Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]
Mam prośbę do znawców działów, a także do doświadczonych userów, aby rzucili okiem, na mój post w dziale galeria i staż dla osób poniżej 12 miesięcy, nie wiem zbytnio co dalej robić, myślałem, żeby zrobić masę jeszcze gdzieś do lutego-marca, a później redukcja, ale sam nie wiem. Z góry dzięki! Zmieniony przez - grigo w dniu 2013-12-03 16:00:11
Nie mogę się zgodzić z przedmówcami. Jeśli głodówka trwała kilka miesięcy to nastąpiła bardzo silna adaptacja metaboliczna i żadna wrażliwość insulinowa tutaj nie pomoże. Jeśli zależy na tym, aby jak najmniej podlało fatem, to kcal trzeba dodać stopniowo, ale przede wszystkim bardzo powoli. Uważam, że tempo 50kcal na tydzień, albo nawet i mniej [...]
stopniowo zwiększać to na pewno bo 1200 to głodówka była. Ja bym zwiększał po 100 kcal na tydzień. W tym że zacząłbym od 1500-1800, bo to raczej nie zaleje. Nie mogę się zgodzić z przedmówcami. Jeśli głodówka trwała kilka miesięcy to nastąpiła bardzo silna adaptacja metaboliczna i żadna wrażliwość insulinowa tutaj nie pomoże. Jeśli zależy na [...]
Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p Dość szybko to możesz co jedynie tłuszcz złapać ;].
Jakie tłuszcze dodać np do jakichś placków, bądź naleśników w przypadku pieczenia/smażenia? Oliwa wiem, że nie bardzo, co będzie najlepsze? Nie chodzi tu o smarowanie patelni itp, tylko żeby dodać do składników. Muszą to być jakieś płynne oleje. A Pytanie drugie, nie ma przeciwwskazań żeby zrobić sobie pierogi ruskie? :) Z mąki razowej. Zmieniony [...]
jak to cheat meal a nie day to zjedz co chcesz moze być kabab. A jak chcesz coś sam zrobić to kup wołowinkę bułki z sezamem i sobie w domu hamburgery zrób.
Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym? Masz na myśli po ważeniu? Zjedz jakiś posiłek węglowodanowy bez udziału dużych ilości błonnika. Np ryż basmati/makaron durum z owocami.
[...] wymienic bez problemu, tyle ze do BSA kosztuje jakies 300zl (wlaczenie z tlumikiem). Druga opcja jest nagwintowanie lufy (mysle ze ponowym roku bedzie mozna w zakladach to zrobic, badz samemu wystarczy tylko zmajstrowac takie cos.Polecam ci na necie poczytac opnie o BSA, na stronie ktora wczesniej polecalem jest ciekawy opis nawet. Co [...]
Fighter-wrzuciłem mu film z moją próbą......(trenerowi) :) Wycwiel- wyniki w trakcie.... Kebul.....8-) A przy okazji-zapraszam do konkursu: Szajba,Kebul? Chyba nie jesteście tyko widzami ? Naprawdę nie rozumiem kompletnie tej g****burzy . Jest do zrobienia ćw w 5 minut-każdy zrobi jak i ile da rady-co w tym niezwykłego? Do tego jest ogranicznik [...]
Obejrzałem próby Wycwiela,Iti i Casalaji. Stosujecie za wąski uchwyt-taki się robi przy podrzucie. Także koncowa faza powinna być na wyprostowałe ramiona-wy nie macie z tym problemu-nie patrzcie na moje wykonanie-robie to po prostu towarzysko a nie konkursowo ale staram się ramiona prostować. Dokładnie obejrzyjcie film z dachami ,mistrzami Polski [...]
Viki wiem że chcesz wygrac ale nie tym razem :-) Nie powiekszaj niewiadomych :-D To była próba przed próba jutro nagram próbe 0 i dopiero od niej sie zacznie :-)) I w cale nie trzeba wyskakac 150 licza sie metry które sie uda zaliczyć w wypadku gdy nie zdołamy wykonać 150 żabek :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-02-05 22:04:33 [...]
Ojan-dokładnie tak :) Wycwiel a co do : przepraszam-to wypadało by z twojej strony. Kończymy tu te poboczne tematy i czekamy na pierwsze wasze próby. Rutkow dasz rade zrobic te ćw z twoim urazem ?
Viki graty ! zuch dziewczyna ( pamiętaj zawsze nastawiaj się że wygrasz ) . Ojan a jak oceniasz moją próbę bo chyba w końcu została nie zauważona . Próba 0 bo nie ma regulaminu więc wole pomału . Ja tam sie nie nabijam z wykonania ale tu do twórcy zadania warto wiedzieć co jest się w stanie wykonac a później ocenić . I żeby nie było że jak [...]
Miałem to zrobic ale wyszło mnie z głowy :) Na fotce poniżej- od lewej -Darek 100 kg,nie trenuje ale ma ogromne dłonie i jest bardzo silny z natury -Adrian -sponsor,trenuje kulturystyke,ale nie zdąrzył niestety przybyć na zawody,tylko był na dekaracjach -Ralf,118 kg,trenuje kulturystykę i siłę - Paweł 75 kg,bokser ,niedługo zrobimy pokazowy [...]
Stary leć od razu na artroskopie. MIałem podobny problem - na RTG nie wyszło nic - pięknie wszystko okej - proszę masować maścią będzie dobrze. POtem kolano puchłó, bolało, nie mogłem prostować - wizyta u ortopedy - i ... proszę USG zrobić - prywatnie - zero - lekki obrzęk - proszę rezonans zrobić - prywatnie - i wyszło uszkodzenie całkowite ACL. [...]
a co to Ronde obchodzi komu łatwiej 135lb zrobić!? To ona jest mistrzynią i to ona jest supergwiazdą a nie Cyborgowa. Chodzi o to, że Cyborgowa jakby chciała to by zrobiła 135lb kosztem fatu/masy mięśniowej (doping). Wychodzi póki co na to, że Cyborgowa boi się walczyć z Rondą w 135lb. Cyborgowa jest w komfortowej sytuacji, bo wystarczy, że zgodzi [...]
[...] filozofii. poczatkujacy nie jest od myslenia-on ma ciezko,systematycznie trenowac,poprawiajac swoje wyniki w kilku podstawowych bojach,a nie myslec,ktore jeszcze cwiczenie zrobic na biceps,zeby szczyt poprawic!(bo tak mistrz w gazecie poleca) myslec bedzie pozniej,jak zbuduje podstawy i bedzie wiedzial o co w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam.
[...] jestem zbudowany pewnie lepiej od polowy tego pseudodopingowego działu nie mowie o tych wyjadaczach kozackich ale o przecietnym fusie tutaj to qwa co drugi jak nie kazdy post o ankiete to sie plakac chce byla ankieta mico, i z uwagi na wiek powiedzialem jak ma to zrobic o ile w ogole. i powiedzilaem zeby suple cial qwa koniec bo szczury placza
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
