Witaj. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie [...]
Jakiś dziwny jesteś. Twaróg jest bardzo dobry. A twarożek to już w ogóle pych. Spróbuj zrobić sobie twarożek na słono. Jogurt naturalny, twaróg, ogórek, żodkiewka, sół, pieprz. Utrzyj to razem, będzie pyszne żarcie. A co do odżywek, to tanio wychodzi sojavit olimpu. Izolat z białek sojowych. Albo ostrowia.
[...] symbolem męskości i tym samym atrakcyjny dla płci przeciwnej. Jednak nie każdego natura obdarzyła owłosieniem na twarzy i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. /SFD/2017/3/7/260dfd04635e463cbe92815ee833f71f.jpg Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w [...]
[...] symbolem męskości i tym samym atrakcyjny dla płci przeciwnej. Jednak nie każdego natura obdarzyła owłosieniem na twarzy i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. /SFD/2017/3/7/260dfd04635e463cbe92815ee833f71f.jpg Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w [...]
[...] symbolem męskości i tym samym atrakcyjny dla płci przeciwnej. Jednak nie każdego natura obdarzyła owłosieniem na twarzy i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. /SFD/2017/3/7/260dfd04635e463cbe92815ee833f71f.jpg Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w [...]
[...] ból się zmniejszy lub zniknie całkowicie. Najczęściej trwa to do kilku dni, choć znałem przypadki, gdzie mięsień potrafił boleć tydzień, kiedy dany delikwent przesadził. Co zrobić, by przyśpieszyc regenerację ? 1.Podstawą jest dieta, która zapewni Ci odpowiednią podaż witamin, minerałow i składników odżywczych. Mięśnie, by mogły się odbudować, [...]
[...] symbolem męskości i tym samym atrakcyjny dla płci przeciwnej. Jednak nie każdego natura obdarzyła owłosieniem na twarzy i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w jądrach przez komórki Leydiga. Podstawowe funkcje [...]
[...] trochę tych ćwiczeń na nogi %-) trochę się za bardzo rozdrobniłam, Ale też było strasznie dużo ludu (jak to w poniedziałki) i brałam to, co było wolne. Lubię sobie zrobić KB deadlift na wykończenie ale 24kg to najcięższy kettle więc niz tego nie będzie, bo to dużo za mało. Gobleta coraz bardziej nie lubię, chyba mi się najzwyczajniej w [...]
[...] - kształtuje wtórne cechy płciowe, - ma wpływ na syntezę białek i anabolizm. Z tego też względu każdemu zależy na tym, aby jego poziom testosteronu był jak najwyższy. Co zrobić, aby podnieść go do granic fizjologicznych możliwości organizmu? Bez wątpienia warto zwrócić uwagę na: 1. Ilość snu w zalecanej ilości 7-8 godzin dziennie. 2. Być [...]
[...] duzo ponad. Czy mam zwiekszyć ilośc białka albo węglowodanów? Poza tym mam pytanie. Ostani posiłek powinien być białkowy ale moim ostatnim posiłkiem jest jednoczesnie posiłek potreningowym (treningi kończę o ok. 21:00), który skolei powinien zawierać węglowodany i być obfitszy w porównaniu do innych. Co mam z tym zrobić? Dzieki bardzo za pomoc ;)
Aha rozumiem :) To co zrobić z tą odżywką? zazwyczaj biorę ją 30 min po treningu bo szybko się wchłania (6 frakcji białek) lepszym rozwiązaniem jest łykać po treningu czy przed snem? :)
Jeśli nie masz szansy na dietę z prawdziwego zdarzenia to przynajminej oblicz ile białek, węgli oraz tłuszczy spożywasz w ciągu dnia w tych domowych posiłkach. Ten prosty rachunek da Ci bazę wyjściową do wiedzy czego powinineś dostarczac mniej a czego więcej. Taki przedwstęp na pewno się przyda. Później będziesz kombinował co zrobic z tym fantem, [...]
gain fast, mass xxl i jakie jeszcze? kurde z bialek raczej zrezygnuje bo nie stac mnie na te co wymieniles, w takim razie co zrobic z polowa gainera ultimate, dwoma kilogrami super hard gainera, i polowa K.A.:):P
noto jezeli musze jesc 4 tys calori minus te 500 to 3500. z bialek wychodzi ze musze zjesc 544 calori a z w 952 calori to jest razem ok 1500. a wiec zostaje jeszcze 2 tys calori jezeli na kg ciala zjem 1 g tluszczy to bedzie 612 calori to co zrobic z pozostaloscia okolo 1500 calori ?? nie jesc tego czy co ? przy sredniej aktywnosci
[...] 116 g, a roślinnych 34 g. Te drugie jako niepełnowartościowe chyba można policzyć za połowę. Tak to by się zgadzało... Teraz pozostaje jeszcze kwestia węgli (brakuje 50 g) i tłuszczy (brakuje 60 g). Macie jakiś pomysł co zrobić z nimi? Zmieniony przez - TakiOwaki w dniu 2007-01-04 08:38:08 Zmieniony przez - TakiOwaki w dniu 2007-01-04 21:56:53
No i w jakim celu chcesz wydawać pieniądze na drogie gainery? Pewnie że jak nie masz co zrobić z kasą to możesz sobie kupić ale po co? Co to ma za znaczenie czy zawiera 5 czy 20g cukru w 100g? Z punktu widzenia efektu końcowego - praktycznie żadne. Ja bym na Twoim miejscu kupił jeden z tańszych gainerów zrobiony na bazie mieszaniny różnych białek [...]
Mam mozliwosc kupienia paczki 750 g za 30 zl na przetestowanie. Sporo bialek juz pilem, wiec moglbym okreslic czy to izolat czy koncentrat po smaku rozpuszczalnosci itp. Ale pewnosci nie bede mial ze to dobry izolat, macie pomysł co zrobic z tym? Mam extensora, moge wyslac probke extensora i tego bialka tylko jeszcze nie wiem gdzie, zeby [...]
Mam mozliwosc kupienia paczki 750 g za 30 zl na przetestowanie. Sporo bialek juz pilem, wiec moglbym okreslic czy to izolat czy koncentrat po smaku rozpuszczalnosci itp. Ale pewnosci nie bede mial ze to dobry izolat, macie pomysł co zrobic z tym? Mam extensora, moge wyslac probke extensora i tego bialka tylko jeszcze nie wiem gdzie, zeby [...]
Dzieki za szybka odpowiedz :) Nie zastanawialam sie nigdy nad iloscia Bialek, Tluszczy i Weglowowanow wiec musze sobie to wszystko dokladnie policzyc... zrobie to dzis wieczorem po podliczeniu calego dnia. Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny. Jem potem [...]
Dzięki Sheep za odwiedziny. Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower.