core

Zapodajcie jakieś ćwiczenia na mięśnie core ;D

moga byc przykurczone zginacze biodra (hip flexor), ewentualnie mozna popracowac nad miesniami "core"....bo gdzies tam lezy problem

Na wstępie zaznaczę, że nigdy nie nagrywałem się podczas ćwiczeń!! Sam nie wiem jak to wygląda, jak ćwiczę - jednak wydaje mi się że robię niczym PavelTsatsouline/MikeMahler/SteveCotter/SteveMaxwell :-D Wespół z filmikiem TYM wychodzą braki techniczne w podstawach. CLEAN - popracuj nad nim, bo to podstawa w połowie ćwiczeń SWING, HIGH PULL, SNATCH [...]

35 złotych w Saturnie, a na necie po 28 chodzi. PS. Widzieliście walkę Cain Velasquez vs. Antonio Silva UFC 146 ? Totalna rzeź i mordownia w oktagonie. Tyle krwi dawno tam nie było. http://www.mma-core.com/videos/fights/Cain_Velasquez_vs_Antonio_Silva_UFC_146_Part_2/10030084

[...] po każdej serii szybkimi przeskokami w miejscu, bez obciążenia***** *****to ćwiczenie nadal nieźle daje popalić nogom, oj miękną nóżki, miękną 6. Pompki z jedną ręką na core board - walk over 3x10 7. Brzuszki w podparciu ramion z bosu za plecami 3x10 Bieg: 7 minut tempo 10 km/h 3 minuty tempo 12 km/h jakoś staram sie podkręcać tempo, ale [...]

[...] online at cheap rates. This is one reason why people all over the world have become a fan of Kamagra. This medicine helps to fight against erectile dysfunction to the core while keeping a control over the consumer’s pocket. There are many online pharmacies offering this medication and you can certainly look for cheap Kamagra online in the [...]

Zrobilem sobie core training, niby nic trudnego, a trzaslem sie jak galareta.

Widziałem tylko ME i to jeszcze spojlerowany link kierwa z czasem walki. Wk***ia mnie takie oglądanie na mma-core i innych fideos fight bo od razu widac czy decyzja czy przed czasem. Kampmann zaj**isty come back.Przetrwał i dał radę. Ma ktoś gifa z wymiany gdzie rozbity został Kamp? Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-06-02 11:58:03

[...] lekkie podskoki, wymachy itp podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo/core czyli np http://www.youtube.com/watch?v=d8qaoX0tPAw&feature=player_embedded 2 Dzien Sroda/Czwartek solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp [...]

[...] http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/pistolety.png http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/core.png 7 zasad używania Tajemniczej Linii Nindży: 1)Najlepiej wydrukuj sobie tą linię i połuż w miejscu często dla Ciebie widocznym. 2)Wykonuj tyle powtórzeń ćwiczenia, do [...]

[...] 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 (3 serie po 8 powtórzeń) 5. Brzuch silowo/core (FBW) 1. Wiosłowanie 3x 12/15 2. Wyciskanie leżąc 3x12/15 3. Wyciąg górny 3x12/15 WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA (trening na szybkość) 1. [...]

[...] Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 (3 serie po 8 powtórzeń) 5. Brzuch silowo/core WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. hang jump shrug [...]

[...] 5x5 progresja co serie 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 (3 serie po 8 powtórzeń) (FBW) 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciąg górny 3x12/15 4. Brzuch silowo/core 3x8/12 WTOREK WOLNE (chyba, że ciało pozwoli to HIIT?) ŚRODA 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. hang jump shrug 6x3 3. push press [...]

[...] co serie (to znaczy, że w każdej serii przysiad więcej? I jak np w poniedziełek robię 5/6/7 to za tydzien 7/8/9?) 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 5. Brzuch silowo/core 3x8/12 WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. hang jump shrug 6x3 3. [...]

[...] sztangi skos góra (20, 22.50, 25) I – 22.50, II – 25, III – 25. Nie wiem dlaczego, ale wyciskanie ze skosa idzie mi duzo lepiej niz stojac… Czy to chodzi o moj slaby core? B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (35, 35, 40) I – 35, II – 40, III – 40 kg Wiecej nie dalo rady C1. prostowanie nóg w siedzeniu (45, 50, 55) I – [...]

btw nie znam sie na kompach, jezeli w wymaganiach przykladowo jest dual core 1,6, a ja mam pojedynczy rdzen ale 3,4, to mi nie pojdzie?

[...] co serie (to znaczy, że w każdej serii przysiad więcej? I jak np w poniedziełek robię 5/6/7 to za tydzien 7/8/9?) 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 5. Brzuch silowo/core 3x8/12 WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. hang jump shrug 6x3 3. [...]

On off days, additional core work or sport-­‐specific jumping could be completed. In fact, jumping on those days is highly advised in order to take advantage of the new-­‐ found force productiom qualities in the most appropriate fashion. Soltys. czy to ma sens? czy dobrze zrozumialem ze w dniach pomiedzy treningiem silowym mamy skakac? np pomimo [...]

Wg rozpiski lecę, ale zamiast fit testów robię pure cardio i abs(test tylko pierwszy i ostatni żeby było porównanie).. Innych treningów nie próbowałam, ale może kiedyś:) Też kończę cała mokra i uwielbiam to:D czuć, że coś się zrobiło a nie! :D Polecam cardio core i balance nie jest ciężko i fajne ćwiczenie pod koniec na nogi i ramiona jest:)

Nie mówię, że nie http://www.mma-core.com/images/photos/full/Arianny_Celeste_Mug_Shot_10032986.jpg :D