No i się zesrało. Moje dwie kobiety nie pozwalają mi na monotonnie.Tym razem żona - wczoraj złamała rękę. Dobrze, że tylko tak się skończyło. Nie wiem jak będzie z treningami. Może będę więcej w domu ketlami machał. A może nie będzie tak źle. Zobaczymy. Dzisiaj udało mi się zrobić trening siłowy co znaczy, że może jakoś to ogarnę wszystko. 1. [...]
Nefretam oj zdziwiłabyś się jak dobrze znam problem ze słodyczami ;-) Był okres w życiu że żywiłam się samymi słodyczami i fast foodem. Po prostu są różne sposoby na rozwiązanie takiego problemu i różne działania sprawdzają się u różnych osób. Ja napisałam co akurat u mnie działa. Jak próbowałam całkowicie odstawić słodkie to prędzej czy później [...]
jestes idiota czy tylko mi sie wydaje ?? nie dobrze jednak jestes idiota ...jedyne co moge zrobic do usiasc ci dupa na zapluty pysk ! co do gier to baranie nie wliczam ich w cene jakbys sie nie domyslal tylko pisze ze one sa...poj*** wiec prosze Cie nie mow mi co i jak mam zrobic bo konsole to znasz tylko z allegro lub ze sklepow zza szyby..o [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy wpis na forum!! Muszę przyznać, że bardzo sie ucieszyłem widząc podwieszony temat o pływaniu. Szkoda tylko, że tak mało jest postów dotyczących osób pływających rekreacyjnie. Ja nigdy nie trenowałem w żadnym klubie pływackim,ale od kilku lat na swoim osiedlu mam całkiem w porządku basen i chodzę popływać [...]
Jak ktoś jest tępy i ma słaby charakter to zawsze za kimś tego typu ślepo pójdzie, choćby ten ktoś niczego sobą nie prezentował. Swoje wzorce trzeba wybierać mądrze, i nawet wtedy nie podążać jak kretyn z kimś kogo sobie wybraliśmy. Ja tam mogę mieć na przykład w capoeira swojego mestre, ale po pierwsze to jest całkiem mądry gość, po drugie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale które białko te co podałem ja czy Ania, oba ok. zamiennik posiłku http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html lub wpc i płatki ryżowe je się robi dosłownie 5 minut. Witaminy np http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html#wartosci Po treningu tylko na co masz ochotę np rybka, wołowina, czy spageti, ale trzeba tak zrobić by [...]
Witam! Dziś dzień treningowy, więc jedziemy z koksem:-) Trening już zaliczony z rana. W sumie to później już bym nie dała rady zrobić bo w domu taki upał się robi. Było tak: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) 10x10, 10x11, 6x12,5 10x9 ;10x10; 10x11; (waga jednej hantli) 2. MC Romanian (3 x 10,) 10x32,5; 10x35; 9x37,5 10x32,5 [...]
Tzn, mam zamiar robić na dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy, zamiast martwych ciągów żurawie. Problem w tym że póki co nie potrafię zrobić jednego, czysto technicznego powtórzenia%-) Ale to jest do zrobienia... Gorzej z czworogłowymi, przysiady na jednej nodze robię już w ilości ponad 30 więc musiałbym dołożyć kg, a wtedy nie jest to już takie [...]
[...] za głowa 3s 10,10,max (27kg) Do tego zaleznie jak sie czuje dodaje sobie np. we wtorek 1 cw na barki, czw po 1 cw na biceps i triceps, a w sobote 1 cw na klate. Czasami zdarzy sie, ze nie dodaje nic robie tylko te 4 podstawowe cwiczenia. 2x w tygodniu tj. Poniedzialek i piatek zostaje 15-20 minut po treningu SW żeby zrobic brzuch. Pozdrawiam
[...] Czlowiek nie szkolony jesli jest skrajnie przerazony, to raczej "wrasta w ziemie" niz ucieka. No ale rzeczywiscie kiedy ona np. slyszy, co moglaby teoretycznie zrobic, a juz jest "po" i wie, ze tego nie zrobila, to ma ten problem, ze zaczyna myslec o swojej winie. Ze skoro tego nie zrobila, a jej mowia, ze mogla i ze by to [...]
może coś ci ten art nakresli Progesteron jest inny hormon steroidowy w naszych ciałach. Większość ludzi myśli, to jest przydatne tylko do kobiet, jednak, w przeciwieństwie do prolaktyny, istnieją rzeczywiste korzyści dla zdrowego poziomu progesteronu. It "liczniki" niektóre z negatywnych skutków wynikających z estrogenem. Dla tych z nas, od cyklu, [...]
Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]
[...] przy skoliozie jest wiszenei na drazku, wiec przy kifozie nie zaszkodzi w dni wolne od treningu zrob jedna sesje rano i wieczorem 4x po max jaki wytrzymasz. Nie chce nikomu zrobic krzywdy rozpisujac jakis plan treningowy, wczesniej dlugo sie zastanawiam co napisac wiec prosze jak cos negujecie to poprzyjcie to jakims konkretnym argumentem po [...]
Przepraszam, mam do was pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem [...]
no zarobilem troche kasy wiec mam ale kvrwa szkoda ale uwierz mi ciezko jest zarobic a jak juz sie ma tooo myslisz co z tym zrobic ha ha i zaraz na sklep gonisz:P
i co cv nayebałeś się wczoraj? ;> ronie fakt siłowo to ja raczej nigdy nie cwiczyłem. a z MC tak dzis raczej beda nici, boje sie że w ogóle moge nie zrobic treningu bo kvrwa coś mam z placem wskazujacym prawej reki;/ boli mnie, jest spuchniety a jak zginam to jakby miał wybuchnac;/ oby nie jakieś zapalanie...
śmieje sie, raz z kolesiem gadałem to tak twierdził ze pleców nie ma co robić, i jeszcze ciekawej rzeczy sie dowiedziałem ze jak sie chce zaczac na silce cwiczyc to pierw trzeba redukcje zrobic bo inaczej cos sie z kregosłupem zle dzieje %-)
[...] ruszy? nie wiem za bardzo jakie cwiczenie ktorym zastapic dlatego ciebie prosze o pomoc , nie znam sie na tym np ktora glowa tricepsa pracuje przy danym cwiczeniu a chce zrobic swoj plan treningowy najlepiej jak sie da. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy [...]
Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
