co zrobic z

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj bardzo udany trening: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę go [...]

Dzisiaj jakoś przez pół dnia bolał mnie odcinek lędźwiowy :-( poza tym jakaś zmęczona pewnie przez pogodę no ale cóż nic nie poradzę Sprawozdanie z dzisiaj : TRENING Saida MMA Coach zastosowałam się do twoich poleceń. Dzisiejszy trening był z treningów wytrzymałościowych rozgrzewka Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na [...]

Mam pytanie co do treningu wytrzymałościowego czy te treningi będą wystarczające ? nie za krótkie ? czy dodać coś jeszcze do nich mały trening by Barakiel 5,10,15 = runda robimy ją bez odpoczynku 5 pompek 5 brzuszków 5 przysiadów 10 pompek itd. 15 pompek 15 brzuszków 15 przysiadów to jest jedna runda trzeba to zrobić w miare szybko czas na rundę [...]

[...] albo mrozonych moga byc tez truskawki, Spod: - 2 bialka z jajka - 1 lyzka fruktozy - 3/4 szklanki zmielonych migdalow - 1/2 szklanki zmielonych orzechow laskowych Zeby zrobic spod do sernika nalezy ubic bialka az beda sztywne, dodac fruktoze ubijajac jeszcze. Potem delikatnie wymieszac mase z orzechami. Rozgrzac piekarnik do 160 stopni C. [...]

Do wszystkich majonezów "sklepowych" dodawane są przyprawy - w tym cukier. Majonez można po prostu zrobić w domu. Bez cukru i z lepszego oleju niż ten sklepowy. Można tak: 1 jajeczko, a konkretnie żółteczko (podobno da się z całym jajkiem, ale ja robię z żółtka) wrzucasz do kubeczka/szklaneczki; dodajesz kilka kropel soku z cytryny, [...]

[...] powoli, ale caly czas w dol. Oliwka: babka ma racje - glodzenie sie jest beeee! a caly dzien na owocach czy nawet warzywach to glod dla organizmu. mozna taki jeden dzien zrobic np raz w miesiacu w ramach oczyszczania organizmu, ale bez przesady. zreszta jak sie je zdrowo, to organizmu nie trzeba oczyszczac, bo sam to zrobi bez pomocy. [...]

[...] osolona troszke woda, pozostawiam na piec minut i gotowe. Jezeli bedziesz chciala to moge podac przepis na taka zapiekanke, chociaz nie jest w sumie zadna filozofia zrobic cos takiego na wyczucie. Chcesz? Oazaa, spagetti to rowniez nazwa makaronu niekoniecznie calego dania (myle sie?). Nie jedz makaronu z miesem i serem zoltym, chyba ze [...]

Słuchajcie, soczewica zielona i groch suchy mają IG 22, węc śmiało możecie dodać do nich podsmażoną na oleju cebulkę, a nawet jak podaje Monti na str. 70 "Jeść, aby schudnąć" można soczewicę zjeść z mięsem. (bardzo dobra jest z niej fasolka po bretońsku). Co do przetworów, to dodawać można zamiast cukru fruktozę, bo ma IG 20 i można ją [...]

Kupiłam dzisiaj mąkę z amarantusa, podobno jest bardzo zdrowa, zawiera dużo więcej błonnika niż zwykła... nie mam pojęcia jakie ma IG, dlatego pytam Was, najlepszych ekspertów :) Zastanawiałam się też czy nie można by zrobić pierogów z truskawkami... z mąki ze zmielonych ziaren żyta. Do tego woda, a na farsz pierożki z fruktozą. Co o tym [...]

Tak jak sobie to zaplanowałam, po powrocie z obozu treningowego, poszłam we wtorek rano na pierwsze zajęcia z jogi. Mieszkam we Wrocławiu i zdecydowałam się na Hatha Joga w rynku. Zajęcia prowadzone są w dużej sali, przez bardzo sympatycznych instruktorów. Mimo, że jestem osobą bardzo aktywną, na drugi dzień czułam się lekko obolała. Zajęcia [...]

