co ma dużo węglowodanów

[...] one dwa enzymy kluczowe dla szybkości spalania węglowodanów: dehydrogenazę pirogronianową oraz fosfofruktokinazę-1 (Biochemia Harpera, wyd. IV, str. 246). Jeśli we krwi jest dużo ciał ketonowych, spalanie węglowodanów i aminokwasów glukogennych jest znacznie zahamowane. Organizm „jedzie” wówczas na bardzo dobrze przyswajalnym [...]

[...] szczytowe insuliny będą, oczywiście, gwałtownie kierować glukozę (i aminokwasy) zarówno do mięśni jak i do komórek tłuszczu. Niemniej, komórki mięśni nie potrzebują aż tak dużo insuliny jak komórki tłuszczu. Ponieważ możesz to sobie wyobrazić, to wysoki poziom insuliny będzie kierował glukozę priorytetowo do komórek tłuszczu. Aby uczynić rzeczy [...]

Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]

Czesc Pozwolisz, ze tez wtrace swoje 3 slowa do diety "oczyszczajacej" po pierwsze nie robi sie jej z poczucia winy po przejedzeniu, bo ona nic nie zmienia, nie robi sie po to by schudnac, bo na niej sie nie chudnie, dieta oczyszczajaca to min 3 dni a max 7 dni (to dla doswiadczonych wiec nie polecam), diety oczyszczajacej nie robimy [...]

[...] .,proteiny mają cie regenerować wiec stosujesz jako dodatek..30% do 40% paliwo czystej klasy to tłuszcz.zawiera wszystko co najlepsze i jest naturalnym energetykiem..jesz za dużo odkłada się ..ale łatwo go spalić...tłuszcz odłożony z węglowodanów to koszmar..jest to abrdziej jak zaprawa,nie mówiąc już o cukrach prostych.to co one zostawiają w [...]

Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), moim zdaniem za dużo mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, dokładnie na odwrót, spozywać węgle głównie po treningu siłowym jesc wiecej warzyw. Dobrze?? dobrze, ale małe porcje często Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa [...]

to jest jasne, tylko ,ze mi chodziło bardziej od strony juz kombinatorstwa bo w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, [...]

cholersterol w jajakch nie ma zadnego znaczenia. W ogole poziom cholesterolu we kriw podwyzsza nadmierne spozycie weglowodanow i tluszczy transgenicznych nie cholesterolu z naturalnych pokarmow. To nie tak ze sie przyzwyczaił po prostu jezeli jesteś uwrażliwiona na gluten to po prostu caly czas masz podrażnione jelita gdy go ciagle jesz wiec nie [...]

[...] Drugi posiłek mięso + tłuszcz + np. śliwki suszone (4-5). Mogą to być kabanosy, kiełbasa, boczek, mozarella. Cokolwiek. Obiad solidny. Spory kawałek wieprzowiny, dużo mieszanki masła i smalcu, trochę warzyw. Może jakieś orzechy. A na kolację... Ziemniaki. Gotowane na parze i podsmażane na oleju kokosowym. Albo pieczony banan ze [...]

13.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo dziś mi się nie chciało ale na pewno jest tyle ile być powinno. Dużo warzyw i owoców dziś. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 9.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia (łącznie 11 minut) interwały: 3 x 45s sprint/15 s trucht + 7 x 30s sprint/ 15 s [...]

Hekade nikt sie nie czepia Ciebie. Masz racje piszac o genach - ktos ma super geny bedzie sie wycinal na 500g wegli. Ktos ma cho*owy - na masie do 300g nie dojdzie. Wiadomo ze najlatwiej zrzucic winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst [...]

hehe, panie silce czyzby to zazdrosc? ci ze starej szkoly wlasnie dobrzy sa zeby cwiczenie pokazac. plany treni9ngowe znaja 2-masa i rzezba,a o diete to raczej nie ma co pytac. cos tam podpowiedza komus, ale jak wiadomo u nich to duzo bialka, brak tluszczu, jak masa weglowodany, jak rzezba to malo weglowodanow

Antos ma ostatnio fizia na punkcie głodówek okresowych. nie tylko ja to stosuje na całym świecie jest nawet w religii w sportach walki w innych dziedzinach. I tak - jest łatwiej bez jedzenia aniżeli z żarciem co 3-4h. Dużo się zmienia :-) nie ciągnie do jakiś pizz, lodów, gofrów, batonów, słodkich napojów i tym podobnych śmieci jaaaasne, [...]

[...] podaży kalorii to dobry pomysł. U mnie działa. – trzeba pamiętać o błonniku. Jest bardzo ważny dla unikania gwałtownych wahań glikemii. Czyli produkty razowe + warzywa (dużo) zawsze do każdego posiłku. Owoce pod kontrolą i te o niższym indeksie glikemicznym (orientacyjnie 300 g dziennie). – warto zadbać o właściwą florę jelitową. Czyli jeść [...]

[...] Mr X: No widzisz o tym właśnie mówię. Są ludzie, którzy mogą brać nawet 1g testo na dzień i nawet za 10 lat nie będą wyglądać tak jak ktoś w dobrą genetyką, który bierze dużo mniej. Ja: Zmieńmy temat. Insulina. Mr X: Oczywiście insulinę bierze każdy zawodowiec. Dlaczego? Nierealne jest to by bez niej wybudować wielkie mięśnie. Zawodowiec [...]

[...] Na zbilansowanej diecie szło to troszkę opornie. Potem zmieniłem na 6 dni z niskim spożyciem węglowodanów i w 7 dniu obniżałem spożycie białka o ok 50g, tłuszcze też dużo niżej i dopełniałem do bilansu węglowodanami. Wg mnie dzięki temu moja sylwetka dość fajnie zmieniła się w okresie maj-lipiec. Dlatego teraz po przewie wakacyjnej [...]

Solaros w przypadku treningów na czczo lub jedynie po porcji BCAA potreningowy timing ma większe znaczenia, ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: jest okno i okno okno - rozumiane jako wzrost syntezy po treningu istnieje [...]

Smartass Post Pana Jacka na temat redukcji Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej [...]

[...] na waszym forum o glukoneogeneza w temacie: http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536-s2.html na drugiej stronie :) Sumując przewertowałem dużo tematów w dziale odżywianie, ale wszystko co z nich zrozumiałem i wykminiłem zawarłem wyżej, nie mam pomysłu na inne produkty, co na inne ustawienie posiłków, [...]

[...] tutaj trochę więcej, tam więcej i tych kalorii dodatkowych się nazbiera ja naprawdę czuję się najedzona i np. jak patrzę na porcję Alexxy na zdjęciu, to mam wrażenie, że dużo za dużo jem ale dzisiaj się okaże, bo bardzo się przyłożę do rozpiski oczywiście warzyw do tej pory nie liczyłam do bilansu jeśli chodzi o trening, to teraz lecę 4 [...]