co z kreatyna

[...] jest wydalanie zwiekszonej ilosci kreatyniny(nieaktywnej formy) z moczem wiec moze wyjsc na badaniach moczu jako dolegliwosc nerek ale nie ma sie co obawiac i trzeba powiedziec ze suplementujemy sie kreatyną. jesli nie ma zmian w diecie i jest konsekwentnie trzymana to nie ma zadnych spadkow po odzywkach, zadnych czy to kreatyna czy co innego.

Nie wiem o co wam chodzi nie ufacie mu to nie kupujcie. Ja wolałbym mieć odżywki o 23 % tańsze a wy płaćcie dalej wybujałe ceny które muszą zrekompensować straty z powodu dużych akcji reklamowych. Prosty przykład Olimp wystarczy troche poszperać i można się dowiedzieć jakie są koszty produkcji supli. Wiecie ile kosztuje 450g tauryny? 30 zł. Przy [...]

No everr właśnie miałem plan jechac stałą suplementacje kreatyną (po to kupiłem kilo creapure ) ale mi się odwidziało i od dziś krete odstawiłem a od 7 stycznia (najprawdopodobniej) zacznę 1xCellPump + 1xKnockout w ten sposób że: - pierwsze 17 dni Cell Pump (porcja rano i porcja przed treningiem) - kolejne 33 dni Cell Pump + Knockout (rano [...]

[...] żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ... Zmieniony [...]

[...] aktywności, odpalaj docelowo i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to raczej po. Suple - kreatyna z universala, aminokwasy bcaa, arginina, białka typy nitroprogen, gainery np top mass Wszystko to teraz ładujesz? Czy to Twoja historia jest? ;) Z supli tylko [...]

Misiek - nie, nie bede niczego stosowal. Moim zdaniem jedynie jakies suple na stawy, bialko (jako powiedzmy 20% czy 30% calosci zapotrzebowania na ten skladnik) i kreatyna wlasnie maja jakikolwiek sens. Szczegolnie na stawy jak sie jest LF oraz bialko z prochu - mozna troche miske urozmacic wedlug mnie jak sie sypnie. A kreta tez ponoc cos dziala, [...]

[...] jakbym był na koksie. Jestem co do tego produktu przekonany. Wiele osób z mojej siłki również kupiło Creapure Monohydrate i byli bardzooo zadowoleni :D Nie przemawia do mnie kreatyna w capsach albo tabletach. //// Ja bym jeszcze doinwestował w składzie listy do płynów i napoi ale to już bardzo indywidualna sprawa. Niektórym wystarcza glukoza ze [...]

[...] I WAZRYWAMI POLANYMI OLIWA, ALBO POPROSTU KANAPKI Z RAZOWCA 15.00 1. Ryż RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. Pierś z kurczaka 3. Sałatka + oliwa TO JETS GOOD. 16.30 1. carbo + kreatyna + dextroza WYWAL CARBO!IMO NIE POTZEBNE JEST PRZED TRENINGIEM 17.00 Trening 19.00 1. carbo + kreatyna + dextroza PO TRENINGU SAMO CARBO+KREATYNBA BEDZI EOK, NA [...]

[...] piana co do odtłuszczenia po kolei -> Tight + Scorch ( ponownie ) -> efka ( nie wiem jeszcze jaki konkretnie produkt ) -> clen jeśli potrzeba + ud 2.0 do tego kreatyna KA + mocny stack na końcówke rozumiem że jeśli chodzi o reszte komentarzy do fot , to zgadzasz się z powyższymi ? erulf będzie ! obiecuje za 6-8 tygodni zacznie [...]

dlaczego masz mieć problemy nerkami, kreatyna nie jest szkodliwa, chyba że juzmasz jakieś problemy z nimi. Trening domatora i kreatyna nie idą w parze, sam tak zaczynałem przygodę i nic z tego nie wyszło, mało co się zmieniłem

na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 /// OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram [...]

Teraz do suplementacji wrzuciłem stałą suplementacje kreatyną , co 2 miesiące będę zmieniał ester i zobaczymy jak to będzie szło Aktualnie dużo zmian nie ma poza tym że trochę uciąłem po świętach wagę z 80,4 do 79,1 Aktualne zdjęcia tak wyglądają , myślę że minimalnie poszły barki i biceps , triceps. Biceps przodem: Klatka bokiem: Mój nowy cel [...]

[...] oczywiście ;) w razie braków dać jakieś białko, czy gainer i zobaczyć czy będę efekty. A co do supli to Kreatyna jest najlepsza. Co do niej stosować? Hm.. Białko, gainer to do diety. A jeśli nie potrzebujesz przedtreningówki to raczej kreatyna powinna sama wystarczyć. Moja rada wychodzi z założenia że trening masz dobry i dobrze go wykonujesz.

Dokładnie tak, jedna dawka rano i druga po treningu 5 g to łyżeczka - mniej wiecej...tyle ile sie nabierze - kreatyna jest mocno rozdrobniona i dosc sypka wiec nawet jesli bys chciał to nie nabierzesz takiej czubatej łyzki jak w przypadku białka...średnio 1łyżeczka = 5 g A co do tych napisów na opakowania to nie wierzyłbym za bardzo.. w koncu [...]

[...] Przyrost 1cm w 2 lata można uznać za bardzo dobry. Żeby progresować trzeba serio do tego podejść i trenować przynajmniej 5x w tygodniu. Musi wchodzić też koniecznie do tego kreatyna. Poza tym dobrze jest wspomagać się BCAA dla szybszej regeneracji. (jeśli trenujesz mniej niż 5-6x w tyg. to nie potrzebne BCAA). Ja osobiście przed treningiem [...]

[...] Przyrost 1cm w 2 lata można uznać za bardzo dobry. Żeby progresować trzeba serio do tego podejść i trenować przynajmniej 5x w tygodniu. Musi wchodzić też koniecznie do tego kreatyna. Poza tym dobrze jest wspomagać się BCAA dla szybszej regeneracji. (jeśli trenujesz mniej niż 5-6x w tyg. to nie potrzebne BCAA). Ja osobiście przed treningiem [...]

[...] zakładam że będe miał na to do dyspozycji jakieś 200zł no a diete regularnie przez te 8mies uzupełniam Mutant MASS'em. Z tego co czytałem to nie ma co kombinować z firmami że droższa lepsza tylko kreatyna to kreatyna czy to prawda? Tak patrze że VITALMAX kosztuje około 50zł za 400kaps (lepiej kaps czy proszek?) no i ile powinno być na jeden cykl?

[...] zjeść zastępczo za 1 posiłek. I to w sposób szybki i tajny, pod ladą ;-) 4. BCAA i Kreatyna jest oboowiązkowo. Nie masz ich, nie rośniesz. BCAA zapobiega katabolizmowi, kreatyna przed i po treningu musowo. Chcesz ćwiczyć, nie kombinuj. Możesz innych nie kupować, ale to jest konieczne. Przed treningiem carbo pijesz, 5. To nie wszystko jedno. [...]

[...] przynudzał %-) Dziś przyszła mi paczka ze sklepu sfd- nowe cukiereczki :-D . Omega 3, Wit D , flavdrops'y . Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps po ostatnim posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g pomidory 300g [...]

No Odżywanie przykładowo wygląda tak: Kreatyna Kawa Chleb z twarogiem, grubo tego twarogu, i pomidorem. Jabłko Kefir Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą Kawa Jabłko Kanapka z kotletem mielonym Jajecznica z 3-4 jajek, z kiełbasą, cebulką, i to z chlebem, Bardzo dużo wody w międzyczasie, Czasem coś słodkiego. Ogólnie diety jako takiej białkowej [...]