ja przygotowalem dla was cos znacznie prostszego. Smakuje calkiem niezle i co najwazniejsze czas przygotowywania posilku trwa naprawde niewiele. Sprawdza sie zwlaszcza wtedy kiedy brakuje nam czasu i nie mamy specjalnie nic pod reka. Oto co robimy: gotujemy makaron, w tym czasie scieramy na tarce sporo sera zoltego i gdy makaron sie ugotuje to [...]
Podawajcie przepisy kulturystyczne a nie bezwartosciowe pod względem odrzywczym. Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smarzymy z cynamonem i odrobiną cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu i ognia. Białka około 38 gram,węgli koło 110 co najmniej. Posiłek [...]
[...] pokrojona w kostke cebule oraz podsypujemy cukrem (na oko ), zeby nam sie pieknie zeszklila cebulka; gdy tak sie stanie wrzucamy koncentrat pomidorowy i dalej smazymy (wtedy koncentrat nam sie skandyzuje - mniam), a gdy juz sie nam to posmazy (bedzie bulgotalo przez 2 min), dorzucamy pomidory (ja dysponowalem calymi pomidorami z puszki). [...]
Odżywka białkowa na rynku suplementacji sportowej to podstawowy produkt w arsenale osób trenujących. Producenci wymyślają co raz więcej smaków, od lat dostępnych jest też wiele rodzajów odżywek białkowych tzn. różnych frakcji białek i co raz nowszych połączeń. Odżywki białkowe dzielimy głównie na te pochodzenia mlecznego, jak białka serwatkowe, [...]
[...] sobie pod kątem podaży białka (200g) akurat tak mi się to spina wszystko w mniej więcej 2800kcal. Faktycznie mogę dorzucić wyciskanie albo rozpietki hantlami, ale potrzebuje wtedy ławeczki i obciążenia, bo max mogę dać na jeden hantel 15kg, a to jest zbyt mało. Kolejna sprawa, że wtedy już zdecydowanie muszę cos wyrzucić z planu, aby móc coś [...]
[...] żywieniowego. Ich zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów w sytuacji wystąpienia ich braku w diecie. Gainery warto stosować właśnie wtedy, gdy nie mamy czasu, możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie posiłku. Również w okresie bezpośrednio po treningu, gdy nasz układ trawienny nie jest jeszcze [...]
[...] krzyżowego przedniego (ACL) jest jednym z poważniejszych zabiegów, wykonywanych dość często, szczególnie u osób uprawiających różnego rodzaju dyscypliny sportowe. To właśnie wtedy nasze więzadła narażone są na obciążenia, które mogą spowodować zerwanie więzadeł. Szczególnie ma to miejsce w piłce nożnej, siatkówce, sportach walki, narciarstwie, [...]
[...] typowe 180/60. Brałem Letrox (właśnie ten lek to konkretnie odpowiednik jakiego hormonu tarczycy?) i niby na początku coraz lepiej (chodzi o samopoczucie, na siłowni wtedy nie ćwiczyłem), ale potem zaczęły się biegunki (pewnie przez przyspieszony metabolizm) i ogólne rozdrażnienie no i przestałem brać. Może był to wynik sukcesywnego [...]
[...] mi o takie proporcje :). Własnie tak myslalem ze klatka kuleje i teraz czy robic cos z tym na tej masie czy narazie nic i przymasowac z glową nastepnie zredukowac do 10%bf i wtedy sie zglosic z poradą? Ogolnie jade dosc dlugo tymi samymi cwiczeniami a progresuje z treningu na tydzien jedynie obciazniem.Co moge powiedziec o klacie to domsy [...]
[...] wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41
[...] i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41 To może u Ciebie powodować problem z rozbudową klatki piersiowej bo pewnie klata tam pracuje słabo gdy [...]
[...] z tyłu. co o tym sądzicie? jest to możliwe? teraz probuje siąść prosto tak jak na konsultacji, ale nie udaje mi sie to tak idealnie zeby nie bolało, sam juz nie wiem czy wtedy jest lepiej (napewno nie gorzej) w sumie zgadzałaby sie jedna rzecz: ręka zaczela bolec odkąd zacząłem ćwiczyć na maszynie wyciskanie zza głowy, co chyba obciąża [...]
traktor przeczytalem post georgu o FBW i znalazłem mniej więcej taki plan dla początkujących. Założyłem nowy post, bo w poprzednim pytałem czy split czy FBW, a w tym jestem zdecydowany na FBW i chcialem dać plan do oceny. Ale ok, gdybym ułożył plan według Twoich zasad, które podałeś mi w linku, to robic go tak jak pisales, 1 - 2 cykle po 6 - 8 [...]
[...] najwyżej preparaty oparte na glukozaminie, co tak naprawdę nic nie da. Zdarza się również , iż po operacji rekonstrukcji więzadła ACL czujemy "przeskakiwanie" w kolanie i wtedy należy się udać do specjalisty. Zachecam do lektury : http://potreningu.pl/articles/1209/trzaski-i-bol-w-kolanie Pozdrawiam [...]
[...] jako tako juz ulozylem ale mam problem bo nie wiem jak rozlozyc ww w ciagu dnia tzn czy mniej wiecej po rowno czy przed i po treningu wiecej?? I co w dni nietreningowe czy wtedy tez dawac tyle ww czy tak jak na CKD do 30g?? Wlasciwie t nie wiem jak z tym zapotrzebowaniem czy nie dac czasem troche wiecej ale boje sie ze sie zbyt otluszcze wiec [...]
[...] będzie doskonałą opcją, aby przyspieszyć znacznie treningowe efekty. Jeżeli celem jest budowa siły mięśniowej i nie możecie sobie pozwolić na zbyt duże skoki masy ciała, wtedy celujcie w opcje jabłczanu kreatyny. Wykorzystanie “jabłka” jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc efekt budowy siły mięśniowej. Osoby stosujące klasyczny jabłczan [...]
[...] W drugim przypadku, w roku 2013, Saiid Kamara rowniez zwyciezca Overall ( i kategorii Heavyweight) na mistrzostwach swiata zajal nieco lepsze 5 miejsce a wygral wtedy Ukrainiec Slobodyanyuk. Ciekawe jak tym razem pojdze na MS absolutnemu mistrzowi z zawodow NPC. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1af3951f864f4c27a062795cd526537a.jpg [...]
Trzeba też wziąć pod uwagę że wtedy były inne standardy. Nóg absolutnie nie miał słabych, co innego z barkami, tutaj się zgadzam,nie były najlepsze. Jednak czy to akurat takie istotne? Kwestia prezentacji swojej sylwetki i wygrywasz wszystko.Arnold ten aspekt miał opanowany do perfekcji, w przeciwieństwie np. do Olivy.
[...] Deju musiał trzymać mocno ramiona by mieścić się w profil spodenek. Teraz kwestia czy sędziowie będą stawiać, że mistrz to mistrz czy trzymać się swoich kryteriów kategorii (wtedy zdaje się możliwa jest niespodzianka, oczywiście twierdząc po kontencie internetowym na chwilę obecną). Podobnie w Open. Jak Derek nie stwardnieje to będzie dojrzałość [...]
Przepisy kulinarne
