co wtedy

[...] + przedramie Piatek: Barki + nogi oczywiscie brzuch wg uznania :) Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak napisalem w planie. Jak masz wiecej czasu do dyspozycji to polecam trening w pon. wt. czw. pt. wtedy mozna zrobic barki i nogi osobno.

i co ma jesc same wegle przed treningiem? a gdzie tutaj miejsce na dodatni bilans azotowy wtedy?;-) najwazniejsze posilki to sniadanie, okolo treningowe i przed snem

[...] to możesz brać... Podam Ci przykład mojego znajomego, który koksuje od 17 roku życia co wiosnę (ogólnie gość jest totalnym przygłupem ). Zawsze na wiosnę zaczyna koksować i wtedy rośnie i wchodzi w związek z jakąś dziewczyną, jest pewny siebie, ale gdy po 2-3 miesiącach odstawia towar to zawsze zrywa z dziewczyną (zgadnij dlaczego) masa schodzi, [...]

Chcesz spalić tłuszcz, czy co? Nikt Ci nie da gotowej diety. Jest masa tematów, trzeba sobie pokombinować samemu i wtedy dać do ewentualnych poprawek ;) Ujemny bilans kaloryczny, trening aerobowy i kilogramy leca :)

Alexander Povetkin (19-0, 14 KO) po raz drugi wystąpił ze sławnym Teddy Atlasem w narożniku i już widać wyraźnie zmiany w jego boksowaniu. Były mistrz Europy, świata i olimpijski nie był co prawda w przeszłości tylko jednoręcznym bokserem, ale zawsze tą wiodącą była ręka prawa. Dziś jednak pokazał zupełnie nowe akcje w swoim arsenale, oparte [...]

a rano 1 wystarczy? to wtedy bym dal 1 rano a po 3na noc (co do treningu bede zwiekszal wedlog odczuc)

[...] oczywiście) co potrzebujesz Vital Pack to witaminy/minerały+dodatki prozdrowotne/lekkie pobudzacze Stero to Vital Pack + m.in. aminokwasy tak uogólniając więc sam musisz zdecydować jeśli chciałbyś brać jedno i drugie to Vital Pack rano a Stero Pack po paru ładnych godziach. i jeśli oddzielnie łykasz magnez/cynk to musisz wtedy to wliczyć już.

[...] odżywek. Odżywki dobierzemy jak będzie ułożona dieta. W tej chwili nie wiemy co może być przydatne. Gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Nie ma diety, więc nie wiemy czy braki będą. Polecam skupić się na podstacja, czyli dobrze diety i treningu siłowego, a wtedy pomyślimy jakie suplementy warto zakupić i stosować.

[...] zalejesz na bombie %-) mam kilku kumpli co zrobiło bo na cyklu ;) jeden robił nawet testy czy jego i wyszło że jego %-) druga opcja to sąsiad %-) mam taką dwójkę :) tylko wtedy biłem regularnie hcg. później przestałem wbijać, po jakimś czasie zrobiłem test na płodność. wyszedł negatywny. nie wiem na ile on był wiarygodny. i po trzech latach [...]

Jakie tabsy? Płaskie lekko szarawe, czy białe wypukłe? Z tego co pisali tylko 005 były dwie wersje. Mi leży na stanie ta wałowana niby, za 10 dni odpalam to wtedy będę wiedział kto ciulał w razak-spam

Z tymi 18 lat to jest głupie. Przykładowo - ma ktoś 17 lat i 364 dni, to wtedy nie kupi alkoholu, a na drugi dzień już ma 18, więc kupuje. I co, tak z dnia na dzień człowiek staje się dorosły ? Wg mnie dorosłość i pełnoletność to dwie różne sprawy Znam wielu, którzy są "pełnoletni", a z odpowiedzialnością i dorosłością nie mają nic [...]

A co to w ogóle za post? Wrzuć ankietę, opisz swoje cele i wtedy będziemy mogli rozmawiać.

Jak już zostało zasugerowane w wypowiedziach kolegów powyżej, kształtowanie sylwetki, szczególnie do skrajnych wartości, czyli np. 8 procent tkanki tłuszczowej, to proces na lata ciężkiej pracy na siłowni i trzymania się zaleceń żywieniowych. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zrobisz tego w ciągu dwóch miesięcy. Chyba, że już teraz masz dobrą [...]

staraj się oceniać to co jesz od rodziców wagowo i w dietę możesz wszystko sobie starać wliczyć, wtedy na ostatnim posiłku czy dwóch sobie porcję tak ustalasz żeby wszystko się zgadzało i trzymać swój bilans kcal, no i oczywiście trening jak już koledzy powiedzieli Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-08 07:29:27

[...] i skład Niestety jest nieznany co do ilości (amerykańskie prawo na to pozwala). Z kolei drugi również jest niedostępny i jest to produkt z geranium zabroniony w sprzedaży i możliwie niebezpieczny dla zdrowia osób takich jak Ty. Najlepiej sprzedać ten spalacz, dać do analizy dietę i trening, a dopiero wtedy pomożemy dobrać wartościowy produkt.

żadne, najpierw trzeba ogarnąć odzywiuanie i treningi i wtedy można pomyśleć o suplementach, w ciemno Ci nikt nie doradzi, poza panem w sklepie który Ci wcisnie wszystko i będzie obiecał wielką masę. Na forum staramy się to wszystko wyjasnić bo po co wydawać pieniądze a rezultatów będzie brak

[...] uwagę konkretne produkty jakie są nam potrzebne. Każda z firm oprócz renomy i doświadczenia ma swoje produkty, którymi się wyróżnia. UNS ma ekonomiczne produkty i zapewne również jakieś poszczególne lepsze od innych. Tak samo Olimp ma dobrą linie farmaceutyczną. Zastanów się więc jaki dokładnie potrzebujesz suplement i wtedy pomyślimy co dobrać.

Zakupielm jednak No xplode + mono. Do tego bialko Ostrowii i carbo do uzup. diety. Mam jeszcze to ALR pro anabol. Mysle zeby to brac tak: ALR rano przed sniadaniem i po kolacji, 12 godzin odstepu. DT: 5g mono rano dawka NOX przed trenem 5g mono po DNT: mono rano i w porze treningu. NOX chyba nie bede bral wtedy. Co o tym myslicie?

OK. Czyli proponujesz przesunąć twaróg z oliwą jako drugi posiłek. Wtedy dzień kończyłbym posiłkiem po treningowym. Postaram się dodać więcej warzyw. A mam jeszcze 2 pytanka: dlaczego proponujesz wywalić olej z pestek winogron oraz co twoim zdaniem jest lepsze do smażenia olej kokosowy czy masło 82%?

[...] chromem możesz się wspomagać ale też jeżeli to jest potrzebne ;) Kazdy teraz wrzuca jakieś suplementy czy środki bez żadnej podstawy i tak i nie, bo co ma GH czy doping do choćby poczatków cukrzycy, ktore moga wynikać z wielu innych przyczynm ale wiadomo, że wtedy nie używamy leków tego typu na wlasna reke, bo powinniśmy je otrzymać od lekarza