Miczelx tez nigdy nie leciałem tego bromo , słyszałem dużo pozytywnych kom na jego temat miedzy innymi o chamowaniu apetytu , ale z tym sobie poradzę , i postanowiłem ze odpuszczam to bromo. Srodki to nie problem ma z tureckiej apteki t3, t3 z t4 , bromo z abdi ibrahim z tego co wiem jedne z lepszych środków , clen z Bałkana lub sopharma . dmq [...]
Tak dokładnie mam tak gdy po przebudzeniu jakieś 4 godz później coś zjem to chce mi się spać i najchętniej bym to zrobił :)więc przedstawię wam mój dzisiejszy dzień co do jedzenia co zjadłem i co zamierzam jeszcze zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]
Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]
Dieta jest moja :) skopiować to każdy potrafi a robić nie ma komu.. Jak co pare dni nei jem tyle jajek to jem okolo 2 albo 3 ,przewaznie w jajecznicy rano wraz z płatkami owsianymi. Kasze łatwo ugotować ,chcesz instrukcje? Kupujesz kasze gryczaną w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. - Dalej masz słabą dietę Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM [...]
zamiast basmati ryz pelnoziarnisty chyba ze masz pelnoziarnisty basmati zamiast makaronow warzywa straczkowe w ogole jakies warzywa jesz? pytam na wszelki wypadek jajka mozsz zjesc czesciej co do zrodla bialka, to upiecz sobei cos, zrob pasztet, galaretę bedziesz miala wiecej mozliwosci wyboru
wiesz to jest kwestia sporna, ponieważ niektórzy noszą do szkoły pojemniczki plastikowe, całość owijają folią przeźroczystą. Ale co racja to racja 12 kromek to ponad pół przeciętnego 800gramowego chleba - za dużo (ja przynajmniej bym nie dał rady tyle zjeść)
Przed wszystkim chcę jeść to co organizm powie, że chce zjeść. hahaah, kozak plan %-), ciekawe tylko dlaczego organizm Cię teraz zaprowadził do tego że chcesz zrzucać ;-D może go nie słuchałeś, mówił zjedz jakieś mięsko, a Ty mu bach ciasteczko własnej roboty :-) powodzenia
ok zrobione: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj jest trochę więcej niż potrzebuje ale to chyba nie o tyle by mi zaszkodziło ? A co do 2 posiłku nie wiem co brać do szkoły a co 3 nie wiem co w szkole dadzą na obiad :) Myśle że przy takiej diecie w szkole wystarczą mi kanapki,a i nie wiem czy na pewno dobrze obliczyłem wagi owoców [...]
Rozumiem. A wlasnie! Powiedz mi jeszcze, czy jak w tygodniu nie ide do szkoly (czyli wstaje kolo 11) to moge sobie razem ze sniadaniem zjesc ta kanapke co jest na drugie zaplanowana, zeby kcal bylo ok? PS: Chyba rzeczywiscie te prysznice cos daja bo skóra strasznie gladka sie zrobila... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 22:40:43
W sumie tak. Ale mi chodzi o to, że dłużej śpisz - mniej spalasz kcal. A więc możesz sobie tę kanapeczkę odpuścić. Zawsze pisałem żeby jeść w ciagu dnia tyle samo i to jest również poparte chociażby tym, że według badań podwyższone zapotrzebowanie organizmu na białko jest do 24 godzin po jego zakończeniu. Tak samo zapotrzebowanie na energię, [...]
[...] (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Ja Tam Bym Tam przynajmniej zminiejszyl ten chlebek pelnoziarnisty.Ciezko ci Bedzie to zjesc. Po Co tEn miod ? daj go po treningu. dozuc troshke orzechow ;] Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:220, T:39, W:300) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]
[...] trening na siłce i przynajmniej na wypijam 1 - 1,5 l wody. Po jakim czasie od zakonczenia treningu kolejny posilek? Odp: po treningu możesz go od razu przygotowywać i zjesc. Jakies spalacze tluszczu? Odp: na początku nie ma sensu bo kasa zmarnowana...spalacz jest na etap w którym ciężko chudnie sie juz mając dobry trening i dobrą diete. [...]
Z tym aakg jest różnie na jednego działają 2 kapsy a na innych więcej jak w moim przypadku po 4 nic i produkt staje się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie). Co do diety to 1 ŚNIADANIE . Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli . Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych . Płatki owsiane . Jaja . Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas [...]
[...] jest naprawde bio to warto sprobowac. Na warzywach juz sie kilka razy przejechalam (na tych nie-bio, zeby nie bylo). Ostatnio salata lodowa wyladowala w smieciach bo sie jej zjesc nie dalo. Nie wiem czym to pryskali, ale smrod chemii czuc bylo w calej lodowce. Podobnie papryka i pomidory. Absolutnie nie twierdze, ze tu nie ma ryb. Sama czasem mam [...]
[...] np. zawsze sie szczyce tym, ze nie jezdze autem (choc dla wielu osob to przeciez ponizej plebsu %-)) ale za to moge sobie kupic fillet steak z najlepszej hodowli, a na deser zjesc belgijskie gorzkie czekoladki Aaaa, jeszcze jedna uwaga- mialam operacje na kolana i tez chodzilam w ortezie, a ze to bylo jeszcze wiele lat temu to przejechalam [...]
Te paski słabo działają - wystarczy że więcej wody będziesz pił i już nie wykazuje ciał ketonowych. Ja jak wchodziłem w ketoze to tak jakby mnie przeziębienie brało - nieprzyjemne to było. A co do ładowania - z własnego doświadczenie wiem że pakowanie wszystkiego co się chce nie do końca jest dobre (też czytałem 4godzinne Ciało) lepiej zjeść [...]
cóż jeśli chcesz ćwiczyć samą klate to nie wiem co ci polecić normalnie to bym polecił FBW przy twoim starzu ale w twoim przypadku może tak ale zobaczymy co inni powiedzą płaska 12,10,8 rozpietki 12,10,8 wyciskanie chantelek 12,10,8 w zaciszu domowym raczej masy nie zbudujesz jesli chodzi o diete: musisz zjeść Białka 2-3gr na kg masy ciała Wegle [...]
witam! Jestem "optymalny", co więcej czuję się świetnie (oklaski :)). Nie wyobrażam sobie życia bez mięska. Rozumiem wegetarian, wegan też. Nie należę do żadnej sekty. Czy jak wy weganie/wegetarianie zaczynaliście swoją hmm przygodę z dietami nie mieliście ochoty na poprawę wyżywienia innych ludzi. Patrzycie na nich jak wpieprzają [...]