ja to odycham normalnie tylko jak robie speicia to nie bo chyba nie da sie zrobic mocnego spiecia jak sie oddycha przy tym..gmhmm nie wiem ale tak juz robie - brzuch tez mam bardziej po lewej stronie zrobiony nie wiem czemu tak jest nie widac tego w lstrze tez tylko jak sie bardziej przyjze...nie wiem saram sie robic bardzo dokladnie teraz niewiem [...]
No wiesz... ja mam 19 a co do podwieszania posta, to jestem jak najbardziej za (chociaz nawet nie wiem, kto i jak to moze zrobic ) Trening jest naprawde ekstra i warto go polecic nastepnym.
[...] albo jedno i drugie. Przez otarcia pleców już ktoś A6W musiał przerwać (jest to w tym wątku opisane). Z kolei ja sam wcześniej ćwicząc brzuszki miałem z okolicami kości ogonowej problemy, koniec konców w swoim wypadku musiałem dobrać inną bielizne bo inaczej się robił sajgon, w moim wypadku zmiana podłoża nic nie dała. nicien: trzymamy kciuki !!!
no biegałem, a diety raczej brak :D (ale juz nad tym pracuje). dibencozide magnum jeśli chodzi o suplementy :) TO dopiero początek - juz mam plan treningowy na przyszłość - ze swoim ciałem mozna zrobic wszystko, wystarczy tylko chciec co nie? :) Zmieniony przez - arkadiaa w dniu 2005-03-24 16:50:26
dzieki Luthien za szybka odpowiedz mysle ze nie bede zbyt zmeczony bo musze sie troche oszczedzac - mam cos z kolanem, boli jak obciazam (w ostatnie wakacje tak mnie zaczelo bolec i co jakis czas to wraca :( musze isc do jakiegos specjalisty i zrobic usg bo rentgen nic nie wykazal), w ogole tak jakos dziwnie cos tam chodzi, jakbym mial [...]
[...] robic brzuchy (np trzymac caly czas pod katem 45o i robi brzuchy ze tak powiem:) bez opuszczania nog za kazdym razem) bo jezeli nie mozna tak to nie wiem serio jak mozna zrobic to jedno cwiczenie w czasie krotszym niz 2 min :/ w dodatku wydaje mi sie ze jezeli trzymam caly czas w gorze to mocniej pracuja miesnie niz za kazdorazowym podnoszeniem
no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde? Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie [...]
[...] miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie dojde nawet tak daleko :D , a dzisiaj skonczylem 22 dzien, jutro 16-stki, mam nadzieje ze dam rade:)
[...] sie cwicze a6w jestem na 29 dniu i zauwazylem juz dosyc dawno ale wtedy to zlekcewazylem ze miesnie brzucha z prawej strony sa wieksze pozniej nie zwracalem na to uwagi a dzisiaj jak w lustro spojzalem a potem na brzuch :O :O :O to wygladam jak mutant normalnie miesnie z prawej strony sa dwa razy wieksze !!!! co ja mam z tym zrobic ??????
Witam, Jestem po 1 dniu w polowie cwiczen musialem zrobic 30 sek przerwy - bylo ciezko :( Czy tez ktos tak mial zeby 1 dzien byl ciezki az tak bardzo? Co proponujecie przed A6W zeby sie wzmocnic bo widac cienki jestem (178cm, 69kg - nie mam zbyt wielkiej nadwagi ani brzucha - brzuszki robilem raczej bez problemu)
hm jstem na ostatnim dniu po 0 powtorzen i mam sczerze dosc myslicie ze spokojnie mozna zrobic dzien prerwy czy raczej zacisnac zeby i cwiczyc dale? a co jk skoncze cala serie jak utrzymac efekty od poczatku cy jak zacync?
Jestem dzisiaj na 21dniu :) Mam pytanie. Trening nie może przekroczyć 25min. Jak dobrze policzyłem to przy ostatnich 4dniach na same 3sek zatrzymania potrzeba ok 30min nie liczyłem nawet ćwiczenia 5 i zakładając, że sam ruch trwa nieskończenie krótko. Co z tym zrobić? Te 25min to tylko takie gadanie żeby robić jak najszybciej?
powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]
Witam. Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć 6 Weidera i poprosiła mnie o zadanie Wam istotnego dla niej pytania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś życzliwy kto odpowie na nie w sposób kompetentny. Mianowicie: co zrobić z ćwiczeniem w trakcie miesiączki? Można robić maksymalnie 1 dzień przerwy w treningu w tygodniu, więc czy podczas miesiączki można [...]
Sicret ale była mowa żeby z 6 tygodni przerwy zrobić od A6W, nie żeby nie ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni. Imho tydzień w zupełności wystarczy po A6W, później co innego i za jakieś min. 6 tygodni znowu A6W. Tomek mam wrażenie że tylko ABS II patrzyłeś. Masz tu trening który nie wymaga żadnych przyrządów: http://www.sfd.pl/temat229991/
no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]
[...] to na rozgrzewke znowu go ponioslo dolozylem na 1 serie bo tej z 10 nawet nie liczylem i dodawalem od 25 kg potem co 7.5 kg co serie :-) wyciskanie mlotkowo hantli na skosie mam nadzieje ze juz jak trzeba Przemo ocenii:-) ogolnie z tymi wejsciowkami to tak jak w Pl wala w chyja .. 7F jedna a karnet na miesiac 25 f - to samo jak w Sopocie [...]
[...] tylko siłe, potrzebujemy pauzy na gorze - podziwiam Twoją cierpliwość. Kuźwa pamiętam o tym jak kładę się pod sztangę a przychodzi pierwsze powtrz na 90% i dupa. Ech mam łeb zryty Muszę to opanować bo z udanego startu będzie dupa. beda teraz "clusters" wiec juz sie nie wymigasz przed pauzami na gorze - to musi nauczyć mnie [...]
[...] rozwinie ;) Byłbym wdzięczny za podpowiedź, czy okres dochodzenia do zdrowia zaplanowałem rozsądnie Mam też kilka pytań: Czy fastum brać przez te 7-10dni, czy dłużej? I mam też pytanie odnośnie tej glukozaminy, chrząstki i spraya - czy opłaca się to kupować, czy i bez tego dojdę do siebie (biorąc pod uwagę, że nie dysponuję pokaźną ilością [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
