Sandwich: Po Tobie nie widać, żebyś ćwiczył. Raczej mi wyglądasz, na kogoś dobrze zbudowanego z natury, patrząc na zdjęcie w profilu stwierdził bym, że jesteś mezomorfikiem startującym na siłce już z dużym bicepsem, chyba że się mylę. Choć raczej mi się nie wydaje, bo przy 40cm w łapce i tym obwodzie klatki powinieneś wyciskać trochę więcej niż to [...]
[...] zaleceń. Pamiętajcie, lekki nie są złe. Mają opinie równie złą co elektrowstrząsy, które również są znakomitym i bardzo bezpiecznym lekiem w lekoopornych depresjach(I nie tylko). Jednak to tylko opinia. Pamiętajcie, że leki należy dopasować pod siebie wtedy skutki uboczne są minimalne. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-06 15:27:58
[...] dołóż 50g ryby Możesz też dołożyć do tego drugiego posiłku 100g ryby, czyli będziesz mieć 200. Po treningu jest to jak najbardziej OK, bo zapotrzebowanie na białko masz wtedy ogromne. Tłuszczy masz dużo za mało. Dostarczyłaś jakieś 35g, więc połowę. Sugeruję dodać 40g orzechów do drugiego posiłku a do ostatniego dużą łyżkę oleju lnianego [...]
[...] Węgle złożone przed i po treningu, np. ryż pełnoziarnisty, kasza gryczana itd. A sylwetka też mi się podoba :) Morales, móglbyś zajrzeć i do mojego dzienniczka, będe wdzięczna za uwagi co do jededzenia i ćwiczeń. Aha, i pytanie, jeśli trening tylko aerobowyy lub interwałowy, to wtedy można węgle złożone (zwykle ryż) dać tylko raz, np. przed?
[...] trochę rozmawialiśmy, nawet nam treningi ze dwa prowadziła z tego co pamiętam i szczerze mówiąc to po treningach z nią (raz nawet z nią ćwiczyłem i szczerze mówiąc to z matą wtedy spotkałem się sporo razy) Mają tam świetnego trenera ale nazwiska Ci nie napisze bo to jakieś ukraińskie i do zapamiętania trudne wiem że się Sasza nazywał No i po tych [...]
[...] bym dorzucic jednak jakies NPP chociaz, aby typowo podciagnac jeszcze anabolicznie calosc, ale sam tesciu jak nie chcemy za duzo kombinowac tez bedzie spoko opcja... wtedy przy NPP (300 mg tygodnioO) dochodzi nam dodatkowo konieczność kontrolowania prolaktyny i zabezpieczenie sie ewentualnie cabaserem, aby nie wywalila za mocno. Ina epwno [...]
[...] przez parę godzin) i uczucie ciężkości na żołądku(zapewne spowodowane zalegającymi gazami).Ogólnie pogorszenie z żołądkiem nastąpiło w czasie trwania tych chorób wtedy nabawiłem się największego stresu i to przez długi okres czasu więc niemalże napewno było to bezpośrednią przyczyną.Wypróżniam się raz góra 2 razy dziennie i [...]
Dla mnie to nie jest normalne co piszesz o dodawaniu technik.Jeśli do trenowanej przeze mnie SW i repertuaru technik dodam kilka skutecznych technik z innej SW,to nie trenuję mojej SW i nie powinienem jej nazywać tak jak wcześniej?Jakoś tłumaczenie "bo Bruce tak napisał,powiedział" mnie w ogóle nie przekonuje. Piszesz,że JKD(linii Teda [...]
http://www.sfd.pl/%C5%9Bciskacze_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t721610.html tutaj ?:) wtedy mi chodziło o co inne ale zeszło też na temat tych słabych ściskaczy:)
[...] przekonany czy jest to prosta samoobrona,nie mówię że jest nieskuteczna,ale znacznie łatwiej jest skręcić wora,a drugą ręką odciągnąć głowę czy za oczy,czy za nos do tylu,a wtedy i szyja jest pięknie odsłonięta i można już bardzo łatwo zakończyć nędzny żywot przeciwnika. A co do narkołyków to racja,miałem kiedyś przejście z naszpikowanym amfą [...]
