co wtedy

[...] +35 i obserwowac czy liczba zwolennikow bedzie rosla:-) Jak może liczba zwolenników rosnąć,przecież gdy inni użytkownicy piszą w swoich tematach to wątek z suwa się na duł a wtedy już nikt go nie zauważy. Nie wiem czy to tak wielki problem dodać poddział w dowolnie jakim dziale już wg Waszego uznania? i obserwować czy ruszy.Co do konkursów mogę [...]

Mozebysmy sie kiedys spotkali na ircu i przedyskutowali ten temacik,co najlepiej jakby mateusz tez sie pojawil - wtedy moglo by sie cos ruszyc w tym kierunku GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

[...] jak wersja zza karku,oczywiście jesli zajmiesz prtawidłowa pozycje przylegając plecami do oparcia,bez żadnego wygonania się.Polecam też to wyciskanie jako 2,lub 3 ćwiczenie wtedy operujesz już mniejszymn ciężarem i nie obciążasz tak pleców. Ponadto osobiscie uważam że w tym wieku to cwiczenie nie jest dla Ciebie.Postaw na wzniosy boczne i [...]

imo mozesz sprobowac jak najbardziej, tym bardziej ze IP nie pompuje Cie jakbys tego chciał a reszta dzialania jak trzeba, co innego jakby oba pompowaly jak nalezy, wtedy laczenie nie mialo by sensu

zmienilem temat na bardziej czytelny co do tematu mysle ze silownia pomaga ale tylko wtedy gdy trenuje sie pod okiem trenera lub poprostu ''z głową'' bo czasem zbyt duzy nacisk na silownie moze negatywnie wplynac na zwinnosc,gibkośc,dynamike czy szybkosc

[...] glownie bialko. Wg. mnie powinieneś się najpierw skupić na samej redukcji tłuszczu, żeby zejść tak do minimum 78-80kg, bo w twoim wieku 86kg na 186 to bardzo bardzo duzo. I wtedy jak osiągniesz powiom wagowy w przedziale 72-78kg, możesz myśleć o przyroście masy. Bo gdybyś chciał tracić tłuszcz z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej, byś [...]

[...] produkcje hormonu.. co prawda zeby do tego doprowadzic trzeba na prawde byc z koksem za pan brat i nie zalowac tudziez byc pechowcem ;) no ale jednak jest to mozliwe no i wtedy niestety obawiam sie, ze nic nie pomoze, ewentualnie droga odbudowy ukladu moze okazac sie nieosiagalna z racji czesto spotykanego w polskich klinikach braku [...]

Na poczatek poczytaj sobie dział dla poczatkujących,oblicz makro na potreningu.pl ustaw najwieksza aktywnosc dołoz sobie 400kcal do dziennego zapotrzebowania i wtedy zaczniesz tyc odzywki jesli nie cwiczysz mało co dadza one nie zastapia wielkiej michy zarcia

ja bralem ten Ganabol tylko ze z dragona 2ml-co trzy dni przynosil wtedy najlepsze efekty. PAMIETAJ ze po cyklu ganabolem najlepiej brac stanazol ktory chamuje spadek. jesli chcesz sie truc ganabolem lepiej wez trenabol te same skutki uboczne a efekty 100 razy lepsze. TYLKO PAMIETAJ ZE STERYDY SZKODZA ZDROWIU!!

Mysle ze narazie musisz zobaczyc jak bedzie szla masa bez supli z tak intensywnym polaczeniem cwiczen silowych i boksu. Podstawa bedzie tutaj dieta zeby zapotrzebowanie nie przekraczalo tego co dostarczasz bo wtedy kreatyna napewno bedzie zbedna. Ewentualnie gainer/bialko/weglowodany w celu uzupelnienia diety. pozdrawiam

[...] w stosunku do 2glowego to jedno, lecz problem moze byc w zle ustawionej miednicy czy chocby nieprawidlowo stawianej stopie. Dobry rehabilitant powinien Cię zbadać i dopiero wtedy ocenić przyczynę z punktu widzenia mechanicznego. Inna kwestia to profilaktyka takich kontuzji. Odpowiednia i OPTYMALNA rozgrzewka to podstawa. Jesli juz Ci sie to [...]

gh duzo ludzi bije wlasnie 5/2 on/off i jest ok. zobacz co z cisnieniem i wtedy jesli bedzie naprawde wysokie to na profilaktyke juz zapozno i lec do lekarza

fajne to ono by bylo gdyby mozna bylo zastosowac, cos co by krepowalo ruchy miednicy na boki i trzymalo kregoslup w pionie, ale wtedy takze pewnie nie dalo by sie tego wogole podniesc Zmieniony przez - Sliwulla w dniu 2005-01-07 13:23:02

Idź do dobrych klubów z dyscyplinami,które Cie interesują i spróbuj.Sam będziesz wiedział wtedy co Ci pasuje bardziej.

[...] na łydkach. A jest na to sposób, który można z powodzeniem przenieść na pozostałe ćwcizenia. Nie myślimy o tym by wzbić się w górę, by unieść pięty jak najwyżej, ponieważ wtedy oprócz łydek nie potrzebnie angażujemy palce i mięśnie w obszarze śródstopia. Najlepszym sposobme jest skoncentrowanie się wyłącznie na skurczu mięśni łydek a udział [...]

[...] z pewnością (po poscie to wnioskuje bo zaawansowana osoba ma już inne podejście do wszystkiego) to ja bym szedł w strone tego co monkey napisał. Masz ochotę to kup i wlicz, wtedy smak masz odpowiedni jaki Cię satysfakcjonuje i bez jakiś kombinacji i szukania. Wiem że Borecki tam jakiś chipsów używa i biszkoptów czy coś. musisz go zacząć [...]

Ten plan pokazuje rozklad cwiczen na tydzien, do piatku, wtedy ladowanie po treningu i przez sobote. A gdy ja bede robić ladowanie co 2 tyg, to chyba nie robie takiego treningu jak tuz przed ladowaniem, skoro nie bede ladowac? Kurde ale to skomplikowanie brzmi. Te rozpiski obrazuja jak cwiczyc gdy miedzy jednym a drugim ladowaniem jest 5 dni, a ja [...]

[...] w serii np. wyciskanie hantlami 3x12 i jeżeli zacznę wychodzić poza 12 powtórzeń to zaczynam powoli po kolei w każdej serii zwiększać ciężar. Niezależnie od wybranej metody załóż sobie górną granicę, po której osiągnięciu będziesz zwiększał ciężar (przykład: założone masz 12/10/8/6 a zrobisz 13/11/9/7 to wtedy możesz spróbować zwiększyć)

[...] albo może doprowadzić do trwałych uszkodzeń. Nie warto! Gdy na jesieni lub w zimie będziesz chciał ciężej potrenować i kontuzja się odnowi, bo będzie niezaleczona, to wtedy zmarnujesz kawał czasu. Lato i wakacje to nie okres na robienie czy trzymanie siły, ale czas na regenerację. Spadkami siły maksymalnej czy wytrzymałości siłowej w [...]

[...] zadnego znaczenia ani przelozenia na efekty czy jem duzo wiecej czy tylko troche na plusie takze moim zdaniem nie ma sensu ladowac w siebie duzo jedzenia bo jedyne co sie wtedy dzieje to najzwyczajniej w swiecie masa ale (nie miesniowa :) ) zaczyna przyrastać bardziej. Takze znalezienie swojego optimum na plusie to podstawa inaczej to [...]