[...] lojalnie uprzedzam, że jest on pod moje połamaństwo i uprasza się nie zgapiać. Ewentualnie mogę zaproponować sposoby aby się doprowadzić do mojej formy wyjściowej i wtedy nic nie będzie stało na przeszkodzie %-) A. Przysiad ze sztangą- ?x 5 rampa Goblet sqat 3x8-10 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12 Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu [...]
[...] rolę jak nie najważniejszą :-)) Czy jest za wąsko ? no cóż Darek dobrze prawi niekoniecznie może być za wąsko aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie różnoraki rozstaw , a wtedy się wszystko powinno wyjaśnić. Wracając do kumpla , który ma obawę przed głębokimi siadami ;-D do dzisiaj nie udało mu się tego przezwyciężyć..kiedy stoję obok niego [...]
[...] trening nuży. Hmm. Zdjęcia będą do końca lipca jeszcze 3 konkursowe, w normalnych pozach kulturystycznych (będę się starał). Następne zdjęcia wrzucę dopiero na jesień. Może wtedy będzie znaczna zmiana na plus. Przyjmuję wyzwanie Danio ! Do zamknięcia vol. 1 mojego dziennika - 90kg na wadze. W miarę czyste 90kg - nie sztuką jest przybrać na [...]
Nie, nie Darek. Nic z tych rzeczy. Po prostu nie wiedziałem, czy skok z 80 g T, na 130 g T nie będzie zbyt duży. Jeżeli nie, no to jedziemy z koksem. Nie ma co, trzeba rosnąć :-)) Marian - Katowice. No ja jeszcze nie miałem okazji być, dlatego chcę się wybrać i zobaczyć jak to wygląda .. Kami - To w takim wypadku z takim rozkładem spróbuję [...]
[...] rozpisywal, bo i nie ma po co. trening w miare przyjemny jakoś szybko zleciał. niedługo koniec cyklu a ja troszke zaniedbałem suplementacje (za mało wody, troche mało jem), przez moje zalatanie po mieście, boze jak ja chce miec juz prawko! ;/ wtedy nie bedzie z tym problemu.. pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-11-17 17:57:10
[...] spadek poziomu cukru we krwi, co spowodowała insulina - powiedział nam Piotr Głuchowski . - Czy musiał pan brać? Czy prezes zmuszał do brania? - Nie zmuszał, ale dla nas, wtedy młodych ludzi, był wielkim autorytetem. Przedstawiał nam, że bez "tych rzeczy" sport wyczynowy nie istnieje. Aby robić dalsze postępy trzeba brać. Podawał [...]
ja w zaleznosci co biore przed silka. jezlei mam jakis suplement pompujacy, jak np. shociki przedtreningowe, to wrzucam sobie pare gram cytruliny na treningu wtedy do wody, mam wtedy miks cytrulina, kreatyna, eaa, beta-alanina i nieco weglowodanow. jak nie mam zadnej przedtreningowki, to wtedy wrzucam sobie cytrulkine przed treningoiwo glownie. [...]
[...] swoją czy taka jak koledzy z forum proponują myślę że będzie dobrze ale ja bym szedł bardziej w to co piszą inni bo na chłopski rozum nie każa Ci wejść z 1900 na 4000kcal, wtedy byś się zalal. Nikt Ci nie kazał przestać kręcić interwaly aeorobow a to też na pewno pomoże w budowaniu suchej masy bez fatu i wydaje mi się ze jeśli będziesz na -200, [...]
[...] sztangi leżąc?Czy to będzie jakaś duża różnica. Bo z hantelkami mi nie idzie,latają mi na wszystkie strony, nie mogę ich utrzymać w rękach,ze sztangą idzie mi lepiej Mam już tą skośną ławkę, do wyciskania opieram ją o łożko i robi za ławkę prostą ;-) I z tą odzywką nie wiem co robić?Dzielić ją na pół (to będzie jakieś 26g na 250 ml wody wtedy)?
[...] chleb razowy ze sklepu,no ale one roznia się wagowo dość mocno (jedna średnia kromka sklepowego to było ok.35g a jedna malutka domowego to 55) Policzyć ile dałam mąki i wtedy policzyć ile ma b/t/w czy może jakoś inaczej? No i jak liczycie to co jecie jak np. robicie obiad nie tylko dla siebie? Bo np. piekąc schab w całości nie wiem ile [...]
