[...] ale owe różnice powstają z tego powodu, że mniej więcej co drugi dzień jem na mieście (studia) w barze mlecznym, a tam nie mam wpływu na ilość węgli jakie mi podają, więc wtedy w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak dzień IV, [...]
[...] ryż zastąpiłem pełnoziarnistymi, aczkolwiek po sobotniej wódzie zdarza mi się wrzucić burgera/kebaba z frytkami. Są to jednak pojedyńcze i sporadyczne akcje. " Odstaw alko i tyle, alkoholikiem chyba nie jesteś, że musisz łoić co weekend a i wtedy nie będzie problemu z kebabem czy burgerem :) Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-06-03 13:15:41
Dokładnie, zanim wysłałem post Twojej odpowiedzi już nie było :D czworoboczne pracują czy wyciskaniu na barki? Bo ja wtedy czuje tylko barki i nic więcej jak dobrze się na tym skupię(no, oprócz bicepsa) , a jak przed brzuchem robię szrugsy to jest to przyjemne uczucie pracy czworobocznych ;) a co do FBW to po prostu chciałbym mieć po jednym, dwóch [...]
[...] wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym myślicie?
[...] masz około 3000. To przez tydzień robisz sobie rezerwę 5000, a do dosyc sporo(jeśli w te weekendy lecisz na grubo to jeszcze to rozumiem). I tą rezerwę można wtedy wykorzystać w weekend? Czy jednak nie powinno się jeść codziennie podobnej ilości kalorii, ewentualnie +/- 300-500 kcal? Przecież jeśli ktoś potrzebuje 3000 kcal a [...]
[...] już lepsze trochę, ale nie podoba mi się biceps przed plecami Ciężko robić porządnie plecy przy wymęczonym bicepsie (chociaż z drugiej strony może błąd tkwi w technice, wtedy być może nauczyłbyś się poprawnie wiosłować itd ). No i jeżeli w poniedziałek chcesz dać przysiady, oraz ćwiczenia na dwugłowe ud, a w piątek np Martwy Ciąg to też tak [...]
Generalnie prawie nigdy nie uczyłęm się po treningu. Nigdy mi nie wchodziło wtedy. Wieczorkiem to tylko ściągi Generalnie uczyłem się głównie po lekcjach albo z rana - wieczorami tylko przygotowywałem matyeriał, który należy wkuć. Aha, KK miałem 3 razy w tygodniu a siłownie 3 co się składało na 6 treningów Po siłowni nie byłem tak zjechany jak [...]
Bedzie robil powtorne badania, przy okazji ja sobie zrobie po 9 strzale Propa z Rotexa bo cykl zaczelismy razem z tym ze on na PMP ja na Rotexie.I wtedy bedzie wiadomo co jest piec. A swoja droga po jakim czasie najszybciej mozna spodziewac sie badan jest mozliwy wynik np w 2-3 h godziny po badaniu czy to raczej kwestia dni?
[...] zawsze 6s tak samo na przedramie, 3 na wew. czesc i 3 na zewnetrzna. Zolnierskie mozna czyms zastapic ? To cwiczenie jest bardzo ciezkie dla mnie i moge je robic tylko wtedy kiedy mam kogos do pomocy, zazwyczaj przyjmuje wyciskanie hantelkami mieszane z arnoldkami. Pompki to dorzuce 3 serie. Jak patrze na ten trening jest on bardzo hmm [...]
A co panowie powiecie na połączenie BJJ + Basen? dajmy na to, ze BJJ będzie 2x w tyg i basen też 2x?.. wtedy może to co basen by wydłużył to bjj by zbiło? i wyszło by na zero ? heh..
[...] najwięcej szkód. Zawodnik ma świadomość, że nawet jeśli nie trafi dokładnie, nie poniesie większych konsekwencji, przez co jakoś specjalnie nie stara się lądować na nogi, bo wtedy kopnięcie byłoby słabsze i wolniejsze (mówię o Kyokushin, być może w innych sw sprawa wygląda inaczej). PS Mam strasznie wolny upload ale spróbuje wrzucić jakąś walkę z [...]
