[...] to chodzi, ze Ameryki nie odkryles wiec nie wiem po co wogole ten temat. No chyba ze bedziesz co wieczór chodził po podejrzanych miejscach lub tez bedziesz lał sie z kazdym wtedy moze pozbedziesz sie strachu itp. Ja osobiscie nie musze lac sie po ulicach. Nie rajcuje mnie to i nie interesuje. Naprawde nie chce mi sie juz tutaj pisac bo po co [...]
[...] seminarium szkoleniowe z wielokrotnym mistrzem Europy w WTF, które odbędzie się w najbliższe wakacje, najprawdopodobniej w Gdańsku. Wjazd masz za darmo. Będziesz mógł mu wtedy powiedzieć, że to, co robi, to nie jest taekwondo, nie ma w tym technik ręcznych itp. (tylko nie zdziw się, jak inni wtedy dziwnie na ciebie popatrzą... ;) Pozdrawiam [...]
[...] jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dietą na masę, dołożyć 2 sesje cardio, potem w miarę schodzenia wagi dodawać kolejne sesje cardio, a jak już będzie moment, w którym nie ma się ochoty na więcej, to wtedy dopiero schodzić z kcal (można przy okazji odjąć sesję cardio jeśli czujesz, że to za dużo, a jak nie to lecisz z koksem, tniesz stopniowo kcal robiąc ciągle tyle samo [...]
No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]
No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]
[...] przydaje :-D Pierwsza i trzecia przeszkoda była w wersji standardowej, już nie raz je robiłam więc nie sprawiły większych problemów. Druga również bardzo długa, zrobiona z połączenia dwóch krótszych i tam niestety chwyt zawodzil pod koniec. Tak naprawdę ważna jest technika, wtedy dużo łatwiej zaliczać przeszkody :-) Trochę praktyki potrzeba :-)
No dobra, pociągne na tym co jestem jeszcze trochę i zastosuję się do tych makrosów, które mi podałeś. Przyjmę wagę ~83, wtedy wyjdzie: b: 2,2*83= 183g t: 1*83 = 83g w: 2*83= 166g kcal ~= 2140 A jak z tym treningiem?
[...] jak będę się czuł. Aczkolwiek chodzi mi po głowie ostatnio delikatne podniesienie kalorii i przejście na rekompozycję, szkoda się wysuszyć na lato i w bicu 36~~. Jakby tak podnieść węgiel do 220, a wtedy: B/T/W 200/80/220 ~2400 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:50:42 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:51:22
[...] że trening jest zły. Może od jutra przejść na trening dla średnio? Wykluczone. Naucz się najpierw prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia w obcenym planie, ukończ go i wtedy przejdź na bardziej zaawansowany plan Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Oczywiście Nie sądzę żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać [...]
[...] Co do piany to sie pieni ale nie widze tu rzadnego minusa, nie wiem w czym ta piana moze przeszkadzac?? Moze w tym jak ktos ma jeszcze dziewiczy meszek (wąsy u malolatow) to wtedy na nich zostaje?? Smak czekoladowy mam - szczerze nie powiedzialbym nawet ze to czekolada (jedyny minus). Ogolnie POLECAM, dopuki cena nie wzrosnie na pewno nie [...]
[...] ostrowi na cyklu masowym jak uzupełnienia do gainera MUTANT MASS i było rwelka 1 porcja rano 2 po treningu i 3 na noc wchodziło bez problemu nie licząc pierwszych 3 dni bo wtedy boli brzuch ale to oczywiste bo muszą się kich do nowego białka przyzwyczaić a co do reszty to białko najlepsze na siwcie względem cena\jakość smak wanilia,czekolada i [...]
Dzięki Rybas, cały czas do przodu Hej Wysu! Pamiętam właśnie czas gdy wrzucałeś ten filmik z pozowania na forum. Ja wtedy byłem zupełnym przecinkiem i mówiłem sobie, że kiedyś taki będę. Teraz minęło trochę czasu, nabrałem nieco masy i... dalej chcę mieć taka sylwetkę jak Twoja Tez poszedłeś do przodu i gratuluje postępów oraz świetnej sylwetki. [...]
[...] którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak mocno jak przed świętami :). Nie mogłam wtedy wrzucić misek, niestety... Dodaję za to z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831fe418cafb42aaa4ac4de98f0326e9.png [...]
Dobra, od poniedziałku zaczynam trening ATC. Mam takie dwa ostatnie pytanka, później odezwe sie zapewne po skończeniu ATC, czyli za jakieś 6-8 tygodni, wtedy mam nadzieje, że ktoś mi pomoże z planem na mase. Taraz jednak chce się zapytać dwóch rzeczy związanych raczej z odżywainiem, nie chce zakładać osobnego posta, bo jakby co tutaj jest wszystko [...]
Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]
[...] wartosc owoce dobrze bys sobie jadla po treningu, w czasie treningu (jak sobei wycisniesz sok z pomaranczy i zmieszasz z woda to masz na trening dobra popitke energetyczna ) wtedy nie bedziesz musiala siegac po syntetyczne witaminy. Tak samo w posilku ktory zjesz po treningu jak sobie do salatki dodasz olej z zarodkow pszennych nie bedziesz [...]
[...] 2.0 TFSI a R32 3.2 standardowo ma 250km :) tyle ze z r32 dużo więcej można wyciągnąć. nawet 600km jezeli robilbys chipa u jakiegos franka co ma warsztat i oprogramowanie to wtedy moglbys sie bac o silnik. bo wszystko musi byc zrobione precyzyjnie i bez bledow w przeciwnym razie silnik bedzie dymil a co gorsze poprostu sie rozpadnie Zmieniony [...]
[...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)
[...] ja mam też inne obiekcje dot walk z Tysonem - gdyby to były walki w latach 80 to kliczki nigdy nie dostąpiłyby możliwosci walki z Tysonem bo szczerze mówiąc... było wtedy trochę zdolnych bokserów w kolejce a w USA jeśłi doszłoby do tej walki to pewnie tylko dlatego że Kliczki pochodziliby z ZSRR i pewnie Don King wpadłby na pomysł na coś [...]
Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]
