co zrobić żeby

[...] (pare serii, nie wiem ile dam radę, napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 serii wbiegania na górę po schodach wieżowca (zakładając że dam radę tyle zrobić) A to moja dieta na jutro: 1 4 jajka na miękko 332 kcal 2 Kotlet schabowy 500 kcal Zupa kalafiorowa nie wiem ile, ale tak mało że nie ma co liczyć 3 4 jajka na [...]

[...] bierze się z różnych powodów. 1. Pierwszy z nich to niedostateczny poziom opanowania konkretnych elementów technicznych gry. Jeśli tylko musisz myśleć o tym, żeby coś zrobić poprawnie - to zapomnij o dynamice. Zwody, rzuty, zmiany tempa, kozłowanie musisz opanować do tego stopnia, żeby było intuicyjne - tzw nieświadoma kompetencja. Dopiero [...]

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

Technika jest ok:) Ciężar taki żeby technicznie zrobić założoną ilość ruchów, jedynie przy wiośle hantlą i sztangą mniej patrzę na technikę a bardziej na ciężar co nie znaczy ,że robię źle technicznie:) Plecy ogólnie rosną tylko ,że ciężko objętościowo i czasowo dobrze poćwiczyć na grubość i szerokość na jednym treningu stąd taki pomysł:-) [...]

[...] zaczęły rosnąć jak zszedłem do jednego porządnego treningu w tygodniu, za to klatkę robię dwukrotnie mimo sporej objętości w seriach. Kwestia indywidualna, co do nóg+barki wątpie byś po dobrze zrobionych nogach mógł zrobić cokolwiek i jeśli zrobisz nogi porządnie to uwierz że nawet nie będziesz myślał o drugiej ich sesji w tym samym tygodniu.

[...] w ich zyciu, bo jest prawdziwa. Nie mówi o tym że widziałam ptaka cień, albo że kurna wszsytko się może zdarzyć. Welkie odkrycie. jasne ****a że wszsytko się może zdarzyć Heheh pożartowaliśmy sobie. Ale tak na poważnie co ma do rzeczy że między nami jest różnica 3 lat?? **** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

Oczywiście ze mozna po kuracjach np. metanabolem rozpoczac trening na sucho , faktem jest to co powiedzieli przedmowcy ze bedzie okres stagnacji ale z czasem przyrosty beda nastepowaly.Zeby dac przysadce kopa proponuje tribullus terestris ale w dawkach 500-700 mg tak zeby ten okres przejsciowy byl jak najkrotszy .Jezeli jest on po kuracji mietkiem [...]

tak jak kolega powiedzial trening silowy bedzie najlepszym rozwiazaniem. Oczywiscie w Twoim przypadku z glowa zeby sobie kuku na poczatek nie zrobic. Na dzien dobry nie obcinaj kalorii o 1000 tylko o 300-400 jak juz i obserwuj co sie dzieje :-). W Twoim przypadku nie chodzi o dlugoterminowe diety tylko o zmiane stylu zycia przestawienie sie na [...]

[...] zaliczyc do pierwszych kroków ku dobremu. Riom10 Myśle że pomysł z tematem jest bardzo dobry, jeżeli bedzie założony i traktowany jako miejsce wspólnej dyskusji co mozna zrobić by było lepiej w dziale TDP, tylko uwazam także że musiał by byc ogromny rygor wprowadzony dlaczego: 1.żeby w tym temacie nie było spamu niepotrzebnego 2.problemy [...]

Na kyokushinie z tego co mi wiadomo uczą żeby te ciosy przyjmować na twardo, spróbuj to samo zrobić na głowe a przypłacisz to ciężkim nokautem. To chyba logiczne że nie nauczysz się boksować na głowę nie boksując.

[...] są ludzie, którzy to kochają i robią takie treningi, że ten zaproponowany przeze mnie z marnymi 7 ćwiczeniami na nogi to rozgrzewka. A czy takim treningiem można sobie zrobić krzywdę - przy zachowaniu dobrej techniki i zdrowego rozsądku - nie wierzę w to. W kulturystyce kontuzje zdarzają się dużo rzadziej niż choćby w sportach zespołowych, [...]

[...] trenuję sporty walki i od kilku lat regularnie odwiedzam siłownię. Znam swoje możliwości i wiem, że to może się źle skończyć, nie chcę go w ferworze wali zabić albo zrobić mu większej krzywdy, zresztą taka walka to nie honor dla mnie. Jaki plan polecacie - sprowadzić do parteru wyciągnąc jakąś kimurę żeby chłopak się uspokoił czy coś [...]

[...] trzeba mięśnie czymś innym zaskoczyć, naprzemiennie stosować plany oparte na wysokiej intensywności i dużym ciężarze. No i z brzucha schodzi najwolniej, standard. Możesz zrobić tak, jak planowałeś: cofka z ciężarami, możesz zmienić plan, jak czujesz że nic więcej na nim nie ugrasz, możesz inny typ progresji zastosować, możesz rampować seriami [...]

Mam problem.Chciałbym być najsilniejszy w szkole i na osiedlu.Chciałbym każdemu z osobna i w wielkiej grupie móc przywalić.A najlepiej to bym chciał żeby każdy już na sam mój widok uciekał.Co mam zrobić?Na jaki styl walki się zapisać?Interesują mnie odpowiedzi najlepiej samych mistrzów.Takich,którzy sami tacy są!

[...] być najsilniejszy w szkole i na osiedlu.Chciałbym każdemu z osobna i w wielkiej grupie móc przywalić.A najlepiej to bym chciał żeby każdy już na sam mój widok uciekał.Co mam zrobić?Na jaki styl walki się zapisać?Interesują mnie odpowiedzi najlepiej samych mistrzów.Takich,którzy sami tacy są! przecież Ty nie chcesz być mistrzem tylko ura-bura szef [...]

.A najlepiej to bym chciał żeby każdy już na sam mój widok uciekał.Co mam zrobić? rozpowiedz ze masz trąd

.A najlepiej to bym chciał żeby każdy już na sam mój widok uciekał.Co mam zrobić? rozpowiedz ze masz trąd winner%-)

[...] przy kolegach,a być może nawet i rodzicach. Daj jej jasno do zrozumienia zeby sp*****lała od Ciebie, jak Cię zaatakuje broń się. Ku pocieszeniu....osoba która naprawdę dużo trenuje i zdaje sobie sprawę ze swoich umiejętności nie ma potrzzeby chwalenia się tym co moze komuś zrobić, więc albo nie trenuje aż tak mocno albo mocno się zdziwi.