co zjesc

[...] dieta, a ten dziennik mam tylko obczajam narazie te wszystkie tabelki co tam sa podane i wartosci i powoli ukladam, a co do ilosci zjadania posilkow to szczerze probowalam zjesc wiecej ale jak to ktos mnie okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 posilki dziennie max 3 i ani troche wiecej niz napisalam wyzej, i jak mam sniadanie to [...]

karlo86 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html albo opcja wyszukaj na 110% coś znajdziesz Hopeful spoko, poprostu jedząc zamało kalori rozregulowałaś sobie organizm jak i metabolizm. jak poprawisz diete to wklej sprawdze jeszcze raz, i sproboj 1 dzień czy dajesz rade, jeśli nie to zmniejszy sie troche kalori i stopniowo [...]

mnie się mama na okrągło pyta co ma zrobić, żeby zjeść boczki ;] a je jak szary człowiek, poza tym, że niby mało, ale wszystko co sie da. Ostatnio nie wytrzymałam i jej powiedziałam, że żeby zjeść boczki to musi je sobie odgryźć ;]

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

dobra, to kolejne pytanie xd to wszystko wyglada tak, ze przed praca o 6:30 bede jesc posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko [...]

Dawid, a jak sądzisz? Założyłem ten temat, żeby prowadzić dzienniczek, czy żeby znależć poradę i coś z tym zrobić? Jeżeli nie chciałbym nic z tym zrobić, pisałbym nie wiem, pamiętnik czy coś w tym rodzaju, tylko, że nie rozumiesz, iż moim problemem jest strach przed większym jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ [...]

Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]

witam, przez przypadek tu trafiłem no i zobaczyłem, że także przez przypadek odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się [...]

Masz dietetyka, masz trenera - pytaj ich co robić. Jak pisałam jest zasada - trener trenerowi nie miesza się do prowadzenia klienta (było o tym pisane nie raz tutaj w dziale). Razem z trenerem oceńcie postępy i ewentualne zmiany. Zapewne, żadna z moderatorek jak i doradców nawet jak by chciały napisać co zmienić to nie wiedzą co bo tak naprawdę [...]

[...] 90 kg=ok 2200 kal to twoje podst zapotzrzebowanie energetyczne, przemnoz to przez ok 1,3 -1,4 ( to powinna byc miejwiecej twoja aktywnosc) wyjdzie 2800 3100 kal. Tyle mozesz zjesc zeby nie tyc.( wduzym uproszczeniu- gdys jadl same kluski slaskie i makarom bardzo ladnie bys przy tej kalorycznosci zaokraglil:) ) Ja bym sprobowal wyjs od ok 2500 [...]

[...] w 100%, troche zbyt dlugie przerwy. kaizen xtreme stack biore od dwoch dni. smak mi nie odpowiada ale pije z zacisnietymi zebami. w porownaniu do massacry ktorej zdazylem zjesc jedna puche o smaku ananasa przegrywa z kretesem. do nitrobolonu rowniez mu daleko(smakowo). bo jesli chodzi o odczucia to sa podobne przy wszystkich tych stakach. poki [...]

Hej hej, postanowiłam wrócić do dziennika. W poniedziałek skończyłam brać antybiotyki, czułam się jeszcze generalnie słabo, ale chyba wczoraj poczułam o co chodzi z tymi endorfinami, bo po treningu byłam w wyśmienitym humorze i chciałam całe życie na siłowni spędzić ;-) Co nie zmienia faktu, że po praktycznie miesięcznej przerwie od treningów, [...]

no wiesz, jedzac paczke ciastek, to robisz ogrooooooooooooooooooomny krok w tyl, a nie w przod.... i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a [...]

[...] kcal wypić niż zjeśc - nie dam rady zjeśc wiecej ryżu i makaronu niż jem - i tak jem teraz 3.500kcal i mam wszystko 'w gardle' a i tak jem za malo o jakies 300-400 ...:( odzywke zmniejsze po treningu faktycznie. Zmniejszenie ilosci posilkow ? ja wlasnie raczej myslaelm nad zwiekszeniem...jak zmniejsze to juz w ogole nie dam rady tego zjesc...:(

przewaznie jak nie mozesz wytrzymac to jestes na takiej diecie (przedstartowej) to i tak nie zjesc... a jezeli nie startujesz i zastosujesz oszukany posilek (raz na jakis czas oczywiscie nie co drugi dzien) to wiekszej szkody nie bedzie ... ale fakt lepiej go nie jesc na noc lepiej np przed treningiem

[...] dni odpoczynek, dopoki sie nie wylecze :( Nie ma to jak rozchorowac sie na swieta. Nos zatkany, wiec nie czue co jem, gardlo boli i nie moge przelykac, zmuszam sie zeby zjesc to co mam na dzisiaj rozpisane, ale ciezko idzie. Jedyny plus jest taki, ze mnie nawet nie kusi zeby probowac swiateczne potrawy, nawet zapachu ciasta pieczonego w [...]

[...] bardziej trening na nogi, lapki mam slabe, a poza tym lubie patrzec na siebie w lustrze jak sie mecze ze sztanga %-) Chyba pierwszy raz odkad jestem na forum zdarzylo mi sie zjesc cos czego sama nie zrobilam i poprostu nie mam zaufania do "obcych" potraw. Nawet nie chodzi juz o liczenie, ale o to, ze nie wiem co jest w srodku :) Co do kawy - nie [...]

[...] do... ryb 8-O Niedawno jak zobaczylam sledzie w sklepie to zglodnialam na sam widok i musialam kupic. Dzis wrocilam z zakupow z lososiem, pstragiem i makrela i mialam ochote zjesc wszytsko naraz. Wczoraj ulozylam miske na dzisiaj, a po zakupach i tak trzeba bylo wszystko zmienic %-) Mam tez pytanie odnosnie baklazanow i cukini - wliczamy to w [...]

[...] bo moge cwiczyc dwa dni pod rzad, zamieniac kolejnosc treningow, no i nogi nie bola tak bardzo. MISKA Jak wrocilam z silowni to zlapal mnie taki glod, ze mialam ochote zjesc wszytsko co bylo pod reka %-) Poza tym zaczal sie sezon spontanicznego grillowania i nie jest latwo trzymac rozklad, jak jedzenie juz zaplanowane a na grilu moje [...]

Dzień 4 Tydzień 2 PONIEDZIAŁEK: 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 8xCC / 7xCC/ 6xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5x12 8x40 / 8x50 / 8x62 / 8x62 / 8x62 12x42 / 12x52 / 12x62 / 12x72 / 12x72 3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x6-8 8x20 / 8x35 / 8x35 / 8x35 8x22 / 8x27 / 8x35 / 8x37 4. Zarzut [...]