co mam zrobic

[...] slodzac 3-4 lyzeczki - podobno mozg lepiej pracuje jak sie ma wysoki poziom cukru we krwi a ja wlasnie popylam do szkoly... W szkole jem 2-3 razy zalezy od dnia i zazwyczaj mam 3-4 bulki z maslem + poledwica sopocka/indyk + 500ml mineralki. Jak juz sie naumiem to wracam do domku (13.30-15.00) to wcinam obiad - tutaj jest bardzo duza [...]

[...] Ale do rzeczy - po pierwsze zajrzyj w link podesłany przez Scorpiona. Po drugie, trening na siłowni często koliduje z treningami szybkościowymi. Więcej do dodania nie mam szpagat Rozciągaj się. SFD jest pełne tematów o tym, ta podwieszonych jak i zwykłych. Acz uprzedzam, że szpagat to raczej taka "pokazówka". Nie jest konieczny [...]

[...] chodzi? :/ jak zrobic zeby mi te 0,5kg spadalo jak innym. W sumie niby faktycznie fatu mnóstwo pod koniec dnia pracy, tak jakby nie wiem moze woda podskorna?... moze nawet mam wiecej niz 20% bf, bo teraz jak patrze to wszedzie gdzie łapie sobie skóre to jest 2-3cm fałdy... Nie probowac obnizyc te wegle? Wiem ze mnie wegle zalewaly... , reverse [...]

Chudy ale wklejaj cytaty bo tematy są usuwane zaraz :/ Z linku powyżej: chłopaczek suchar, 32 w bicu: Ćwiczę na ławeczce mam 20kg obciążeń + gryf. Najpierw ćwiczyłem na prostej ale zauważyłem ze mięśnie piersiowe bardzo zaczęły mi rosnąc i teraz bardzo tego żałuje bo są o wiele za duże ;/ Może wiecie co z tym zrobić? I jeszcze jakie ćwiczenia z [...]

[...] prostą Rozumiem ze zaczynam od obciazen ktorymi jestem w stanie zrobic te 4 serie po 10 powtorzen a potem co tydzien zwiekszam o 2,5/5kg? Nie wiem czy na zdjeciach widac - mam wklesla klatke piersiowa, co sie wiaze ze zmniejszona objetoscia pluc, do tego dochodza wystajace lopatki i ramiona skierowane do wewnatrz, taki garb lekki, ale to ponac [...]

[...] dokladnie o wszystko, Moze zleci ci inne badania jeszcze, zobaczysz. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.02.2023 16:45:25 No dobrze, dzięki. Z drugiej strony to nie mam pojęcia skąd miałbym mieć takie problemy bo nikt w rodzinie nie chorował, urazów też żadnych raczej nie było, kiedyś jak trenowałem sporty walki to troche sie po mordzie [...]

zdaje sobie sprawe z tego że nie jestem heidi klum i nie wrócę do figury w ciągu miesiąca ale to smutne :( dziś leciałam na krupniku i gotowanym mięsie , ciągle mam ochote na kabanosy może ją kiedyś zwalczę no i na żółty ser, co do picia to piję duuużo tłuszcze wprowadzę jak kupię olej lniany. Jeśli chodzi o surowe warzywa i owoce to nie chodzi mi [...]

Dzięki za Soga Widzę tu pewne zależności. Zarówno Kopt jak i Ty pewnie do nastolatków nie należycie. Ja też nie bo 3-dyszki mam na karku Decyzje o dziecku odkłada się w obecnej sytuacji gospodarczej i społecznej na dalszy plan. U nas też tak było. Najpierw studia, potem praca, potem mieszkanie, teraz dom , dwa samochody i ciągle coś. Dla kobiet [...]

[...] Kurcze jestem niestety zmuszony zakładac nowe posty i spamowąc bo jak się ćwiczy to powstaję rózne problemy których sam nie moge rozwiązać bo za małą wiedze jeszcze mam ale sie ciągle ucze. Przydał by mi sie jaki numer gg albo e-mail go jakiegoś szefa z SFD zeby sie jego zapytać co zrobić lub jakas rada do teningu mojego ale wiem ze [...]

[...] milo widziane. Wiadomo, ze i tluszcz podczas masy jest nieodzwonym niestety czynnikiem rosniecie, ale z tego powodu nie nalezy lekcewazyc podobnych sytuacji. Ja osobiscie mam tendecje do tycia i moze dlatego jestem taki wrazliwy na takie historie, choc sam raz na 2 dni spozywam takie ilosci laktozy, oczywiscie niespecjalnie, ale w produktach [...]

Tak mam parę taboretów niestety nie mogę regulować jest to stałe 2x20 kg masz na myśli wyciskanie sprzed głowy hantelką oburącz Mam lekko ponad 200 zł, więc mogę coś dokupić tylko nie wiem co... nogi: przysiady z hantlą (10 kg) 3x wykroki z hantelkami w przód 2x plecy: -podciągacie podchwyten na krześle 3 serie 4s (szer. barków) - wiosłowanie [...]

http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD

Czyli mam pić tylko soki i wodę? Nic więcej? Żadnego jedzenia. Liczyć kalorie i rozkłat BTW czy nie. Soki z warzyw i owoców czy tylko z warzyw i co z treningiem? Cholera mase pytań? I jeszcze jedno? Zrobić pomiary przed oczyszczaniem? I informuję jeszcze, że od poniedziałku zaczynam nowy rzut antybiotyku na grzybicę paznokci tak jak pisałam [...]

[...] ewentualnie potem na siłce zrobić zdjęcie sylwetki. Ale trochę dziwi mnie to bo mój kumpel waży 70 kg, ma 10, maksymalnie 12bf, cały wyzylowany i sucha sylwetka a w pasie ma 78 cm czyli stosunek gorszy niż mam ja. Twierdzi też że mam szerokie biodra co jest prawdą, bo mam taką budowę po prostu i mówi że nigdy nie będę jakoś bardzo wąski w talii.

To co ja mam tym zrobic ?

nic nie pomogla moze dla tego ze nie przerwalem tylko stosowalem i cwiczylem a to trzeba zrobic przerwe co najmiej 3 tygodnie ale ja nie mam zamiaru tyle niecwiczyc cały czas jest byl ale nic na to nie poradze teraz na przerwe nie mam ochoty najwyzej na zime nara

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

Witam po poprawieniu dietka wyglada nastepujaco. Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac [...]

Ale co kupić? wiem, kołuje jakiś drązek. musze obmysleć co i jak, bo mam mozliwośc żeby tata mojej dziewczyny mi pospawał rurki zeby zrobić drązek. Apropo jeśli bym robił drązek z rury, to jaka średnica rury musi być? zeby tak wygodnie się trzymalo? krzesła się też załatwi jakieś.

Właśnie sam mam dylemat troche który spawia że nie wiem co zrobić.. Bo z jednej strony troche tego BF mam na sobie i boje się że jak zaczne masówke to mnie zaleje strasznie, no i wszystkie cwiczenia angazujące nogi tez odpadają, czyli cały trening nóg + martwe. Bez tego nie wiem jak ta masówka by wypadła.. Z drugiej strony jak zrobie redukcje to [...]