[...] bardzo wdzieczny ([email protected]) a co do cwiczen ze sztanga to dzisiaj probowalem cwiczyc na laweczce skosnej i przy podnoszeniu sztangi ( z malym obciazeniem ) czulem takie chropotanie w lewym barku i takie jakby lekkie przeskakiwanie... tak samo z wyciskaniem zza karku... :/ co z tym zrobic? dac se narazie spokoj i jeszcze troche poczekac??
Cześć Dzieci! Właśnie wczoraj byłam na wizycie kontrolnej u mojego lekarza i wiecie co? Wszystko wygląda dobrze. Oczywiście pan doktor tłumaczył mi, że operacja to dopiero początek leczenia i teraz wszystko zależy od rehabilitacji. Pozwolił mi nawet ściągać Dessault'a na parę godzin dziennie. Jestem więc dobrej myśli Dzięki Olga za wskazówki i [...]
Tacy goście jak Ty określani są mianem noobów. Pierwsze primo: Sam sobie nieźle podłamiesz psychę jak Ci bark wypadnie. Twoje nadzieje i wyobrażenia o tej kontuzji, o tym schorzeniu legną w gruzach. Wtedy będzie płacz i pomóż mi mamo. Dobrze gdybyś miał 1% wiedzy jaką dysponuje Olga, a do tego praktyki. Ale nie wszystkim jest dane... Drugie primo: [...]
Hej :) ktoś tu prosił by wypowiedziała się osoba, która ma dawno za sobą operację... więc jestem taką osobą :) przeszłam dwie operacje na lewym barku (opisane są dokładnie na wcześniejszych stronach), 1 operacja to rekonstrukcja artroskopowa, 10 miesięcy po której niestety bark też wyskoczyła, ale z mojej winy, bo szalałam, a miałam przez jakiś [...]
[...] w ktorej mowa jest o odpoczynku.Skonczylem a6w w 37 dniu teraz przez 3 tygodnie jush robie brzuchy z obciazeniem.Zobaczywszy te posty nasunelo sie pytanie "czy tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze proponujecie cos innego?).I co robic po [...]
Golenie wąsów jest całkiem normalne i nie unikniesz tego. Oczywiście w sytuacji, gdy nie chcesz ich mieć. Jeżeli nie chcesz golić, co wydaje się mało sensowne, to nic nie poradzisz na to, aby były mniej widoczne. Każdemu w Twoim wieku wyrastał zarost i każdy musiał go golić. Nic w tej kwestii niestety nie wymyślisz. Z czasem na pewno czasem [...]
mmakaveli - chciało się tobie nowego E-mail i nowe konto zakładać? po to aby napisać tak wyczerpująca i tak inteligetną wypowiedz na temat trzymania rąk. mmakaveli - po tej wypowiedzi stwierdzam, że nigdzie nie byłeś na żadnych zawodach ani imprezach sportowych i żadnego dobrze zbudowanego człowieka nie znasz i nie widziałeś, nie mówiąc już o [...]
[...] wyjasnie to inaczej moze jak idziesz sobie przez miasto z atrapa kalacha w rece i w kominiarce to napewno bedziesz mial mega nieprzyjemnosci ale NIC ci za to niemoga zrobic bo to nie jest prawnie zakazane!!! wszystko co nie jest zabronione jest dozwolone a nie ma ani slowa o zakazie noszenia kominiarki w polskim kodeksie daje sobie za to [...]
[...] pompek na 3 krzeslach w jednej serii.53 pompki z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi nogami.(raz prubowalem zrobic pompke na jednej rece na dwuch palcach, jak Bruce Lee... skonczylo sie zlamaniem palca-pompki nie zrobilem) 4 razy zaczynalem serie polegajaca na robieniu co dziennie [...]
Ja byłem 2 tyg. temu u kolejnego ortopedy, teraz w sprawie biodra, ale przy okazji poruszyłem temat barku, wyjaśnił mi, że taki urwany obrąbek sam się nie zrośnie i mimo że ręka będzie miała teraz pełny zakres ruchu, to powinno się zrobić tą artroskpię, bo z czasem może się to wszystko pogorszyć, a to że ja akurat boje sie o wypadające potem te [...]
Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]
będę starał się, jak mogę wcielać inne mięsa rownież, ale z tym z własnego doswiadczenia wiem, że będzie trudno - mimo, że dla chcącego nic trudnego }:-( pisałem już wcześniej, że jem na ogół piersi z kury, indyka, podudzia,wołowina, wieprzowina - trzeba sie rozejrzeć za tym, najgorzej, że to tłuste - jedyna myśl, co z tego zrobić to smażenie ? [...]
detox, z tym mlekiem to bardzo mozliwe, bo ja tez dalem raz za duzo jak chcialem zrobic omlet z przetartymi jabłkami i wyszła jajecznica, dlatego polecam bez mleka, a jesli już to śladowe ilości, dzisiaj dałem troszczke co by tylko owsiane nasiąkły.
właśnie zrobiłem z kakaem i wyszło świetnie,do tego troche dżemu i rewelacja ale raczej ciężko z tego zrobić konkretny białkowy posiłek dodając 5jajek na 100g płatków chyba by nie wyszło?a co myślicie o tym żeby np dodać więcej jajek i prócz owsianych dodać otrębów pszennych?(praktycznie proszek i myśle że mimo dużej ilości jajek jakoś sensownie [...]
Tak sobie obejrzałem ten filmik i generalnie się zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole [...]
Szczerze to o jego problemach zdrowotnych nie slyszalem, po prostu zajmuje sie czyms innym... A badzmy szczerzy... jezeli nie ma to zwiazku z kulturystka.. to te jego 260 lbs jest zbedne.. zrobil co mial zrobic, zdobyl co mial zdobyc i koniec.. Szacunek dla Kevina.. ale nie zmienia to faktu ze jestem w szoku po tym filmiku....
https://www.facebook.com/Official.Kevin.Levrone/videos/968382359944547/ Wierzy, że mu się uda bo po 8 miesiącach bez treningów (spadł do 96kg z 109 kg) po zerwaniu klaty i 3.5 miesiącach treningów przed mr.O zajął 5 miejsce. Chce zyskiwać 1kg czystych mięśni na tydzień (planuje 111-112kg) i ciąć/masować w tym samym czasie (ma "certain systems" i [...]
dzięki wielkie za odpowiedzi sesje od czasu do czasu biorę ale patrząc na jej skład i ilość zawartych w niej składników to w sumie nic specjalnego nie jest mam swoje nieciekawe doświadczenia z zamawianiem z USA więc postanowiłem skupić się na produktach dostępnych w każdym sklepie z odżywkami z tego co piszecie i tego co do tej pory poczytałem w [...]
Dziękuję puma666 za konkretne wytłumaczenie.Reasumując mogę spokojnie przerzucić się na suwnicę co bardzo nie uszczupli moich osiągów,a i masa mięśniowa też na tym nie ucierpi.Jeszcze raz wielkie podziękowania.bic44 o stażu treningowym napiszę tak - w Polsce prawie dwa w lata,później na podobny okres byłem wyłączony z wielu przyjemności,z [...]
" Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć " " To tylko praca.Trawa rośnie,ptaki śpiewają,a ja po prostu biję ludzi " - Muhammad Ali " Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem " " Płacz na treningu , śmiej się [...]
Zwichnięty bark
