[...] pompek 3 na krzesłach, 3 na triceps(z wąskim rozstawieniem rąk).Podciąganie nachwytem 5 serii w każdej serii tyle ile dasz rady(możesz robić raz nachwytem, raz podchwytem, wtedy wyrobisz sobie bardziej bica, ale to już jak wolisz).150 brzuszków na 6 serii po 30 i przysiady rób na 1 nodze.Po takim treningu już odpuść tą hantle 8 kg.Rób tak co [...]
Gregor,słon -jesli zawodnik podpisuje zobowiązanie o pokrywaniu wszelkich kosztów związanych z konsekwencjami kontroli dopingowej z klubem,to wtedy mozna egzekwowac od tego zawodnika zwrot kosztów potencjalnych wpadek...I to też nie do konca-nie będę się rozwodził na ten temat.Zawodnik otrzymał na kolegium sędziowskim w swojej sprawie decyzję o [...]
[...] orzechy włoskie,migdaly zmieniam z oliwo róznie tylko napisalem tak z oliwa , jem jogurt naturalny do ostatniego posiłku tylko go nie dodałem . jezeli chodzi o bf to ok.20% P.S, Chciałbym tak dojsc do 15% i wtedy na mase przejde Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-05-06 16:53:52
Dieta + do jej braków Gainer / Białko jak czujesz ze juz po tym ci nic nie idzesz to zakup dopiero wtedy jakas kreatyne monohydrat lub jabłczan i starczy. Linki do diecie masz w tym temacie co ci dałem teraz ty pierwszy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 18:50:18
Mam od ok gimnazjum. Nie pamiętam ile wtedy miałem lat jak byłem u lekarza. Jak by nie patrzeć był to okres dorastania. Lekarz lekcewarząc sprawę powiedział że to minie i że spowodowane jest zbyt wysokim poziomem estrogenów. edit co Ci po zdjęciu? rozróżnić gino od lipo umiem a zaobserwowałem u siebie oba zjawiska. Zmieniony przez - Saddath w dniu [...]
hmm obecnie 20 z gino zaczęło sie koło 16 lat miałem wtedy powiększonuy stanowczo prawy gruczoł. Po wizycie u lekarza to co u Ciebie ze zejdzie samo mam sie nie przejmowac, olałem to. Po dwóch jak byłem u lekarza przy okazji spytałem o to powiedział praktycznie to samo ze nie którym to znika, nie którym zostaje inni maja to wyczuwalne. Po 4 latach [...]
pro zdrowotnie jak jestes taki dociekliwy to poszukaj i poczytaj jaką rolę odgrywaja witaminy dla naszego organizmu i kiedy zwiększa sie zapotrzebowanie na nie. Wtedy bedziesz wiedział po co ci one.
shit nie kupuj tego szkaoda kasy podstawowe co odrazu widac np spawy po 2 a nie po 4 stronach profilu nie polecam nikumu takiego czegos lepiej dolozycz nawet te 100 czy 150 zl i wtedy masz sprzet na dlugoe lada i w chooj wygodniejszy praktyczniejszy i wogule rullez
Są tu też dziewczyny. %-) Pierwsze co, to baza - czyli wrzuć pełną ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Drugie oblicz zapotrzebowanie - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wtedy będzie można pisać [...]
wg braków w diecie. W moim profilu masz linki do różnych działów w tym do działu odżywianie, układaj diete sprawdź ile czego brakuje a wtedy bd wiedział ile Ci brakuje białka. Jak nie masz diety to kupowanie białka, i wgl. odżywek nie ma sensu bo sa one uzupełnieniem dety. Co do BCAA to moze być Activlab, zobacz jeszcze: [...]
[...] budowac :-) nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej wychodzi gdy mamy malo tluszczu w naszym ciele, organizm chetniej wykorzystuje wtedy spozyta energiie i transportuje ja do miesnia, ktory z kolei chetnie ja odbiera, co sprawia ze mala jej ilosc jest magazynowana, no chyba ze ostro przesadzasz z podaza [...]
[...] redukowac :-) nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej wychodzi gdy mamy malo tluszczu w naszym ciele, organizm chetniej wykorzystuje wtedy spozyta energiie i transportuje ja do miesnia, ktory z kolei chetnie ja odbiera, co sprawia ze mala jej ilosc jest magazynowana, no chyba ze ostro przesadzasz z podaza [...]
[...] to ta jedna osoba musi się wykazać chęcią nadrobienia zaległości. U mnie w sekcji jak ktoś sobie z czymś nie radzi, to przychodzi wcześniej, albo zostaje chwilę po treningu- wtedy pomaga trener, daje wskazówki na czym się skupić, albo koledzy sekcyjni, którym przyjemność sprawia dłuższe zostanie na sali. Nie wahaj się! Idź i zobacz. Jak Cię będą [...]
Szczerze, jeśli miałbym poświęcać swój czas i nie mieć z tego praktycznie żadnych efektów, wtedy myślę że lepsze jest nic. Bo na maszynach efektów mieć nie będziesz, nie ma co owijać w bawełne. To taki "trening" żeby podbudować sobie ego - 'robię coś ze sobą'. Ale tylko tyle. Jesli nie masz możliwości uczęszczania na siłownie, może byłaby [...]
Pisz na gg 28805782 miałem wystawić na allegro ale najpierw napisałem tu. Tabletek 60 kaps. Smaki waniliowe, bcaa powder to to samo co tst . Kupione były w styczniu, niektóre otwarte bo z kilka gram wziąłem ale naprawdę nie dużo. Napisz na gg wtedy dokładniej Ci odpowiem
1 Wylukalem na allegro takie coś. Oceńcie, pomóżcie - nic tu nie wkleiłeś 2 było już od groma takich tematów na tym forum i nawet na głównej stronie jest 3 wyszukiwarka nie gryzie -.- 4 jak nie znajdziesz w podwieszonych tematach to wtedy napisz , wklej coś co znalazłeś itd
[...] kapiele albo gorączka? " - chyba żartujesz ; orgaznizm utrzymuje temp. 36.6 C z niewielkimi wahaniami; gdyby temp. wewnętrzna na skutek gorączki czy też w kapieli, saunie miała wzrosnąć aż do 43 st. to zaręczam ,że mięsnie i armwrestling to byłyby ostatnie rzeczy, które by Cię wtedy interesowały... Ps. białko ścina się w temp. ok 60 C
zależy na co chorujesz. zakładamy, że to przeziębienie - wtedy sen, odpoczynek, leżenie w łóżku, miód z cytryną, czosnek, ew. witamina C i polopiryna/aspiryna, będą lepszym rozwiązaniem niż antybiotyki (które zresztą w chorobie przeziębieniowej nie są wskzane).
A paliłeś i przestałeś że ci sie morda tak cieszy ? Paliłem przez długi czas około 5 lat treningowych efekty były ale nie takie jak rzuciłem palenie wtedy dopiero wszystko poszło do przodu , masa , siła , wydolność , samopoczucie , nie j**ie z ryja . Jeśli zapalisz jednego to nic ci nie będzie ale jeśli palisz nałogowo to jednego za drugim to [...]
MŚ Weteranów w WL 2011.04.13-16 Rödby-Dania
