co ma dużo węglowodanów

[...] dostarczasz z białka, pozostaje 1860 kalorii na tłuszcze. Oczywiście każdy organizm jest inny, jeżeli nie będziesz mógł wejść w ketozę znaczy, że białka jest troszkę zbyt dużo, a tłuszczy za mało, trzeba wsłuchać sie w swój organizm. Pamiętaj, że nie można przesadzać z białkiem ponieważ może zostać ono przekształcone na glukozę i wyjście z [...]

[...] kolejna prośba do Was.Moglibyście podaćmi sprawdzone serie ile,jakie odstępy,co to są superserie.Najlepiej słyszałem to jakieś 7-8 ćwiczeń na część ciałaseria,aby nie za dużo.A i chciałbym trenować całe ciało jedno razowo z powodu napiętego charmonogramu życia.I czy jest też możliwość ćwiczenia 5 dni non stop w szkole weekend odpoczynek,bo w [...]

[...] na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody lub specjalnym sprayu do smażenia do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa [...]

[...] również masować kolana, szczególnie z boku i z przodu. Jest to bardzo ważne!! Trening ten ma ci pomóc w rozwijaniu sprawności fizycznej dlatego też pamiętaj, że musisz dużo grać by łączyć twą sprawność z coraz lepszą techniką. Odnośnie techniki mogę Ci wysłać parę rad jak będziesz chciał. Pamiętaj, że ustalone przeze mnie okres, liczby [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

[...] być nowym Coleman'em) K: Jak to nic Ci nie idzie? Żadnych postępów? CH: No siła trochę poszła, ale nic nie przytyłem... K: A dobrze się odżywiasz? CH: No jasne, jem bardzo dużo, ale mam szybki metabolizm! (pretensjonalna i najczęściej posiłkowana ogromną gestykulacją odpowiedź kretyna, który myśli, że dobrze się odżywia, jeszcze winę zwala na [...]

[...] innych etc ;-) Zdaję sobie też sprawę, że jeżeli zdrowie nie będzie dopisywać to dziennik zawieszam... Ale narazie przyjmijmy motto z góry ;-) 6. Poglądowe foto Co tu dużo mówić - szału nie ma ;-) Ale raczej być nie może skoro aktywność dopiero się zaczyna po długiej przerwie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e7d0e45ab24b53b5848070da4f615d.jpg [...]

[...] na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody lub specjalnym sprayu do smażenia do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa [...]

[...] że nie są może gwiazdami pierwszego formatu w show poświęconych utracie wagi, nie oznacza, ze nie odgrywają one w tym wszystkim pierwszoplanowej roli. W rzeczywistości mają dużo do powiedzenia. Kalorie sie liczą i niestety alkohol może dodać wiele z nich do waszego dziennego rachunku spożycia. Te kalorie muszą zostać spalone natychmiast, [...]

SOBOTA na środe: nick z sfd.pl: sobota_ Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 73,2 kg Bf: 16% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 37/37 cm Przedramię lewe/prawe: 33/33 cm [...]

[...] który by zrobił wszystko za mnie w tydzień, ale takiego który przyniósłby mi najlepsze rezultaty w ciągu 6 miesięcy (to tak w skrócie, bo dietę pewnie zaplanuję na dłużej… dużo dłużej, z takimi gabarytami trzeba się z tym liczyć, chyba, że się mylę? :) ). Jestem zdeterminowana i wściekła zarazem na siebie za to w jak głupi sposób doprowadziłam [...]

[...] na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody lub specjalnym sprayu do smażenia do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa [...]

[...] lub 3) 7. Trec Nutriotion Omega 3-6-9 - 1 tabletkę rano po śniadaniu - jak się skończy to będzie Tested Nutriotion Omega 369 też 1 tabletka rano po śniadaniu, czy to nie za dużo , jeśli w śniadaniu jest 20 g boczku ? czytam o dobrym wpływie kwasów omega 369 to staram się je dostaraczać, czy potrzebnie ? 8. Swanson Ultra Witamina K2 (50 mg) - 1 [...]

[...] kreatyny z samymi węglowodanami, jest dodanie do tego szybkiego białka ( Whey Fusion, Anbolic Protein). Szybkie białka, szczególnie BCAA w połączeniu z węglowodanami dużo lepiej stymulują anaboliczny hormon transportu insulinę niż same węglowodany. Dzięki tej metodzie nie musimy przyjmować aż tak dużo węglowodanów i dodatkowo [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 10g lub ODŻYWKA BIAŁKOWA 30g + mleko 2% 200ml chodzę spać ok 00:00 - 02:00 i często jestem mocno godny koło północy 1) nie chciałbym dorzucać za dużo węglowodanów (ryż, makaron, ziemniaki) bo boję się że mój organizm po Diecie South Beach, będzie źle reagował na ich dużą ilość - brak spadku wagi 2) bardzo często po [...]

[...] jest bogata w węglowodany złożone co ma wpływ na jakość treningu + zawiera 6 posiłków spożywanych co 3 godz. + dobrze się na niej czuję MINUSY mojej diety: - może jednak za dużo w niej białka ? - na pewno za dużo w niej węglowodanów, co powoduje że moja rzeźba jest kiepskawa i może w przyszłości prowadzić do jakichś problemów zdrowotnych [...]

Witam... Troche smutno mi pisac o moim problemie, bo wiem ze sytuacja jest niefajna, ciagle gdzies wierze ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym [...]

Wiek: na wiosne bd 23lata Waga: 85-86kg Wzrost: 1,80-1,82m Bic: 37,5cm Klata: 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i [...]

[...] Możemy również dodać spalacze tłuszczu i pobudzacze, które na pewno przydadzą się przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE W dni bez treningu siłowego nie potrzebujemy tak dużo węglowodanów jak w dni z treningiem stąd spożywamy je tylko i wyłącznie na pierwszy posiłek. Możemy w większych ilościach 100-150g. Oczywiście Carbo i WPC w te dni nam [...]

[...] tkanki mięśniowe mogły regenerować się i aby mogły skądś czerpać energię. Jeśli chcesz, aby rozmiary twoich mięśni znacznie się zwiększyły, będziesz potrzebować dostatecznie dużo wysokojakościowego pożywienia, aby było z czego zastąpić kalorie spalone podczas treningu plus dodatkowe kalorie wspierające wzrost. Z drugiej strony, jeśli starasz się [...]