__Kamil__ sog. A co tu oceniać, chcesz sie pochwalić ludziom którzy ćwiczą po pare lat ekektami? na początku ćwiczenia na siłowni są największe efekty jeśli chodzi o siłe, potem jest coraz ciężej ale komentując np. twoje wyciskanie na klatke z 55kg udalo ci sie zrobić rekord 70 kg i tu odpowiedz sobie na pytanie czy 15 kg na sztange w 5 miesięcy [...]
dalo by rade ja walilem 0,6 ale potem przeszlem na 0,7 z 0,6 jest duzo zabawy bo przytyka ale dobrze jest zrobic tak najpierw wstrzasasz ampe z 30s wkladasz do cieplej wody na 2 min potem wstrzasaszi nabierasz a zeby miec pewnosc ze nie przytka jeszcze raz wpuszczasz do ampy i nabierasz i potem wstrzasasz w strzykawce przed samym biciem jak [...]
[...] klub to slaby jest Nie wiem dlaczego sie tak dzieje, otoz na treningach halowych trener mi mowi ze jestem najlepszym zawodnikiem z tej grupy, ktora teraz trenuje. Na treningach mi wychodzi to co chce zrobic: dobre podanie, kiwka, strzaly na bramke. A gdy przyjdzie zagrac na meczu to nic mi wyjsc nie moze choc wogole sie nie stresuje. Co jest ?:/
-Wybrałem ten plan :),mam do niego pare pytań. Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Można to jakoś zastąpić?? albo jak to zrobić? Stajesz i przyczepiasz krążek do kostki paskiem jakimś lub rzepem i uginasz nogę -Wyciskanie sztangielek w siadzie-szukałem ale nie znalazłem -Martwy ciąg na [...]
RONI 23- no własnie tak myslałem zeby zrobic tak jak mowisz bo dwa tygodnie od siłki odpoczynku to dla mnie za dużo hehe to jest twój trening co go podawałes schemat klatka 3 razy w tygodniu jestem ciekawy ile dam rade wycisnac z tego treningu mistrzu hehe ;p dzieki za rady Vena 84- no co olimp nowy towar wypuscił musiałem skosztowac hehe
Pytam na swoim przykładzie, bo planuje za 6miesięcy zrobić właśnie cykl na kreatynie. I nie wiem czy wybrać zwykłe mono czy też z jakimś dodatkiem... Czyli z tego co widzę to BA odpowiada bardziej za wytrzymałość, na cyklu jak i po nim? Ale jakiś specjlanych funkcji nie spełnia, tak? Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-30 18:36:59
to sprobuj to zrobic na gesto wymieszaj wszystko w miseczce widelcem z mala iloscia wody wychodzi wtedy cos ala serek homogenizowany jest pyszne ja zawsze tak robie bo faktyczne jak dowale wiecej wody to nie wiadomo co to jest za smak Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-01-12 12:21:30
ja z innego tematu przeglądałem sobie forum i trafiłem. Trochę było to głupie co zrobiłeś, bo sterole stosuje się głównie by lepiej i szybciej się regenerować, a jak nie ćwiczysz i na diecie jesteś kilka dni to nic Ci to nie da, a mogłeś sobie zrobić jedynie krzywdę kijowym wkłuciem. P.S może nie jestem rozsądny w swoim postępowaniu, ale jak to [...]
@zioekt poprzednie cykle były dawno i bardzo nieprofesjonalne jak to za młodego... przewijał się już bold, meta, jakieś testosterony... nie bede pisał co z czym bo nie pamiętam i na pewno bym wymyślał Słyszałem że do bolda może iść aspiryna to chyba zamiast acardu na rozrzedzenie krwi Dzięki za wskazówki na pewno wezmę je pod uwagę Tak sobie [...]
[...] bo inaczej mozna nazwac go cyklem z dupy takie moje zdanie jest :). Nie boj sie zastrzyku w udo bo w kazda inna partie moze stac sie to samo tylko poprostu musisz dobrze zrobic zastrzyk ;) poprostu zle Ci ten ktos zrobil i tyle ;) ja tam czasami tez zle zrobilem to spuchnie ale po paru dniach znikalo zawsze ;d ale tez moze miec wine ten twoj [...]
Każdy poleca zrobić coś samemu, że niby tak tanio wychodzi, ale jak ktoś nie chcę latać po śmieciach i szukać rurek itd. to nie złoży czegoś tanio. Sam składałem ostatnio poręcze przyścienne i wyszły mi prawie jak kupne gdybym musiał płacić za stal to wyszło by mi może 30 złotych taniej niż kupne, a w takim przypadku zaoszczędziłem 80 co nie [...]
jak mam czysta koffi walic to juz wole sobie kawke zrobic dzisiaj rpzed egzmainem o 4 spac, o 6:30 pobudka ledwo wstalem , pierwsze co to 2 kapsy ultra energy musialem kopsnac egzamin dobrze poszedl naszczescie i jakos tak funkcjonuje od rana, po 2,5 h snu, ale zaraz opjerdole obiad i w kime bo nie chce w pubie umrzeć po 2 pwiach ze zmeczenia [...]
Koko co do podrasowania skladu wydaje mi sie ze ograniczaja nas mocno przepisy , ale sam jestem ciekaw co da sie zrobic , wiec czekam na odpowiedz kogos z firmy :)
czyli teraz na 4 tyg zjade z dawkami e3d 100mg cypio i powinno być ok . cel to teraz powiększenie obwodów żebym brzucha nie nałapał ale to juz dieta wyreguluje co do 1go etapu to jestem zadowolony bo fajnie poszło tylko przez prace zawaliłem ostatnie 3 tyg i troszke szkoda ale ogólnie czysty jakościowo ładny mięsień ;) teraz chciałbym chociaż z [...]
[...] stojąc-(bicepsy),-PROG( w 4 tygodniu) 9.Francuskie wyciskanie za głową (tricepsy)-PROG( w 4 tygodniu) 10.Wspięcia na palce w staniu Kolejnosc jest inna wszystko 15 x to co daje rade zrobic max 17 razy 3,5 gramy wegli na kilogram 1 gram tłuszczu na kilo 2 gramu biłka na kilo post post scriptum sorry ze wczesniej nie odpisałem ale miałem formata
Wiesz co przekonałeś mnie, może i powinienem jednak zrobić to FBW i rozwinąć najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : [...]
Wiesz co przekonałeś mnie, może i powinienem jednak zrobić to FBW i rozwinąć najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : [...]
[...] sprobuj. Apropo 9 kg masy na cyklu HST to dobrze ze napisales masy a nie masy miesniowej hehe bo 9 kg masy miesniowej to mozna u osoby poczatkujacej albo roztrenowanej zrobic ale w ciagu 7-8 miesiecy i to jest maximum jakie da sie osiagnac bez wspomagania. W ciagu 2 miesiecy to jak zrobisz 3 kg masy miesniowej to jest mega wynik i to [...]
Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i wskazówki. Wieczorem wrzucę kilka moich przykładowych jadłospisów. Postaram się też w najbliższym czasie zrobić zdjęcia sylwetki, bo zależy mi na Waszej opinii i pomocy. Ok, może nie potrafię obiektywnie na siebie spojrzęc, ale mimo wszystko chciałabym zgubić trochę tkanki tłuszczowej, bo mając jej 21 %, jest ona [...]
właściwy rozkład BWT
