy ktoś słyszał o jakiś nowych lekach lub preparatach dostępnych na stawy kolanowe? Chodzi mi o coś nowego co ewentualnie mogło się ukazać ostatnio aptekach lub IT. Może coś się ukazało zagranicą? Mam bóle stawów i ten Arthryl, Zinaxin oraz inne nie na wiele się zdają. Owszem łagodzą objawy, ale wątpliwe czy mogą wyleczyć?! Pozdrawiam Tomek
Witam panowie! Więc tak chodzi o to, że już dwa miesiące na siłowni mam za sobą, ale wciąż pozostaje mi wiele pytań, bo co osoba to inne zdanie. Każda inna osoba doradza mi coś innego, więc stwierdziłem, że napisze na forum i zobaczę jak to powinno być. To tak mam 17 lat, mam 185 cm, ważę 78 kg.Chciałbym zwiększyć masę mięśni, przy okazji [...]
Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]
[...] mass xxl ,, a teraz koncze "system protein 80" i jeszcze miałem kreatyne 300 kapsułek Olimp CREATINE MEGA CAPS, 300 caps skonczyłem to i mam w Domu Hmb brac to Hmb da mi to cos .. Prosze napisac mi dokładnie czy to Mi cos da czy coz zyskam, a moze cos strace? Prosze o Odpowiedz Ps:prosze nei dajcie mi jakis atrykułow tylko sami napiszcie czy [...]
[...] dni w tygodniu. Jest to w miare ciezka praca jak na dziewczyne jej rozmiarow. Opieka starszym lduzmi w domus starcow dziennie w pracy przechodzi jakies 7-8 km. Bez przerwy cos noszac itp. Pisze to bo to chyba tez jest wazne do ustalenia zapotrzebowania na kalorie, jezeli cos jeszcze bedzie potrzebne prosze pisac ponizej bede staral sie [...]
Witam, Na wstępie bardzo bym prosił o wyrozumiałość. Niby coś tam wiem o układaniu odpowiedniej diety, ale moja wiedza to przeczytane wiele artykułów. Chciałbym jednak zapytać ludzi tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla [...]
[...] hantla jedno cwioczonko na bica -> uginanie ramion z hantlami z supinacja Trening nie jest typowo kulturystyczny jak widac (np nogi) bo trenuje koszykowke teraz pora na cos nowego....w dalszym ciagu odstaja od reszty ciala takie rzeczy jak: gorna i srodkowa czesc klatki (cos ruszyla ale dalej cienko), glowa boczna tricepsu (tu idzie cienko [...]
[...] czy 4 godziny!Najwiecej czasu spedzalam na rowerq i stepperze. Tam poznalam dziewczyne, ktora powiedziala mi o SFD Duuuuzo sie tu dowiedzialam. Na poczatku sama probowałam cos sobie ukladac, a potem przeszlam na Montiego (kupilam nawet jedna z jego ksiazek!).Jednak po pewnym czasie-1 może 2 miesiace-zaprzestałam montiego. Ponieważ nigdzie nie [...]