core

Szamałem wszystkie poza crea core. Najlepiej wspominam green magnitude ;)

[...] This is why as part of YIQUAN.COmpetitions project we plan to include Elite San Shou - full contact fighting with rules which would help to present the skills being at the core of Yao's yiquan transmission. Short time, limited space (falling out representing falling down from platform, stairs, falling onto some object etc.), promoting "attack [...]

Ostatnio mnie chłopaszek pytał czy po nowym suplemencie od FA SAA CORE trzeba odblok robić po ponoć to zaj**isty środek jest tylko nie wie gdzie go kupić %-) i widzisz jak nazwa supla działa na psyche %-) Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-03 15:42:37

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] Koło 82kg, tyg temu było 83kg, a schodzę w dół, wzrostu 181 cm 4) Rok bez przerw. 5) Dojście do kaloryferka i głównie nabranie siły i wytrzymałości 6) Spalacz, amix thermo core, kreta vitalmaxa 7) jw 8) jw 9) 7 10) Niestety różnie bywa, nie zawsze w pracy daje radę, ale raczej wygląda to tak, że kolo 2g b i jak najmniej weglów prostych i [...]

[...] i tluszczu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : amix thermo core, kreatyna vital max Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : Później jeszcze dodam fotkę skóry xd [...]

[...] needed. Posing will bring them out. You don't want to be training them and building and thickening your midsection. When your a beginner yes as it helps to stabilize your core but not needed as you advance as you indirectly affect your abs through proper form On countless other exercises . And also by training your abs now your tapoint into [...]

Jeszcze mam troszkę thermo core, ale , że mi zostało już mało do zrzucenia i mało thermocore to mógłby być, ale fajnie jakby jeszcze pobudzał trochę

[...] miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek byłam na hatha jodze. Wiem że joga jest trudna bo kiedyś ćwiczyłam z p90x, ale to był hard core. Stałam na głowie :-)narazie w oparciu o ściane :-) i spięta paskiem siedząc unosiłam ciało nad podłogą opierając się na dłoniach , trwało to kilka sekund alke dla mnie [...]

[...] tyle czasu co masz w wypisce to powinnaś umieć robić planche/flagę bo plank to "łatwiejsza wersja" planche (i nie o ciężkość doopy w podniesieniu chodzi tylko o siłę mięśni core). Skoro nie umiesz ani flagi ani planche to znaczy, że przez większość czasu w planku wisisz a nie trzymasz napięcie ;-] Z resztą plank to ćwiczenie w którym bardzo [...]

10-09-13 Trening: Biceps; - Uginanie przedramion w szerokim chwycie (sztanga) 12powt. x 25kg 10powt. x 27,5kg 8powt. x 30kg 6powt. x 30kg - Uginanie przedramion w siadzie w chwycie młotkowym (hantle) 12powt. x 10kg 10powt. x 10kg 8powt. x 12kg 6powt. x 12kg - Uginanie przedramion nachwytem (sztanga) 12powt. x [...]

http://www.mma-core.com/gifs/10002598/awesome_Chris_Wiedman_Goes_Matrix_On_Silva.gif

Rozumiem, postaraj się dodać źródło kwasów tłuszczowych omega 3 (olej lniany, tłuste morskie ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=113623 Tu masz możesz przybliżyć sory za utrudnienia jak coś :P

gdzie to mozna obejrzec? trzeba placic? Chociazby tutaj http://www.mma-core.com/

http://www.mma-core.com/videos/other/Miesha_Tate_Hot_Clevage/10057575 mówiło się że przy cyborgowej honda to pięknisia ... w obecnym pojedynku jest podobnie :) przy hondzie, miesza jest cacy /-)_

Dzisiaj trening CF: 5 rft: 20x front squat(40kg) 20x push up 20x box jump 20x kettlebell(20kg) czas 16:40 później technika zarzutu siłowego i ćwiczenia CORE Jeszcze nie koniec dnia więc wpadnie jakieś bieganie albo basen, zależy od pogody :) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-23 11:00:16

21 w systemie ratalnym :-) Ziuta ale z Ciebie hard core :-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-25 08:02:30

Przysiady, martwy, wioslowanie, podciaganie, dipsy, push press, podrzuty. Ogolnie wielostawowe cwiczenia, jakies cwiczenia na 'core' np russian twist, cwiczenia z kettlebelami. Mnostwo stron jest z treningami pod mate.

Dzięki za zainteresowanie :-D Nawet nie wiem o czym by tu pisać więcej. O diecie raczej nie napisze bo nie mam na celu redukcji tylko utrzymanie obecnej wagi. Tak więc pozwalam sobie na różnego rodzaju żarcie nie zawsze "czyste" %-). Dzisiaj rano trening CF AMRAP 15 min 10x trusther(30kg) 20x Kettlebell swing(20kg) 30x sit up po wszystkim [...]