co zrobić żeby

OK, dzięki za uwagi. Jakie badania ew. zrobić teraz żeby powiedzmy za miesiąc mieć co porównać?

mozesz nie dac rady zrobic 5 serii swoim maxem ale kazdy jest inny. rob taka objetoscia zeby zachowac progresje i nie dojsc do upadku miesniowego,bo to najgorsze co moze byc. duzo lepiej jest zrobic mniej i bez upadku

Ja tylko układam posiłki takie na które mnie stać i które mam czas zrobić. Nie układam posiłków tylko po to żeby się na rozpisce zgadzało i takich które w ogóle praktyce w nie zastosuje. A co do udka to usmażę 150g tylko np o 10h zjem 100g a o 13h zjem 50g plus rybka

pavlo co ty na to żeby zrobić wyskoki z pełnego siadu zamiast z półsiadu ja jeszcze o wyskokach z pełnego nie słyszałem ale dobre mogą być... a co do plyo to będe robił chociaż tylko wyskoki do obręczy i skoki w dal z miesca i sprinty żeby dynamika poszła i żeby wyskakać to siłe jak myślicie... a co do zarzutu na klatke to robiłem kedyś z 60 kg [...]

deja vu, dzieki za podpowiedz. Na razie jestem "skazana" na kupne wedliny, bo sama nie mam jak ich zrobic. Czekolade z Wedla kupilam na szybko, zeby przypadkiem do kawy nie skusic sie na jakis baton, ktory bylby gorsza alternatywa ;) chyba rozumiesz... :) Z jedzeniem co 3h to rzeczywiscie czasami problem, tylko na razie ukladam sobie ten [...]

[...] pewien, a raczej szczerze w to wątpię. Nie ma nic godnego podziwu w parciu naprzód i dostawaniu co sekunda w zęby, bez żadnej refleksji i myślenia podczas walki. Zamiast zrobić cokolwiek, co poprawiłoby walkę, Cerrone wolał robić za worek treningowy. Condit natomiast pokazał jaja, nie dał sobie narzucić stylu walki Diaza i kontrolował [...]

[...] na przysiad czy 2 razy mase na wycisk ale mam już koniec jakby ruchomości i mobilności osoba 190 cm 100 kg ważąca, na luzie wyciska powiedzmy te 180 kg tylko żeby to masę zrobić dłuzej to trwa a jej ruchomość zostaje na wysokim poziomie sprawności i dalej może masować no przykurczona grupa kulszowa-goleniowa to w 3 bojach bardzo utrudnia, [...]

[...] 4 x 10/12p 3. rdl 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Jeśli w jednym dniu mam przysiad i rdl, to rdl mogę zrobić małym ciężarem? W dniu grzbiet jest martwy ciąg, jaki to ma być? ten podnoszony z ziemi? mam za małe obciążenia i żeby podnieść z ziemi przy prostym kręgosłupie muszę [...]

plany są takie żeby zrobić wagę około 87kg na grudzień/styczen, potem zrobić redu do max żyły, obstawiam że po redu będzie z 78/80kg i marzec/kwiecień sucha masa i utrzymanie stosunkowo jak najniższego bf'a. ale pożyjemy to zobaczymy co z tego będzie ;-)

Ja się właśnie potężnie zmotywowałam: chciałam dziś sobie DNT zrobić bo wczoraj po bezsennej nocy wszystko kulało.. A pójdę zrobić tę cholerną obwodówkę a co!! Stać mnie na to żeby sobie samej dvpę skopać! }:-( jakbyś potrzebowała kopniaka na zachętę to wiesz... /-)_

Ja się właśnie potężnie zmotywowałam: chciałam dziś sobie DNT zrobić bo wczoraj po bezsennej nocy wszystko kulało.. A pójdę zrobić tę cholerną obwodówkę a co!! Stać mnie na to żeby sobie samej dvpę skopać! }:-( jakbyś potrzebowała kopniaka na zachętę to wiesz... /-)_ Na szybko: Ciocia będę pamiętać, zaprawdę %-). Papa.

[...] i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić dobry trening ( w takiej sytuacji łączysz razem bcaa + ST ). powodzenia Ok zrobie jak piszesz. Iron tadd jest 30 porcji, brać co 2 dni czy pol porcji zeby starczylo [...]

[...] nie porobi, tu będzie skończenie, stawiam MINIMALNIE na Bigfoota (patrzcie na jego łeb w plakacie co Yoshi wrzucił :))) Co do Cyborgowej to wiadomo, że wagę jest w stanie zrobić. Liczę, że w końcu dojdzie do tej walki i że to będzie ostatnia walka Rondy w karierze (jeszcze by tak Holm i Nunes mogła odprawić i Mieshke 3 raz ewentualnie rewanż z [...]

Wicej osob pewnie nie odpisuje bo ma dosyc tych samych postow. Poczytaj posty ludzi ktorzy daja takie same pytania jak Ty a tam znajdziesz wiecej odpowiedzi. Nawet jezeli odpowie wiele osob to dpopoki nie sprawdzisz tego na TWoim ciele nie bedizesz wiedzial czy to dobre czy nie. Co dziala na jednego nie bedzie dzialac na drugiego. Ja po sobie wiem [...]

[...] moje pomysły zostaną uwietrznione na zdjeciu :) czasem mam lenia :D jak dziś Generalnie dziś dzień zmieniał się jak w kalejdoskopie i mimo 4 kaw nie wiele się udało zrobić trening przełożył się na jutro - coś mi się wydaje że będzie próba powrócenia do 3 treningów pod rząd 4 dni dochodzenia do siebie tylko tym razem lajtowe a nie coś ala [...]

[...] coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie przykurczów może spowodować poprawę w treningu.... a myślałam że ja mam bardzo słabe ręce i nic się z nimi nie da już zrobić....a wystarczy trafić pod opiekę dobrego rzeźnika. /SFD/Images/2016/5/23/682bf53146e64c7bb83ad9d5360baa40.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-05-23 18:16:02

[...] Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 razy podnieść ciężar lub zrobić przysiad z obciążeniem? A co to są pomocnicze? Przepraszam, że wypytuję ale się dopiero uczę :D Myślę, że 2000kcal to będzie rozsądny start. Nawet nie wiem czy ze sto [...]

[...] Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 razy podnieść ciężar lub zrobić przysiad z obciążeniem? A co to są pomocnicze? Przepraszam, że wypytuję ale się dopiero uczę :D Myślę, że 2000kcal to będzie rozsądny start. Nawet nie wiem czy ze sto [...]

Co do tricepsa, to 9 seri to raczej ok, ćwiczyłem juz tym planem i dawałem rade z tricem po klacie jak chcesz, ale pamietaj ze skutecznosc treningu nie zalezy od ilosci serii czy powtorzen, ale od intensywnosci treningu, radze zrobic krotsze przerwy miedzy seriami, ewentualnie przeplatac cwiczenia ze soba, to naprawde daje niezla pompe (np. [...]

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]