[...] straszne gabaryty. mysle o przyroscie rzedu 5-7 kilo (dobrze by bylo gdyby dolna granica sie sprawdzila). tak wiec o wielkich skokach nie mysle. przytyje to 5-7 kg i moze wtedy (mam nadzieje ze szybciej) uda mi sie pojsc (kasa :) ) na silke...wtedy zobaczymy co dalej. w sumie to i tak po tym przyroscie to moja waga bedzie wahac sie w granicach [...]
[...] w mniejszej postaci z białkiem u mnie to było makaron z sosem z mielonym miesem. A że trening konczyłem gdzies 19-20 to jeszcze tylko przed snem zjadlem jakies białko bo wtedy ostro ładowałem na mase. W 2,5 miesiaca przybyło ok 12kg. Piękna to byly chwile... Liczbe powtórzeń bym rozłożył. Masz 4 serie wiec jakos tak 12-10-10-8 i oczywiscie [...]
[...] juz w nastepnym, odwrotnie w piatek bic+tric a w poniedzialek lekko jedno cwiczenie tric znam kilka osob co tak robili i chwala sobie;-) 2- jak dorzucisz mete moze podlac i wtedy lapa bedzie wieksza ale nie musi zalezy wszystko od miski Twojej a do tego ze jak bys spalil fat to lapa moze byc mniejsza obwodowo ale wizualnie wydawac sie wieksza [...]
[...] ponad rok, biceps po plecach to nie jest dobry pomysł. Dodam, że moim priorytetem jest biceps i barki. Kolejnośc ogólna ćwiczeń dobra? Zapomniałem dodać, że dorzucam kaptury (szrugsy) do pleców. Przedramię po bicepsie robiłem, sztangą nachwytem. Lepiej przedramię robić wtedy czy kiedy indziej? Na brzuch wykonuje ABS II :) Sog za pomoc
Ktorys z tych jest orginał bo czuć po libido a ktorys nie bo jakos slabiej wtedy jest lecz to moze "kolegi" odczucia tak mowił mi Zreszta przetestuje 100mg tego po lewej i 100mg tego po prawej i bedzie wiadomo i dam wam znac Co do zaprzestania pisania o tym nie ! bo jesli ktorys to wałek to nie poadaruje i tyle i bedziecie wiedziec [...]
Witaj Yasminne. Ja kilka tygodni temu zwróciłam się z podobną jak Ty prośbą do forumowiczów. Przez ten czas sumiennie wykonywałam zalecone ćwiczenia, w domu i na siłowni. Borykałam się z podobnymi problemami, bo przy wykonywaniu ćwiczeń czułam najczęściej tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po [...]
[...] i zaraz po niej powalczę o pas. Ostatnia walka była bardzo wyrównana, a decyzja mogła paść w obie strony. Czułam, że w pierwszej walce zrobiłam wystarczająco dużo. Ona była wtedy mistrzynią, więc czasami trzeba się bardziej postarać, żeby pokonać mistrzynię. Ale czuję, że w marcu 2020 roku w Vegas dałam z siebie wszystko, więc pracujemy nad [...]
ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]
ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]
[...] duża pucha cp i i mono 500g co do tego czy ten fbw bedzie odbry na redukcji.. sie zobaczy, mam dużo fatu do zwalenia, wiec i tka bedzie spadać i tak, gdybymm iał mały bf, to wtedy wg mnie na redukcji fbw by było do doopy, ale jak już pisąłem, sie zobaczy, najwyżej 1-2 strace, a doświadczenia na siłce/nad własnym cialem nie da sie kupić
KOKSIARZ
