Tak wiem, brzuch na koniec, tylko czas podliczyłem na początku :) Zresztą dałem link do treningu tam widać że zaczynam od złożonych ćwiczen ;) A jeżeli chodzi o diete to ogolnie mam 2 problemy. Nie wiem na czym zrobić więcej kalorii i nie wiem co jeśc po treningu. Moge robić tak że zaraz po treningu wypije połowe tego drinka a przed samym spaniem [...]
[...] jak jeszcze stosowalem gainery - od pewnego czasu calkowicie jestem przeciwny gainerom), wysoko ocenaiam tez amino w plynie. co do batonow to fakt sa b. smaczne , jednak ich jedzenie pozostawiam lakomczuchom . co do cen ? moze cos sie da z nimi zrobic ? pewne rozmowy trwają pozdr mc ps mysle ze niebawem moja aktywnosc na formu nieco wzrosnie
[...] makaron róznego rodzaju serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to lipo czy gino . Moim Celem jest do konca czerwca zrobic 85KG przy plaskiej klacie i wtedy przejsc na normalny trening masowy bez aerobów . Najbardziej interesuje mnie co z ta klata bo z brzucha cos tam zeszlo a klata jak [...]
[...] te cyce , bo nic nie chce mi z nich isc . Moze ktos ma jakis plan albo doswiadczenia co sie w takim przypadku robi to bylbym wdzieczny . Ostatnio myslalem o tym , zeby zrobic sobie normalna diete dla grubasów ale nie za bardzo mi to wychodzi , poprostu odstawilem cole , paluszki , kfc, MC , kebaby za to pojawilo sie w moim planie woda , [...]
Niestety jak chodziłem siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do [...]
Niestety jak chodziłem siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do [...]
Niestety jak chodziłem siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do [...]
bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]
Podaż masteronu faktycznie błędna. Źle spojrzałem gdzieś. Kolejne wydatki hehe. 100mg e2d zatem jest nieuniknione. Planuję zrobić 5-6 tyg VLCD, tylko chcę to skonsultować z kimś w temacie, bo nie wiem co potem...
a to widzisz sorka pomyliły mi się tematy %-) t3 w sumie warto nakręcić metabolizm, ogólnie też zależy co chcesz osiągnąć bo jeśli forme na lato to nawet w tren bym się nie bawił moim zdaniem szkoda zdrowia, choćśrodek rzeczywiście kusi :-) jak chcesz tren też niby ok możesz dać ;) tak żeby to ładnie wyglądało ta pierwsza wersja (bo poważnie [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny Ta,. ja znam te zalozenia. Chce zaczac mase, wiec z keto mam przejsc mi doradzją na low carb Chce to zrobic tak ze: Jem prawie dziennie tak samo, mianowicie : 5:00 ZAWSZE -5 jajek, Xg masla 9:00 2x w tyg 225g Watrobki drobiowej -250g pieczarek -200mg smietanki 30% 13:00 [...]
-nie pamiętam nazwy, nie najlepiej mi to jeszcze wychodzi, łapiemy gości za rękę i schodzimy pod jego pachę odwracając się plecami - to chyba jest coś w stylu jak strażacy pożarni biorą ofiary wiem o co chodzi ale za cholere sobie nie przypomne jak to sie nazywa. W profilu na obrazku koleś właśnie to robi jak zapniesz klamre za plecami to [...]
Nie słuchaj pakera on chyba największe bzdury wypisuje w tym dziale. Zamiast izotonika owoce? Co wejdzie na trening i będzie szamał w trakcie banana i rodzynki? Izotonik ma dostarczać wszystkiego podczas wysiłku, jest specjalnie zrobiony i lepiej działa niż woda więc nie gadaj bzdur o jakiś bananach bo to nie ma nic z tym wspólnego. Są domowe [...]
[...] mozna sie normlanie tluc (tlyko trzeba uwazac zeby w graplerkach nie rpzesadzic noi tyle) po za tym na sparingach NAJlepij sie czlowiek uczy wedlug mnie noi chodzi o to zeby zrobic przesiew tak jak pisalem :P zeby zostali ci co lubia "dostawac po gebie" i chca sie czegos nauczyc a nie przychodza co 3 trening i narzekaja po minucie [...]
obecnie mam hantelki sztangę ławeczke marketową (mylse że trzeba by ja przerobić lub kupić osobno stojaki i ławeczke) wyciag kelton zamontowany w suficie (chciałbym jeszcze jedno kółko do podłogi zamontować aby móc trenowac biceps, barki, najszerszy do klatki w siadzie lub żeby można zamontować gumiy z gruszka refleksówką?) stół armwrestlingowy ( [...]
Czytaj, chomson, gosc nie chce klaty z barami - i imho ma racje, RACZEJ ciezko po solidnej plaskiej (+ jeszcze solidnym skosie czy pompkach) zrobic dobre wyciskanie na bary, ktore jest podstawowym cwiczeniem. Z 3 dniem tez chyba ciezko trafiles - a co, jesli koles robi i martwy i przysiady? :)Wodyn w sumie gdzies pisal chyba, ze mozna tak robic... [...]
[...] (po takim posilku czuje jakbym nie byl na diecie hehehe) To dzisiejsze posilki, zaraz szykuje sie na trening. Dzis planuje robic plecy, ale zobaczymy. Bo rownie dobrze moge zrobic nogi. Nigdy z gory nie narzucam sobie tego co bede robic na treningu, po prostu jak mam ochote na ktoras partie miesniowa w dany dzien, to ja robie. Nigdy nie uzywam [...]
Przeciez dostales wyzej jasna odpowiedz co masz zrobic a ty dalej swoje. Jak ty chcesz cos osiagnac z sylwetka jak nawet nie chce ci sie przeliczyc wlasnej diety pod katem bialka?! Odp na twoje pytanie z poczatku ostatniej wypowiedzi - tak, mozesz, ale czy jest sens tego nie wiesz poki nie policzysz
Witam. Mam problemy z przetłuszczającą się, świecącą skórą, skłonną do wyprysków. Chciałbym się spytać, co Pan na to poleca? Pewna osoba poleciła mi glinki, które mają wpływać na regulację produkcji łoju w skórze. Tyle, że ja nie mam pojęcia o glinkach, znajoma farmaceutka też. Zależy mi na tym, aby skóra była przez te 8 godzin ściągnięta, matowa. [...]
relacje z TREN+CYPIO+MASTER
