Nie ma sensu, robisz sie glodny to wez i zjedz. Nie masz co zjesc ? To wtedy ma sens! Napij sie wody i na anstepny raz nie zpaomnij wziac wiecej kanapek albo ryzu z kurczakeim w pudelku!
z tym bilansem to też jest róznie...ja polecam nie liczenie kcal dokłądnie...tak mniejwięcej...i wiadomo co zjeść PO i PRZED treningiem i na noc...a dalej dopierać według zapotrzebowania....bo prawda taka ze przejdziesz 1km i już masz zapotrzebowanie na dany dzień inne
Generalnie można sobie popić jak się nie ma co zjeść. Lepiej wyjdzie niźli samo bialko. Do gainera możesz dodać trochę oliwy z oliwek albo oleju lnianego. Pozdrawiam.
ogólnie to węgle są białko jest tylko razem z białkiem dostarczasz tłuszcze które w po treningowym posiłku są całkiem zbędne spowalniają wchłanianie składników ale jak jutro nie masz co zjeść to jedz ale już po jutrze zmień
a co zjesc przed i po hiit? i ile czasu przed ww treningiem, jezeli priorytetem jest tak jak u autora masa, a hiit tylko aby zapobiec nadmiernemu podlaniu fatem.
Nom ok. A jeśli przed treningiem zjadłbym jakąś pierś czy coś a po treningu nie miałbym co zjeść to ile min po treningu najlepiej dac to białko razem z tym bananikiem czy tak 10min później i po 40 min wtedy normalny posiłek białkowy i ww ???
Jako podstawa diety - nie polecam. Jako przekąska w podróży lub kiedy żywcem nie masz co zjeść - ok. A teraz daj wszystkim udzielającym się w temacie łapkę w górę i idź spać, aby mieć siły na zadawanie pytań jutro;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-23 23:10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz dawalem i skorygowane jest wszystko nie liczac tych nocnych posilkow,wiec ile jaj moge jest dziennie a ile w posilku? co zjesc teraz na noc?;> musze blender kupic xd Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-02 22:55:59
Gainera bierz gdy nie masz co zjesc, jak masz dobry obiadek wegle bialko wyliczony to gainer odstaw, w szkole np pij smiało, gainer ma duzo wegli wiec nie mieszaj z Carbo naraz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te chipsy nie takie zle znaczy sie duzo lepsze niz zwykle i jak musisz czasem co zjesc cos takiego nie beda zlym wyborem wegle to kukurydza + malo tluszczu
jak chodzi o diete to nie ma jednoznacznej odp co zjesc dzien wczesniej, zalezy od calosci diety, najlepiej rozwpisz swoją podając rozkład bialek, węgli i tłuszczu aero rano ok, ale zabezpiecz się bcaa, brzuch rób na siłowni
Dokładnie, IF to tylko sposób odżywiania, który służy aby ułatwić życie, nie nosić 6 pojemniczków, jeść ciepłe (duże) dania, nie martwić się co zjeść jutro w pracy i kiedy to przygotować. Ale po prostu niektórzy mają taki tryb życia, że ciężko tak to poukładać (w tym ja) :P A efekty to różnie, na jednych lepiej działa IF a na innych 5-8 posiłków w [...]