Po półtorarocznej przerwie (od jesieni 2007) do pracy w PZLA wraca jeden z najbardziej znanych i cenionych fizjoterapeutów w Polsce, Marek Adamski. 4 kwietnia jedzie na Lanzarote, gdzie zajmie się 400-metrowcami oraz Moniką Pyrek. Jego kariera zaczęła się od pracy WF-isty w szkole w Gorzowie Wielkopolskim. Sporadycznie, przy ekipie tamtejszych [...]
Cześć, ja również gram w siatkówkę, od 12 roku życia Wiele razy spotykały mnie kontuzje, lecz dopiero w wakacje spotkałem się ze skręceniem kostki. Jest top jeden z najczęściej występujących urazów u sportowców. No i niestety jeden z najgorszych, ponieważ złamana kość się zrośnie i jest ok, a staw już nigdy nie powróci do pierwotnej formy. Mam [...]
Cześć Infamous, dzięki za pomoc z Twojej strony, widać, że jesteś równy koleś. Przemyślałem to o czym pisałeś w moim poście i zdecydowałem, że pójdę drogą jaką proponujesz. Postanowiłem, że zmienie nieco środki, po to by przedłużyć robienie masy mięśniowej, bo rzeczywiście, po 10 tyg cudów nie będzie, zresztą na cudoa nie liczę ale chciałbym żeby [...]
[...] (no tez nie lubie widoku naszych dziewczyn z kolorowymi , ale w sumie to ich wybor i nic mi do tego)- - moze sie i wypalilem , jeszcze nie wiem , bo cwicze i skoro dam rade zrobic na 100kg 2 serie po 30 powt. to znaczy ze jest ok ( w 3 padam). - szukanie zlotego srodka jest trudne , tez sie nad tym zastanawiam ile jesc ile cwiczyc by nie popasc [...]
[...] yumi, prosze tylko o jakies filmiki na ktorych widac wszystkie fazy podczas strzelania z yumi, obrazkow nie potrzebuje, juz znalazlem. ciekawi mnie tylko czy daloby rade zrobic yumi z cisu / leszczyny lub jakiegos innego drzewa ktore znajdziemy w polsce? a zamiast profesjonalnej cieciwy co byscie poradzili? bo watpie zebym znalazl gdzies [...]
Ja wam powiem, w sumie powtórzę to co mówił Cavior. Jeżeli w towarzystwie jest jakakolwiek laska to już wiadomo, że taki jeden pajac będzie chciał zrobić wrażenie. Ja mam 17 lat i jeszcze dość niedawno byłem głupi, ale nie aż tak głupi. Jak szedłem z kumplami i jakąś dziewczyną (którą dopiero poznałem), to zaczepiałem kumpli na jaja, ale żeby [...]
[...] na ringu to nikt Cie nie ruszy a widziales zeby ktos w klatce sie obracal plecami do rpzecinika? jak ktos lezy na brzuchu to w judo juz mu partycznie i BJJ nic nie mozesz zrobic a widziales jak sie koncza sytuacje gdy ktos lezey w kaltce na brzuchu? mam wrazenie ze nieco inaczej rozumiemy wyrazenie 'forma sportowa' forma sportowa to jak dla [...]
Co do siadow to też tak myślałem,że za bardzo dupsko wypinam, chciałem się tylko przekonać. Co do obuwia wiem, buty zostawiłem w akademiku w innym mieście a trening musiałem zrobic. Co do podciągnięć to zanim dołożyłem ciężaru potrafiłem się podciągnąć co najmniej 20 razy technicznie. Myślę,że teraz jest więcej. Czyli robić tak jak do tej pory [...]
Co do siadow to też tak myślałem,że za bardzo dupsko wypinam, chciałem się tylko przekonać. Co do obuwia wiem, buty zostawiłem w akademiku w innym mieście a trening musiałem zrobic. Co do podciągnięć to zanim dołożyłem ciężaru potrafiłem się podciągnąć co najmniej 20 razy technicznie. Myślę,że teraz jest więcej. Czyli robić tak jak do tej pory [...]
Markus Ruhl Markus Ruhl urodził się w 1972 roku, a trenuje od 1992 roku. Na zawodowstwo przeszedł w 1997, po wygraniu mistrzostw Niemiec w kategorii ciężkiej. Przy wzroście 177 cm jego waga startowa wynosi aż 125 kg, a więc zalicza się do najpotężniejszych kulturystów świata. Jego największym dotychczasowym osiągnięciem jest zajęcie 7 miejsca na [...]
