coś poszlo nie tak

[...] ciągle progres te 5kg.. i nie boję się, że nie dam rady.:-) Uginanie podudzi- Nie było kumpla to musiałem kombinować jak tutaj sobie to włożyć pomiędzy stopy %-) z trzy razy coś mi w łydce strzelało, ogólnie bez kumpla dużo niepotrzebnego pyerdolenia bylo. Wspięcia stojąc- ok Wspięcia siedząc- ok Jak widać staram się, próbuję dokładać kg i jakoś [...]

[...] tętno niziutkie, aż się zastanawiam czy ten pas na pewno dobrze działa. Achilles skubany cały czas się odzywa. W ogóle jeden tydzień był koszmarny. Co rano wstałam to bolało coś nowego. Już nawet nie wiedziałam, z czym iść do fizjo. Trochę pomogłam sobie sama. Piłka, wałek, ręce, zęby zaciśnięte ale poszło. Trochę się boję, że jednak się rozsypie [...]

[...] serie 3.Skull Crushers z prosta sztanga 60kg x 6 - 2 serię 70kg x 6 80kg x 6 90kg x 6 Trening średnio wyszedł W wyciskaniu miałem w planie 4 serie na 232.5kg po 2 pow,ale coś pochrzanilem z leczeniem ciężarow i na pierwszą poszło 240kg.zmeczylem się tym ciężarem i późniejsze na 232.5 robiłem już tylko po 1 pow. No i urlop sprawił,że trochę nie [...]

Iza, };-) tymczasem :-) Wtorek DT bieg spokojny 30 min, dystans 5,3km Pylo (inne, spisnane kiedys od kogos) 3*20 1.przysiad wyskok 2.pompki 3.wykroki z przeskokiem 4.burpees 5.popki 6.thrusters z KB 12kg 7.swing KB 12kg 8.brzuszki z talerzem 5kg 9.russian twist z talerzem 5kg czas: 30 min @-) tempo jak mucha w smole, prawie wszytsko dzielone Miska [...]

[...] 52,66,73,66 dropy kaptury: -sztanga z przodu: 50,80,100,100,100 -hantle: 34,38,38,34 dropy komentarz do treningu: Już się zupełnie zapomniało jak to na ketozie jest. I coś dziwnie cięzka ta sztanga była. Dość mocno odczuwalny brak paliwa. Nie mniej jednak jakoś poszło. Przerwy nieco dłuższe niż poprzednio. Nie było aż tak intensywnie jak [...]

[...] Przy klatce nie szalałem bo tricek zmęczony po wczoraj a tez prio na łąpy także trzeba dać odpocząć przed kolejną sesją. Jutro regeneracja. Następnym razem postaram się coś nagrać dieta: -400ml mleka -200g ryżu -150g goudy -2 jabłka -80g wiórków -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g [...]

[...] oprócz podciagania poszło ok. Przy podciąganiu czułem trochę najszersze od zeszłego wiosłowania. Ale poza tym git. Da się niemal wszedzie dodać. Myślałem wczoraj, że sobie coś zrobiłem od martwego bo ból był masakryczny. Dziś rano tak samo, ale już teraz wczoraj wieczorem zelżał. Co znaczy, że raczej wszystko jest ok i poprostu pojawiły się [...]

[...] Dziś w sumie nie mam zakwasów ale jestem straszliwie zmęczona. Taka sflaczała.. Ciekawe jak dziś płaska wypadnie i przymierzę się do przysiadów. Proszę czymać kciuki!!! Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-16 10:13:52

[...] Melduję że zaczęłam parszywieć jak nigdy dotąd - wyskakują mi nie jakieś krosty tylko bolące guzy, szczególnie na brodzie i plecach. I spuchłaaaaaam!!!!!!!!! Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-19 00:07:55

[...] to podstawa by nie czuć sie jak g.ówno. stosując do ostatniego dnia kiedy poziom dinitropopenolu spadnie a nie do ostatniego dnia brania dnp. i nie to żebym cie uczył czy coś , tak tylko pisze może komuś sie przyda. ja bynajmniej jechałem max dawki 600mg i pare dni po odstawieniu normalnie funkcjonowałem , zero dolegliwości. fakt że na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

Ja mam podobnie :) Jedynie w sobotę do tej 9-10 śpię :). Dziku ! :D Nie przesadzaj ;P Ale w sumie super że dobrze trening poszedł bo już myślałem że ciągle bd narzekać że coś nie poszło :). Ten trening zapewne dał Ci dużo wiary w swoje siły i oto chodzi, kolejny trening ma być tak samo dobry jak nie lepszy ;). Gm Sam także mu to mówię ;p. [...]