[...] jesli chodzi o ushiro z wyskoku to lacze to z rekami i kope rakie krotkie ew dlugi prosty i ushiro z wyskoku-tak mi sie najlepiej kopie a obrotowke z wyskoku to przewaznie sama ew z kopnieciem okreznym spadajacym tyle ze wtedy przynajmniej u mnie to jest slabsze na zawodach wg mnie dobre na poczatek kiedy przeciwnik jeszcze4 nie zlapal rytmu
[...] keltona ma skos dolny. Marbo w zestawie wychodzi trochę taniej ale modlitewnik znowu ma prawie 40zł droższy więc ostatecznie będzie to nie duża różnica. Jest jeszcze wersja keltona tej ławki bez skosu dolnego za taką samą cenę jak marbo wtedy wychodzi praktycznie tak samo cenowo. Co myślicie? Zmieniony przez - Lookas69 w dniu 2018-08-22 21:07:29
[...] nabiału to ok:-D ten pasztet to pieczony przez Ciebie?? tak, pasztet robie w domku. rallygunia powiedz mi proszę o co chodzi dokladnie z tym nabiałem? czemu mogę tylko 150g na dobę(bo rozumiem, ze o to Ci chodzi pisząc, ze nie trzymam sie rozkladu, tak?)?kurka, lipa straszna bo nie umiem wypić tej odzywki białkowej z woda :(bleeee jest wtedy
i to co wyzej napisałem wiąze sie z tym ze w jednym tygodniu mam 3 dni treningowe natomiast w nastepnym 4 i jak wtedy rodzielic ilosc seri zeby było ok?pomozcie panowie mousze z tym wszystkim dojsc do ładu;)
[...] nogi,chodzilo mi bardziej na ocenie tego co napisalem 3dzien: barki+nogi barki jw nogi 1.przysiady 4* 6 8 10 12 lub wypychanie na suwnicy 4* 6 8 10 12 2.prostowanie nog siedzac 3* 6 8 10 3.uginanie w lezeniu 3* 6 8 10 4.wspiecia na palce w siadzie 3*10 10 10 przedramiona daje wtedy w dzien ktory robie plecy+biceps na koniec czy teraz jest OK
[...] treningu silowego (6-7 cwiczen po10 powtorzen), 15-20min cardio na koniec. - w dni cardio - 1h spinning albo 1h schody, czasem 1h bieg/szybki marsz. Badania robilam w maju 2022. Badania wyszly w normie a juz wtedy miala problemy z okresem. Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/6/2023 12:14:49 PM Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/6/2023 12:17:57 PM
[...] conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko wartosc orientacyjna, ale zobacz sobie jak ci wyjdzie :) A czy kcal liczysz codzioennie czy czesto 'na oko'? Mozesz wtedy niedoszacowywac tego ile jesz. Raczej wyjdzie na to ze albo powinnas podniesc kcal albo zmniejszyc wydatki, czyli np obciac sporo kardio :) dostęność energii będzie [...]
a wiec tak , tak jak rohan powiedział , mimo wszystko trening karate nie jest charakterystyczny dla aerobów , bardziej do treningu wytrzymałościowego , kolejną sprawa jest to jak planujesz to wszystko złozyć , masa może być mozliwa do uzyskania jesli w tygodniu bedziesz miał conajmniej 3 dni wolne na ogólna regenerację organizmu , a to z kolei [...]
[...] tak jak kolesie co sprzedaja majeranek zamiast ziola biznesmeni zaj....ani.czy to taki problem kupic duzo koksu taniej i pocisnac komus nawet dwa razy drozej,ale oryginal?wtedy kolo wie ze przeplacil ale ma swiadomosc ze urosnie.nie odrazu trzeba komus zajechac olej spod frytek i calu cykl hvj strzeli.straszhnie mnie to denerwuje dlatego nie [...]
