Posłużmy się na przykładzie, robię płaską ławkę 60kg 3x6 co wchodzi mi z łatwością. Kolejny trening mam zrobić 3x7 mimo zapasy mocy, czy od razu atakować na 3x8? Załóżmy że w drugim treningu zrobiłem te 3x8, czyli w trzecim treningu zaczynam 3x6 ciężarem 62,5kg itd. Zastanawiam się czy od razu dążyć do maksymalnej ilości powtórzeń w danym [...]
Witam Mam troche dziwny problem ;p a mianowicie chodzi o to, że ostatnio przy wypróżnianiu się |-) nie moge jakby wysrać się do końca, takie dziwne uczucie. Co może być tego przyczyną? I co moge zrobić? Z góry dzięki za pomoc
Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]
Witam, chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował w co mam iść. Mam trochę sadełka, i nie wiem teraz czy zrobić redukcje przez 2-4 miesiące i potem dopiero zacząć masę czy może zacząć masę i codzienny trening brzucha, bieganie, rowerek i ewentualnie gra w miejscowym klubie piłkarskim wystarczyłaby do zrzucenia zbędnego tłuszczyku ale z rosnącymi [...]
Cześć, lecę od 12 tygodni - ciągle masa, 500 mg test / week. Wszystkie badania wzorcowo, jednak wysoka aromatyzacja. Przy 1 tabletce exe dziennie mam 55-65 pg/ml estro . Przed cyklem estro było w górnej granicy normy. Czuje się dobrze, libido i tak dalej Mam wrażenie, że mam biegunki przez exe (czy to w ogóle możliwe?) dlatego chyba nie ma sensu [...]
Krotko o mnie: mam 20 lat, waze 84kg, biceps 37, cwicze od 3 lat, miesiąc temu przyjechalem do polski bo mieszkalem w anglii. a teraz sedno tematu. chce zrobic pierwszy cykl za 200zł co mam wziąć zeby sie w tym zmiescic a zeby doszlo jak najwięcej masy diete mam odzywki tez (2 kg bialka, 4 kg carbo witaminy)
Jak wskazuje temat nie wiem dlaczego po wykupieniu abonamentu (wysłałem sms-a) data jego ważności sie nie zmieniła? Nie wiem co mam z tym zrobić? Wysyłać dalej esy czy co? Czy mam ten abonament czy nie!? Z góry dziekuje za odpowiedzi.....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mało , jestem dość chudy ) Wiek : 15 Lat Wzrost : 176 CM TKANKA TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się co mam teraz zrobić , dieta na mase czy redukować ten tłuszcz ? Jeśli mogę juz zacząć "robić" mase to czy ułożył by ktoś przykładową diete dla mnie ? Prosze o pomoc i jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z nabraniem masy, mierzę 190, ważę około 70kg (tak wiem, to mało) od dłuższego czasu jaram się siłownią i mam mega zajawkę na ćwiczenie ale problem w tym że jestem chudy i nie ma to sensu. Co mogę zrobić żeby przybrać na masie? Wiem że dieta, jakieś suplementy na masę? Ktoś Mi może to jakoś zobrazować? 80kg to dla mnie już by [...]
CZY KTOŚ Z WAS WIE CO ZROBIĆ BY ZMIENIĆ BARWY KLUBU W PZKFITS? MÓJ KLUB OD STYCZNIA PRZESTAJE ISTNIEC I NIE WIEM CO MAM W TAKIEJ SYTUACJI ROBIC... Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC..:)
mam wynik badania kwasu moczowy 8,03 co mam z tym zrobić, jak to leczyć co mi grozi, czy jest to niebezpieczne dla zdrowia. Wynik badania moczu - wszystko w normie, morfologia też, cukier w normie, tarczyca w normie, prawie dobre wyniki cholesterolu . Proszę o odpowiedz
Witam mam problem zaczołem sobie ćwiczyć już pare miesiecy ale efekty prawie żadne więc pomyslałem sobie o jakies diecie ale nie mam pojecia jak ja zaczać jak to rozpisac na ile posiłków i co dokładnie jesć jak obliczyłem sobie to dziennie potrzebuje niby 2980 kalorii. I co dalej mam zrobić???
Witam mam problem chodzi o to ze kiedy jesten na cyklu zaczynam wariowac ...to znaczy łapie depresje,wciskam sobie na głowe różne zeczy związane z laską ...i dołuje sie mam na cyklu,nasila sie po cyklu.Co moge zrobic zeby tego nie było ?? bo naprawde wykonczy mnie to .
Witam. Dzisiaj mam studniówkę i mam mały problem w związku z tym. Mianowicie od kilku dni odczuwam ból po kostką. Moge z nim normalnie chodzić, ale np odczuwam juz go gdy wchodze po schodach. Gdy ruszam stopą w pionie to nie czuje, najbardziej boli gdy ruszam na boki. Teraz sam nie wiem, czy to trzeba rozruszać, czy usztywnić (chodziłem ze 3 dni w [...]
co trzeba zrobić by urosnąc 10cm poooooooooooommmmmmmmmmmmmmoooooooooooocccccccccccccccccyyyyyyyyyyyyyyyy ja chce urosnąć mam 160cm a chce mieć 170cm pomocy co mam robic /??????????
Witam . Mam problem z rozbudowaniem mięśni pośladkowych. ćwicze dwa razy w tygodniu siłowo i moze cos robie nie tak ponieważ efekty ustały . Chciałabym bardziej zaokrąglić je i uwypuklić je aby "odstawała" wydaje mi sie ze urosła ale bardziej w " szerokość " Proszę o pomoc co mogłabym zrobić. [...]
Witam. Mam problem. Moja klatka piersiowa jest asymetryczna. Jedna piers jest normalna a druga ma wade jaka pokazuje zdjecie. http://img383.imageshack.us/my.php?image=20081016001zk0.jpg Jak myslicie co powinien zrobic aby się jej pozbyc ? Jakie ćwiczenia na siłce albo cos ;]
mam pytanie zrobilem cykl z 30 prolonga 10omy 10libolu 10silabolinu. dokupilem jeszcze 5 tescia prolonga i 200mety. odblokowac powinno sie 3 tygodnie po ostatnim strzale tescia. ale jezeli nie wbije te 5 tescia co jeszcze mi zostalo tylko zjem sama mete to moge wowczas odblokowac 3 tzgodnie po skonczeniu samej mety. jak mam zrobic
Witam...mam 28 lat i prowadzę "bogate" życie sexualne...od okolo 10 dni mam problem z pelnym zwodem...penis "stoi" na 50%-70% mocy. Czuję popęd sexualny, jestem podniecony etc ale nie jestem tak sparwny jak dotychczas...mam ostatnio duzo problemow i zmartwien, m.in proces sadowy z facetem ktory zle polozyl mi podloge w mieszkaniu, do tego stres [...]
Mam takie 2 pytania o hst ; pierwsze to co to jest CKD a drugie to jezeli zaczynam 2 hst swoje i planu nie zmieniam to jaki mam zrobic skok ciezaru na nowy hst , czy robi sie tak ze maxy z dziesiatek z I hst beda maxami dla 15 w drugim hst , maxy dla 5 beda dla dziesiatek a negatywy beda 5 , pozdro