:) fakt, energii mi nie brakuje, ale za to z silną wolą bywa różnie ;) ale pracuję już nad tym i mam nadzieję, że uda mi się zwalczyć słabości... Jestem wytrwała w wielu dziedzinach życia, ale te diety mnie wykańczają :( chociaż jestem bardzo pozytywnie nastawiona co do spotkania z dietetykiem. tym razem bowiem robię to przede wszystkim dla [...]

Dzięki Yssasa ! Trochę mi pomogłaś z tym gotowaniem na parze . Zawsze co dwie głowy to nie jedna ! Ja kiedyś zrobiłam pasztet z soczewicy . Podduszone pieczarki z cebulą łączysz z soczewicą i mielisz na gładką masę . Doprawiasz do smaku , pakujesz do pojemniczków i do lodówki . Myślę , że z soją można zrobić tak samo . To najprostszy przepis . [...]

[...] z tego co sie kiedys interesowalem to znakomicie stymuluje produkcje endogennej kreatyny (chyba cos takiego jest).. to tak jak clomid przy SAA ;) po cyklach z krety mozna zrobic odblok na betaince 2. Jaką funkcję w batonach sportowych pełni maltitol? Maltitol jest substancja slodzaca - niekalorycznym zamiennikiem cukrow prostych. 3. Kamila [...]

Witam, chciałabym zasięgnąć informacji i rad. Na diecie się trochę z nastawieniem na trochę znam to raczej mam problemy z odzywkami, suplementami i proszę o pomoc. Nigdy nie miałam doczynienia z suplementami podczas odchudzania a chyba w koncu musze przyznac ze by mi sie przydały. po pierwsze jestem kobieta :D po drugie lat 24 po trzecie ćwiczę [...]

Nie umiem czego robić? Na triceps to dość ciężko jest zrobić pompki na poręczach z tego co widuję u niektórych "superkoksów", jak przy 5-6 już stękają i kończą serię. Spróbuję w tę środę dipsy :-)) rozumiem, że dać je zamiast skosu dolnego? Spróbuję też płaską normalne wyciskanie zamiast wycisku ściskającymi, a skos górny zrobię w serii łączonej z [...]

Moja historia jest długa i wciągająca: Mam 25 lat, od dziecka byłem "zdolnym leniem", nauka przychodziła mi łatwo, a wrodzona inteligencja pozwalała wykorzystać pokłady cwaniactwa i sprytu do uzyskiwania dobrych stopni. Już w podstawówce powtarzali mi, że kiedyś zapomnę głowy, a teraz... sam już nie wiem, gdzie ją zgubiłem. Studia szły mi dobrze, [...]

Troszkę czasu minęło od ostatniej wypiski - mało czasu, duzo pracy, sporo się działo w domu...niestety z powodów osobistych wyjazd na Teneryfę odwołany został...a teraz jestem w Polsce :-) treningi były - jeden tylko wypadł.Miska czysta. Trening część 2. zakończony PONIEDZIAŁEK 16.12.2013 zrobiłam trening część 1. - nie było super siły...regres [...]

A mnie wfista pytał po co robię redukcję zamiast zrobić coś z tym tłuszczem (ogółem chodziło mu o to by zamienić tłuszcz na mięśnie, ale nie pamiętam już jak to powiedział dokładnie)

a colę zero piłem po cwaniacku jako przed treningówkę. Idę dziś na zakupy: muszę zaplanować co kupić, dawajcie propozycje: -bułki maślane -nussmilk -lody -karmel w tubce -obiad z chinola -zupa SFD na śniadanie (muszę zrobić) -ciasto -2l coli zero oczywiście bo się odchudzam ps nie jara mnie pobicie rekordu kcal, chcę po prostu się dobrze czuć więc [...]

- przysiad 20-6 (20x50kg, 18x55kg, 16x60kg, 14x65kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg, 6x85kg, 4x90kg) - wykroki z hantlami chodzone (ciężar w 1 hantli, przy regresie obciążenia nie masz prawa zrobić przerwy) 3s (10x27kg+10x17kg) To już widzę że nie zrobię, obciążenie mogę zmieniać tylko co 10kg i nie mam hantli 27kg tylko 17 niestety