To ładnie , poczekam jeszcze z miesiąc jak coś to co polecasz zrobić ? może zmniejszę może objętość ? W sumie to dziwnie bo udaje mi się co tydz zrobić parę powtórzeń więcej z tym samym cięzarem
[...] są sprawdzone i wiem , że dają dobre efekty przy minimalnych saidach. Jeszcze raz powtórzę. Cykl na ph optymalnie powinien trwać 6 tygodni. Jest to okres w którym można zrobic postępy w miarę przyzwoite. 4 tygodnie jest zbyt krótkim okresem zaś 8 może być bardzo obciażające dla organizmu ( dlatego do długich cykli lepsze są iniekcje)Moja [...]
He... w sumie co tam sie przejmowac oddychaniem co za problem zrobic 8 powtorzen na maxymalnym obciazeniu bez oddechu gorzej jak ktos rzezbe robi... A co do cwiczenia na dopompowanie to po co? Co z tego ze zrobic te dwie serie wiecej (bo jak miesnie nie maja juz sily to i tak wiecej poprawnie nie pojdzie) jak 1) Albo zrobisz to zle technicznie - [...]
wiem o co ci chodzi. ale za to pod kątek jest rączka do trzymania, może na zdjęciu nie widać ale lekki kąt jest. Zresztą bazowałem na fotce którą wstawiłem na 10 stronie. Inną kwestią jest to, że pod kątem słabiej by było zamontowane. w obecnej konstrukcji rurka przechodzi w całości przez ten prostokątny profil, jak dałbym kąty to nie byłoby tak [...]
Racja Racja Ublizanie wyzywanie jechanie i ja tez spotykam sie z tym ale nie tylko na forum ale takze na innych stronach tak tak każdy tak potrafi pojechać komus p-rzez internet heh to dopiero są "wielcy" ludzie heheh skryci gdziećś po domach nie ujawniaja swoich nazwisk imion zakamuflowani po domach uwazaja sie za wielkich kozaczków [...]
Przygotowywaliście się jakoś specjalnie do egzaminu sprawnościowego? specjalnie NIE ale zawsze latem byłem aktywny i tylko dadtkowo przed sprawnosciówka zaczołem biegac Tzn. czy jeśli pójdę na sprawnościowy tak z partyzanta, to nie będzie problemu, żeby połapać się co i jak? zeby połapac sie o co chodzi w poszczególnych "stacjach" na [...]
[...] 10 to robic czy pozostac przy 8? Oczywiscie z dodawaniem ciezaru do kazdej serii. 3.Robic cwiczenia np. 4 powtorzenia na biceps po czym 4x klatka czy po 1x na przemian? moze zrobic najpierw wszystkie cwiczenia klaty a nastepnie biceps? jezeli bedzie to lepsze rozwiazanie moge zamienic poniedzialek ze sroda. prosze o poprawe planu Zmieniony przez [...]
[...] od 4 takich serii i dochodzisz stopniowo do 15 plus rozgrzewka.I powiem Ci ze mimo ze kondycje mam dosc dobra to raz sie tak zdarzylo ze jak doszedlem do tygodnia kiedy trzeba bylo zrobic 7 takich serii zszedlem z maszyny i mialem zawroty glowy chwilowe tak mi to dalo w dupe.Takze proponuje Ci wybrac bardziej lightowy HIIT na poczatek.Pozdro
Shunsuke Nakamura gośc sprawił, że gra Celticu stała się jeszcze bardziej przyjemna dla oka, z piłką potrafi zrobić bardzo dużo, jesli ktoś oglądał ostatni meczyk doskonale wie o co chodzi, dokładne podania, umiejetnośc wzięcia gry na własne barki, umiejętności strzeleckie coś co charakteryzuje pomocnika wg. mnie niewątpliwa gwiazda drużyny
Brytyjskie media: Boruc naraził się Celtikowi Bramkarz Celtiku Glasgow, Artur Boruc nieoczekiwanie zaatakował swoich kolegów, trenera i kibiców z Parkhead - podają brytyjskie media. Reprezentant Polski skrytykował napastnika Johna Hartsona i metody treningów bramkarskich na Celtic Park. 26-letni Boruc, który w niedzielę wystąpi w meczu ligowym [...]
czyżby chwila refleksji ?