[...] -monster mass smak truskawka i tak jak myślałem smak bez rewelacji ale daje rade rozpuszczalności dobra nie pieni się. trening był dziś zaj...sty: - podciąganie 10/10/10/10 coś mi kiepsko idzie ostatnio ale to się zmień. - martwy poszło 10x70kg 10x70kg 8x90kg 6x100kg przy ostatniej serii mało nie padłem tak mi się w bani kręciło - wiosłowanie [...]

[...] bo ta wątróbka tylko miesza.. PS1: Zainwestuje w lepsze żarówki bo tej kamerki nawet rozjaśnić nie można. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-04 19:40:38 No, w końcu coś zaczynasz ćwiczyć. Przysiady - takie same uwagi co miałem. Stań wężej, rozpychaj się mocno kolanami na boki, zobaczysz jaka będzie różnica. Póki co za mocno wychodzisz [...]

[...] się na za duży ciężar. Skoczyłeś o 5 kilo, gdzie tydzień temu nabiłeś 4 repy. Źle by Ci poszło, gdybyś miał 1-2 powtórzenia. Wziąć Ci ten 1 kilo za tydzień, czy lecisz 130? - "Regeneracja wydaje mi się że już nie jestem tak strasznie ospały i znudzony Tryskam optymizmem i mam więcej energii w dniu codziennym. " Ćpiesz coś oprócz tych supli? %-)

[...] bialka, aby miesie nadto sie nie spalily (w jakims temacie ktos sugerowal ze jest to wskazane w wypadku treningu interwalowego, czy tak samo jest z normalnym bieganiem ?). coś mi się wydaje, ze nie dasz rany na czczo procz rozmaitych brzuszkow na silowni, bede codziennie w domu wykonywal taki oto trening . wiem ze to ma na celu glownie budowe [...]

[...] To że to wszystko robisz i nie potrafisz tego poukładać jakoś pożytecznie, świadczy tylko o tobie. 10 lat MT i 5 lat na siłowni też o NICZYM nie świadczy, bo czytając to coś co napisałeś mam wrażenie że poszło na marne. Prawda jest tylko jedna - nie wiesz NIC o trenowaniu, nie wiesz NIC o diecie! Chcesz się zając samym bicepsem tak? Z [...]

[...] 47.5x15 ----=---- ----=---- 6. Wznosy boczne z użyciem wyciągu dolnego 1SZTx15x3 2SZTx15x3 3SZTx15x3 7. Odwrotny butterflay 45x15x3 50x15x3 55x15x3 Siemanko. Wypadałoby coś więcej skrobnąć niż sucha wpiska. Na temat treningu nie ma co się wypowiadać wszystko idzie ok. Natomiast dieta w ostatnim czasie jak mam wolne jest to typowy flexible [...]

[...] za bardzo chcę :/ zresztą zobaczycie na filmikach NOGI Przysiad 10x105 2x110 sztanga przygniotła 8x110 6x115 4x120 Wyciskanie na maszynie 12x170 10x180 8x190 12x170 coś lewo wyszło :/ Uginanie nóg leżąc 12-10-8-12 BARKI unoszenie hantli bokiem 12x14 10x14 8x16 12x12 wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10x40 8x45 6x50 10x40 Już ani [...]

[...] x 2 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0kg, 2,5kg ,5kg ,7,5kg ,10kg x 2 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś tam poszło. Na pewno będzie rozwojowe. Wiosłowanie jednorącz - całkiem fajnie - zwłaszcza jak oglądałem super koksa wiosłującego koniec sztangi oburącz ciężarem 100-120kg [...]