[...] pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie redukcje na koniec) dlatego nie chcę się przy tym bardzo upierać.Zrobię teraz te 8 tyg. i [...]
[...] gainera to mozna brac jak sie jest czynnym zawodnikiem jakiejs dyscypliny i na zawody np jedzie sie i zabardzo michy nie utrzymasz tym bardziej stres wiec troszke proszku wtedy nie zaszkodzi. Plan to nie jest złoty środek- trening to tylko impuls czy bodziec dla miesnia ,wazniejsze tematy to ODZYWIANIE I REGENERACJA i one zazwyczaj u nas [...]
[...] mój poziom hormonów sie ustatkuje i zacznie wracać do normly po cyklu =- a jak nie to powiedział że operacja - no i wróciłem i było ok - nie brałem żadnej nolvy ani nic wtedy- dodatkowo zbadał mnie czy nie mam jakichś guzków pod pachami na węzłach chłonnych i na jajach bo podobno jakos to tam sie łaczy itp. i było ok wszystko. a przy [...]
Uważasz więc, że wystarczy te parę tygodni z HCG i od razu jechać na Metę i testa, nowy cykl? Mogę zrobić badania na koniec stycznia i jak będzie ok, to nowy cyklon. Dobrze zrozumiałem? Wtedy wcale nie brać sermów? U mnie to już chyba będzie taka bomba do końca życia, bo nie wyobrażam sobie saitów na odbloku. Nigdy więcej nie chće tak się czuć. To [...]
[...] Ten czech zpanathinaikosu, nie pamietam jak sie nazywal dawal dupy, przy tym bramkarz zle sie ustawial, musiala pasc bramka dla nas! ale dlaczego nikt jej nie strzelil wtedy. Papadopoulos ostro nas szarpal, Olisadebe w sumie go nie widzialem, Kuźba jak zwykle potykal sie o swoje kulasy. EEEEEE w ogole Trzeba [przyznać ze mecz byl nawet [...]
[...] celem jest zwiększenie motywacji i chęci na trening. Czujesz się lepiej, co sprawia, że lepiej wykonujesz trening. Jeśli trzymasz dietę, regenerujesz się odpowiednio - wtedy możesz liczyć na efekt, ale samo wcinanie Doriana, nie da Ci kolosalnych efektów. Kolega wcinał z firmy DY - był bardzo zadowolony z działania [...]
Witamin VITA-MIN Multiple Sport przeznaczone sa m.in dla osob o duzych obciazeniach fizycznych - wtedy dawkowanie jak wskazuje producent jest jak najbardziej wskazane jednak czesc osob nie ma az takich potrzeb - na ich potrzeby 'moj patent' z dawkowaniem co drugi dzien - na zasadzie ubezpiecznia (Slawek tlumaczyl sprawe polowania) jesli chodzi o [...]
[...] dobrze jest spożyć kilka buteleczek zimnego lekkiego piwka. Zasada ta jest niestety bardzo zdradliwa, gdyż w łatwy sposób możemy się ponownie wprowadzić w stan lewitacji, a wtedy odroczony kac dopadnie nas ze zdwojoną siłą. Piwo należy pić powoli i w dużych odstępach czasu tylko do momentu, kiedy poczujemy, że dolegliwości ustępują . Pomagają [...]
SUPLEMENTY: dawkowanie: gainer 3x dziennie - 100g izotonik podczas/po treningu aminokwasy pomiedzy posiłkami po 3-6tab kreatyna 2 porcje po 7-8g l-glutamina 3porcje po 5g: rano, po treningu, przed snem 2x Isopure Mass 2,5kg - wanilia i malinowy Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka [...]
Test oczywiscie jest JUZ podwieszony -bo jest on sponsorowanym testem, co do 'reklamy' czekamy na rywalizacje Pań z tej samej firmy (redukcja) i wtedy pojdzie mass mailing do userów , jak w przypadku metrx'a a gdyby tam ten 2 test sie opoznial - teraz wiadomo dlugi weekend itd - to wyslemy pojedynczo 2 mass mailingi musze pogadac o tym z [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
